张科长在全员聘任上岗时落选了。他百思不得其解，为什么工作一变，多年来形成的习惯偏离了?上班干活提不起劲，下班后无所事事，就喝点小酒麻醉自己，看看电视消磨时间，什么都没劲。那次朋友们硬拉他去踢5人制足球，作为替补。后来上场却踢得很好，还攻进了两个球，出了一身大汗，再去喝了几杯啤酒，回来洗个热水澡，顿觉精神爽朗……老张这才想到，’除了工作，生活中还有许多有趣酌事情可做，不应自我封闭、拒绝精彩。老张不再躲在家里，打球、聚会、看书、写作……生活充满了乐趣。上班做事乐观有劲，还主动帮助年轻的同事做好工作，给新任科长出点子提建议，同事们都说老张变了，变得和蔼可亲。
　　人生一世，总会遇到这样或那样的挫折，此时要学学老张懂得自我调适、心理自慰，以自我的改变来适应环境，乐观地面对生活。
　　心理学家认为，人在心情抑郁、烦躁时，思维容易变得狭隘、闭塞，走进死胡同。所以，当你因某事烦恼时，最好努力使自己暂时忘记它，转移注意力，这样，思维就会开阔起来。否则一味想着它，反而陷得更深，难以自拔，徒增烦恼。具体而言，当你心情不舒畅时，不妨去做一些平时很感兴趣的事，如看电影、运动或阅读一本渴望已久的小说，不知不觉中，烦恼的事会慢慢地淡忘，痛苦烦闷逐渐减弱、消退，心情就会变得开朗。
　　2　适度的精神胜利法　精神胜利法来源于鲁迅笔下的阿Q，故又称“阿Q精神”。阿Q挨了假洋鬼子的揍，无奈之余以“儿子打老子，不必计较”来自我安慰一番，倒也很快就心平气和了。适度的精神胜利法对于调节心理平衡非常有效，实际生活中人们往往有意无意地运用这种方法来调整内心平衡。
　　3　换个角度看问题　我们知道，对于相同一件事，从不同的角度去看，结论会不尽相同，心情也会不一样。现实生活中，几乎所有事情都存在积极性和消极性，当你遇到不顺心的事情时，如果只看到消极的一面，心情自然会低落、郁闷。这时，你不妨换个角度，从积极的一面看待它，说不定能帮你走出心情的低谷，变得平静、开朗起来。
　　4　对比平衡自己心理　俗话说：人比人，气死人。与那些比自己过得好的人相比，可能会有这样的感受，但反过来，你与比自己生活得差一些的人相比，又会觉得自己有点了不起!要想到许多人什么小官都没当过，许多人住的才是一室一厅，许多人温饱问题还没有很好地解决……与自己某一方面的失落相比，实在是小事一桩，心情就会好起来了。
　　学会心理自慰，让自己多一些快乐，少一点烦恼，何乐而不为!
　　编辑：安然