时光荏苒，转眼间从师父姚承光先生学习意拳已经到了第十六个年头，在随师父习拳的日子里，耳濡目染，从一个拳学的一无所知到现在对意拳这一科学系统的拳学也算有了自己细微的体认。
　　记得刚开始见到师父时，几乎不相信师父是拳学大师，因为师父只是身材适中，而我自幼喜欢练习力量，一百二十公斤的杠铃可连续拉起几十次。及至师父在我身上轻轻进行一触即发的击打发力，我才惊诧于那种难以想象的瞬间爆发的巨大力量，在我头脑未及反应之间，人已脚跟离地，倒在几米之外，从此我便下定决心追随师父认真学习意拳。
　　通过学习我慢慢明白意拳是由站桩，试力，摩擦步，发力，推手，散手，试声等几大训练步骤组成的。在学拳开始的一段时间，我一味痴迷于站桩，认为由此可以获得那种“无坚不摧”的功力。可是在和师兄弟的推手散手对抗中，却经常感觉有力发不出来，距离自己所期待的效果相差很远，经常是用自己本身的拙力，有时勉强占一点儿优势。这时师父发现了我的问题，对我说：我们意拳是一个有机结合的科学系统的训练整体，是以站桩为基础的拳术，但不是站桩拳，不可一味把全部时间用在站桩上，如果只练习站桩摸劲，就算摸劲儿再对，不练习试力、发力，你在站桩中所求得的拳术力量怎能发放出来，不练习步法、拳法、腿法，你怎么能在推手散手对抗中灵活运用?站桩与意拳各项基础功的关系好比地基与高楼的关系，站桩只是意拳训练体系中的一个组成部分，你会了站桩并不等于你懂了意拳。我听了师父一席之话后茅塞顿开，于是便参加了意拳系统的练习，果然进步很大，而且在站桩的体认上也有了很大的进步。由此我认识到意拳的训练是环环相扣缺一不可的。
　　经过一年多的意拳系统训练之后，我自认有了一定的进步，再见到师父时，师父却说：“你现在还停留在初级阶段的练习，如果你还想再提高，就一定要在理论上有所升华，用理论来指导实践。如果理论还只是停留在几年前的认识水平，你的功夫就不可能提高。就如同上小学一样，如果一直停留在小学阶段，那么什么时候才能达到中学大学的水平呢?所以一定要主动在练习中发现新的东西。比如说，你在站桩试力中能不能做到一触即发的周身鼓荡无点不弹簧的发力吗?能做到松紧转换的频率更快吗?发力时能做到动作越小马力越大吗?”师父边启发边向我传授意拳中级和高级阶段的训练方法，使我在很短时间内水平又大大提高了。
　　通过随师父学习意拳，我逐渐领会了什么是真正的意拳。之所以说意拳非一拳一脚之拳，也非打三携两之拳，而是拳拳服膺之拳。指的是意拳可贵的唯物求实的精神。科学系统的训练是意拳的生命和贯彻始终的原则，在意拳的训练体系中出现脱离实战和以偏概全的训练方法。师父常说：我们要以科学的态度解释意拳，意拳的练习是全身之法和具体之法，而非局部片面之法，要辩证的理解意拳。比如说在站桩试力时要用意不用力，在推手散手中就必须做到意到力到，不要把任何的练习方法绝对化。
　　经过多年的练习，我也有了些体认。但拳学之路漫长，不断的求索前行才是一个习拳者应该做到的。在今后的拳学训练和教学中，必须要遵循科学系统训练理论与实践相结合的这一拳术原则。因为它是意拳的生命，也是前人留给我们的宝贵财富。