当心“冬季抑郁症”的偷袭
　　
　　冬季历来是抑郁症的高发期。据一些医院急诊科医师透露，随着寒意渐浓，“季节性情感障碍”这一精神疾病骤增，急诊科频频接收自杀的病例。其实，只要充分认识到季节性的原因，就可以有效预防“冬季抑郁症”。
　　常年在室内工作的人，尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者、以及平常对寒冷比较敏感的人，比一般人更易患上冬季抑郁症。医学研究也发现，冬季抑郁症通常起病于成年期，平均起病年龄是23岁，女性发病比率是男性的4倍。
　　
　　你患了冬季抑郁症吗?
　　1. 睡眠紊乱，或失眠，或嗜睡；2. 胃口紊乱，或食欲不振、或贪食以致明显发胖；3. 心慌，这种情况往往出现在情绪紧张的时候，通常持续10至15分钟，伴随着不祥的预感；4. 焦躁，担心自己失控和发疯；5. 疲劳或精力下降，性欲减退；6. 注意力难以集中。
　　如果你有这些症状，那么，心理医生提醒你，应当立即放下手头工作，尽快就医。
　　
　　为何冬季易自杀
　　北京心理卫生协会常务副秘书长许天红说，冬季抑郁症是指有一些人一到冬季，情绪就变得易怒、忧郁、易疲劳，精力衰退，注意力分散等。
　　造成冬季抑郁症的原因是冬季阳光照射少，人体的生物钟不适应日照时间缩短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，因而出现情绪与精神状态的紊乱。近年来国外研究发现，人体大脑里的腺体——松果体对阳光十分敏感，当太阳光强烈时，松果体受到阳光的抑制，分泌出的激素少。反之，当阳光强度降低时，松果体兴奋，分泌出的激素就多。而这种激素有调节人体内其他激素含量的“本领”。
　　坐班族患者中，有些人仅仅是轻微的情绪障碍。主要表现为轻度心情不佳、忧伤乃至悲观、绝望，认为生活没有意思，高兴不起来。出现焦虑症状，导致食欲、睡眠等生活能力下降。同时还会出现精力缺乏、自我评价低、精神活动迟滞。但是，轻微的情绪障碍如果不能及时宣泄或加以疏导的话，就会积郁成疾，很可能导致患者产生自杀倾向。
　　
　　击退抑郁方法简单
　　对付冬季抑郁症，专家建议采用以下方法：
　　★ 加强日照和光照。美国科学家研究发现，每天照射一定量的太阳光或明亮的人工光线，可以减少冬季抑郁症病人的自杀念头。当阴雨天或早晚无阳光时，尽量打开家中或办公室中的全部照明装置，使屋内光明敞亮。人在这种光线充足的条件下进行活动，可调动情绪，增强兴奋性，减轻或消除抑郁感。
　　★ 增加糖类摄入。当冬季出现阴天、雪天之时，人们应增加糖类摄入，以提高血糖水平、增加活力、减轻忧郁，但糖尿病患者除外。
　　★ 饮食调节。服用复合维生素B类、谷维素等可调节精神情绪的药，咖啡、浓茶等有一定的提神作用，也能减轻或消除忧郁症状。另外，经常到室外空气清新、场地宽敞的地方散步、跑步、练太极拳、跳健身舞等，都能调动情绪、缓解抑郁状态。