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体育是学校教育的重要组成部分，是全面贯彻教学方针不可缺少的重要方面。体育课堂教学是学校体育工作的主要方面，它是训练学生运动技能，增强体质，锻炼体能，促进学生德育、智育、体育、美育等方面都得到发展的重要基地。因此，上好一堂体育课，提高体育课堂教学质量，是贯彻教学方针，培养建设合格人才的具体体现。所以，如何上好一堂体育课是教学工作者长时间来致力研究、探讨，努力解决的课题。根据教学实践，我认为，要提高体育课的课堂教学质量，首先要备好课，其次要上好课。
一、备好课
大多数人认为：上体育课很简单，用不着备课，上课时，教师安排学生运动就行了。其实，这种看法是错误的。体育课是教授体育运动知识（主要是体育运动技术动作）和组织体能训练的课，它与其他课一样，每节课都有一定的教学内容和教学要求，要完成教学任务就一定要备好课，否则就无法达到教学目的。那么，怎样才算备好课呢？我认为备好课必须做到以下几点：
1.明確要求，熟悉教材内容。教师要熟练掌握所教的技术动作，熟知动作要领；估计学生练习时容易出现的错误动作，确定行之有效的纠正错误动作的方法；掌握所教技术动作与前、后课的教学内容，单元教学内容之间的相互联系。
2.结合教材、学生的特点确定教学任务、重点、难点，为解决重点、难点设计好辅助性练习内容，让学生顺利掌握重点，攻克难点。
3.结合教材、学生的特点，场地器材的实际，确定最佳的组织、教学方法。
二、上好课
在体育课中，学生一方面要掌握体育运动技术动作，另一方面要锻炼身体增强体质。要完成学习任务，学生往往要体脑结合，既要领会技术动作，又要不断地进行身体练习，因此，学生很容易产生畏难情绪、疲劳感觉，严重影响了课堂的教学质量。所以，要认真上好体育课，使学生感到技术动作容易学，身体锻炼乐无穷，从而有效地提高课堂教学质量。那么，怎样上好每节体育课呢？
1.动作讲解言简意赅、具体形象。言简意赅、具体形象的动作讲解，学生容易抓住动作要点，较快领会动作。因此，教师在讲解动作时，应突出重点，触类旁通，尽量通过准确精练的语言和恰当的比喻使一些抽象概念具体、生动和形象。例如：教学前滚翻动作时，使用低头、抬臂、抬臀、前移（重心）、蹬地、着垫（脑后）等词语来讲解，并把动作过程比喻成“皮球滚动”。又如教学原地推铅球时，运用蹬、送、转、挺、推、拔等学生熟悉的动词来讲解。这样讲解，学生容易在脑海里建立起清晰的运动表象，从而较快理解和掌握动作。
2.示范动作准确、轻松优美。教师准确、轻松优美的动作示范，会使学生学习伊始便在大脑中留下正确的动作印象，并产生动作优美易学的感觉和强烈的学习欲望。因此，教师在备课时就一定要熟练掌握所教动作，并在上课前演练几次，确保在课中示范时做到动作准确、轻松优美，给学生一个良好的身教，为后段教学的顺利进行打下良好基础。
3.组织教学的语言富有启发性、激励性。富有启发性、激励性的教学语言，可促进学生进行积极的思维，充分调动学生学习的积极性、主动性。所以，教师在组织教学时，应结合教材、学生实际采用促使学生动脑，激发学生渴望练习、积极练习的语言来组织教学。例如：弯道跑教学时，对动作要领、离心力和向心力的关系，我暂时不讲，只向学生提出一个问题：沿圆圈跑时人体的感觉是怎样的？（即身体怎样，脚掌怎样着地）。然后让学生沿弯道跑三次（慢、中、快）体会动作，再用提问的方法让学生回答上述问题，学生基本能作出正确的回答。这时我就把学生作答加以整理、概括为：克服离心体放松，身体向内沿倾斜，两脚着地有不同，左脚前外侧，右臂前内往和外，左臂离身前后摆，摆臂幅度外大内较小，右肩稍前沿线跑。这就是弯道跑的动作要领。又如：在篮球行进间单手肩上投篮的教学中，分析动作时，教师分别请一个动作准，一个动作错误（带普遍性）的同学示范后，问：“刚才两位同学所做的动作，好在哪里，错在哪里？”在学生作出了正确的回答后，教师用鼓励的语气教学，既有效地促进学生在思考中练习，在练习中思考，又使学生越练越想练积极练，从而收到良好的教学效果。
