小时候看着长我们一辈的妈妈们，总觉得她们好辛苦，甚至在结婚生子后看起来比实际年龄老一些，当她们将青春奉献给家庭，给最亲爱的老公和小孩时，一定没顾及自己身材是否走了形，脸蛋变成了黄脸婆。
　　但现代女性真的不同了，家人重要，自己也同样重要，看着自己美美的，心情才会快乐，工作也会更有自信。
　　如果你觉得保持美美的、维持好身材很重要，那么就把它当作一辈子的功课吧！即使是生了小孩，不管有多忙，也要花时间和心力在让自己美丽的功课上，千万不要忽略它。
　　现代都市人，每天都遭受着舌尖上的诱惑，热量普遍吸入过剩。除了忍受舌尖的诱惑，每餐最好只吃七、八分饱，然后就是运动！运动是女性消耗热量、保有活力以及维持美好线条的重要来源，运动绝对不能少。


　　坚持腿部运动可以事半功倍
　　身材变形往往是从中部开始的——腹部和大腿。
　　腹部的肌肉比较小而少，没有腿部肌肉那么大，那么多。练习腹部就没有练习腿部消耗的脂肪多，“做一个小时的腹部不如做10分钟的腿部运动”。为了去除大腿根部赘肉，每天都要进行针对性的运动。运动能促使新陈代谢速度增快，通过锻炼消耗脂肪。这些运动并不复杂，只是一些简单的动作，每天坚持做几分钟，一两个月看到效果。
　　1、伸展运动。两臂下垂，一腿膝下蹲（或者站直），背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行；或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角，每一条腿上做3组，每组10次。
　　2、模拟骑单车。平躺在床上，双腿与身体呈90度抬起，像骑单车一样向上画圈200下。然后躺着把双腿举起来（也可以搭在墙上），往两侧使劲张开再合上，就像剪刀开合一样，坚持做10分钟。空闲的时候，骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩当然更好。
　　3、压腿。压腿有正压腿，侧压腿，还有后压腿。其中侧压腿最能锻炼到大腿内侧。身体侧对支撑物，左腿直立，脚尖略向外撇成外八字，右腿举起，将脚跟放在支撑物上，脚尖勾起。注意双腿的膝盖不要弯曲，如果站不稳的话，可以选择比较低一些的台面，但动作要尽量保持标准。髋部不能向前或向后突，上身直立，向正侧方向压。柔韧性比较好的人，可以用另一侧的手去够脚尖。逐渐加大力量，能感觉腰部和大腿根内侧的酸疼和伸展。
　　4、爬楼梯。平时尽量多走路，上下班时可以爬楼梯，不坐电梯。
　　找到感兴趣的项目才能坚持下来
　　运动健身的好处可能都知道，关键是坚持。只有自己感兴趣的才容易被坚持。
　　比如网球，打网球看上去是用手打，实际上是用腿打，所以网球运动很锻炼下半身的，尤其是健美腿部，网球运动大部分属于有氧运动、脂肪运动，又称减脂运动，可以健康美体。打网球对美容很有好处，想想经过一个小时的运动，出汗是难免的，要知道出汗可是排毒美容的好方法。最关键是，这项运动，只要你开始了，一般都不会放弃。究其原因，网球是一项优美而激烈的运动，被称为球场上的芭蕾，很讲究美感和韵律感，可以培养动作的节奏感和身体的协调能力，气质、风韵、美感都可以——如果你不相信看看网坛美女莎拉波娃、库尔尼科娃；打网球可以愉悦身心，增强自信，在运动中把最真最自然的一面释放，还可以使人养成做事积极主动的态度以及培养坚韧的毅力及不屈不挠的精神，比如，每一次接球的时候，都在告诉自己，一定要尽力接住，哪怕是离自己很远，也要努力的跑过去，在跑动中就把拍子拉起来，做好了准备工作跑到位自然就能击到球了，很多时候看似不可能够到的球就这么打到了；打网球往往要和球伴一起打，大家在相互交流，互相鼓励，共同提高，其乐无穷。