4.组织教学的形式、方法生动活泼，富有趣味性、竞争性。体育课教授的技术动作，大多数都要用四节课才能完成；或有些是前阶段学习过现在要进一步提高动作质量的。这样，学生在一节或连续几节课都练习同样一个动作，或练习以前学习过的动作，很容易出现厌烦的情绪和不认真练、不愿意练的现象。所以，教师在授课时，要注意根据教材、学生的特点、器材场地的实际，采用生动活泼，富有趣味性、竞争性的形式和方法诱导学生主动练习、积极练习。例如耐力跑练习，采用3分钟变换跑。方法是篮球场跑“区”型，每跑一圈变换一种跑姿。可采用左右侧向并步跑、左右交叉步跑，后退跑、高抬腿跑、后蹬跑等。由于跑姿和跑动路线不断变化，学生始终保持着很高的兴奋性，3分钟跑下来虽然个个都满头大汗、气喘吁吁，可没有一个人叫累。又如原地单手肩上投篮练习，采用分组投篮比赛，看哪一组投中的最多，方法是把学生分成人数相等4组，按顺序每人投篮5次，整组投完后看哪一组投中的最多。通过投篮比赛练习，不但提高了学生学习练习的积极性，而且活跃了课堂的气氛，从而完成了学习的任务。
5.合理安排课的练习密度和运动量。一堂好的体育课应该是既能使学生较快较好地掌握技术动作，又能使学生有效地锻炼身体，增强体质。因此，教师要根据学生的年龄特点、生长发育规律、运动能力，合理安排课的练习密度和运动量。在正常条件下，准备部分脉搏应在110次/分至130次/分，平均120次/分，基本部分130次/分至150次/分，最高峰170次/分，平均140次/分左右，结束部分130次/分至90次/分，平均110次/分左右，课的密度35%，平均脉搏124次/分左右。这样运动曲线、练习密度比较科学合理，从而有效地发挥了学生的潜能，锻炼了学生的身体，增强了学生的体质。
总之，一堂好的体育课既要科学合理，又要让学生充分发挥主观能动性，让他们的身心都得到锻炼和提高。
一、备好课
大多数人认为：上体育课很简单，用不着备课，上课时，教师安排学生运动就行了。其实，这种看法是错误的。体育课是教授体育运动知识（主要是体育运动技术动作）和组织体能训练的课，它与其他课一样，每节课都有一定的教学内容和教学要求，要完成教学任务就一定要备好课，否则就无法达到教学目的。那么，怎样才算备好课呢？我认为备好课必须做到以下几点：
1.明確要求，熟悉教材内容。教师要熟练掌握所教的技术动作，熟知动作要领；估计学生练习时容易出现的错误动作，确定行之有效的纠正错误动作的方法；掌握所教技术动作与前、后课的教学内容，单元教学内容之间的相互联系。
2.结合教材、学生的特点确定教学任务、重点、难点，为解决重点、难点设计好辅助性练习内容，让学生顺利掌握重点，攻克难点。
3.结合教材、学生的特点，场地器材的实际，确定最佳的组织、教学方法。
二、上好课
在体育课中，学生一方面要掌握体育运动技术动作，另一方面要锻炼身体增强体质。要完成学习任务，学生往往要体脑结合，既要领会技术动作，又要不断地进行身体练习，因此，学生很容易产生畏难情绪、疲劳感觉，严重影响了课堂的教学质量。所以，要认真上好体育课，使学生感到技术动作容易学，身体锻炼乐无穷，从而有效地提高课堂教学质量。那么，怎样上好每节体育课呢？
1.动作讲解言简意赅、具体形象。言简意赅、具体形象的动作讲解，学生容易抓住动作要点，较快领会动作。因此，教师在讲解动作时，应突出重点，触类旁通，尽量通过准确精练的语言和恰当的比喻使一些抽象概念具体、生动和形象。例如：教学前滚翻动作时，使用低头、抬臂、抬臀、前移（重心）、蹬地、着垫（脑后）等词语来讲解，并把动作过程比喻成“皮球滚动”。又如教学原地推铅球时，运用蹬、送、转、挺、推、拔等学生熟悉的动词来讲解。这样讲解，学生容易在脑海里建立起清晰的运动表象，从而较快理解和掌握动作。
2.示范动作准确、轻松优美。教师准确、轻松优美的动作示范，会使学生学习伊始便在大脑中留下正确的动作印象，并产生动作优美易学的感觉和强烈的学习欲望。因此，教师在备课时就一定要熟练掌握所教动作，并在上课前演练几次，确保在课中示范时做到动作准确、轻松优美，给学生一个良好的身教，为后段教学的顺利进行打下良好基础。
3.组织教学的语言富有启发性、激励性。富有启发性、激励性的教学语言，可促进学生进行积极的思维，充分调动学生学习的积极性、主动性。所以，教师在组织教学时，应结合教材、学生实际采用促使学生动脑，激发学生渴望练习、积极练习的语言来组织教学。例如：弯道跑教学时，对动作要领、离心力和向心力的关系，我暂时不讲，只向学生提出一个问题：沿圆圈跑时人体的感觉是怎样的？（即身体怎样，脚掌怎样着地）。然后让学生沿弯道跑三次（慢、中、快）体会动作，再用提问的方法让学生回答上述问题，学生基本能作出正确的回答。这时我就把学生作答加以整理、概括为：克服离心体放松，身体向内沿倾斜，两脚着地有不同，左脚前外侧，右臂前内往和外，左臂离身前后摆，摆臂幅度外大内较小，右肩稍前沿线跑。这就是弯道跑的动作要领。又如：在篮球行进间单手肩上投篮的教学中，分析动作时，教师分别请一个动作准，一个动作错误（带普遍性）的同学示范后，问：“刚才两位同学所做的动作，好在哪里，错在哪里？”在学生作出了正确的回答后，教师用鼓励的语气教学，既有效地促进学生在思考中练习，在练习中思考，又使学生越练越想练积极练，从而收到良好的教学效果。
4.组织教学的形式、方法生动活泼，富有趣味性、竞争性。体育课教授的技术动作，大多数都要用四节课才能完成；或有些是前阶段学习过现在要进一步提高动作质量的。这样，学生在一节或连续几节课都练习同样一个动作，或练习以前学习过的动作，很容易出现厌烦的情绪和不认真练、不愿意练的现象。所以，教师在授课时，要注意根据教材、学生的特点、器材场地的实际，采用生动活泼，富有趣味性、竞争性的形式和方法诱导学生主动练习、积极练习。例如耐力跑练习，采用3分钟变换跑。方法是篮球场跑“区”型，每跑一圈变换一种跑姿。可采用左右侧向并步跑、左右交叉步跑，后退跑、高抬腿跑、后蹬跑等。由于跑姿和跑动路线不断变化，学生始终保持着很高的兴奋性，3分钟跑下来虽然个个都满头大汗、气喘吁吁，可没有一个人叫累。又如原地单手肩上投篮练习，采用分组投篮比赛，看哪一组投中的最多，方法是把学生分成人数相等4组，按顺序每人投篮5次，整组投完后看哪一组投中的最多。通过投篮比赛练习，不但提高了学生学习练习的积极性，而且活跃了课堂的气氛，从而完成了学习的任务。
5.合理安排课的练习密度和运动量。一堂好的体育课应该是既能使学生较快较好地掌握技术动作，又能使学生有效地锻炼身体，增强体质。因此，教师要根据学生的年龄特点、生长发育规律、运动能力，合理安排课的练习密度和运动量。在正常条件下，准备部分脉搏应在110次/分至130次/分，平均120次/分，基本部分130次/分至150次/分，最高峰170次/分，平均140次/分左右，结束部分130次/分至90次/分，平均110次/分左右，课的密度35%，平均脉搏124次/分左右。这样运动曲线、练习密度比较科学合理，从而有效地发挥了学生的潜能，锻炼了学生的身体，增强了学生的体质。
总之，一堂好的体育课既要科学合理，又要让学生充分发挥主观能动性，让他们的身心都得到锻炼和提高。