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假象常常蒙蔽我们，颈部一旦被层层叠叠的布料包裹起来，便以为皮肤得到了很好的保护——落雨不怕、刮风不怕、日晒也不怕。的确，与破坏完美粉妆的脸部肌肤比起来，脖子周围形成难看的肉褶也许算不上什么。你可以常穿高领上衣，不戴项链。可是再过几天，衣物的领地就会延伸出局，别人看得见，自己也不能忘却。要想让颈部漂亮得匀称有致，开始行动是关键！
美颈运动一二三
颈部肌肉分布多而密，主要有浅层的颈阔肌、胸锁乳突肌、舌骨上下肌群和深层的头前直肌、头侧直肌、头长肌、斜三角肌等。颈部的健美运动对人生命活力起着积极的作用，从美观的角度考虑，颈部肌肉不要求练得很发达，以活动自如、不臃不瘦为易。
1、下压头（颈屈伸）
动作：两腿自然站立与肩同宽，挺胸抬头，两手交叉抱头。两手用力向前下压头，同时颈部施加反作用力，压至胸前，稍停。然后慢慢将头向后仰，同时双手向上施加反作用力，至头稍后仰为止。
2、侧压头（颈侧屈伸）
动作：两腿自然站立与肩同宽，挺胸抬头，先用右手从头顶钩住左耳上部，用力将头向右下方压，同时颈部施加反作用力，压至右肩上部，稍停。然后慢慢将头向左还原，同时右手施加反作用力，至头稍左偏为止。两手交替做。
3、俯卧颈上举
动作：俯卧在长凳上，头部露出凳端。两手置于脑后，头下垂使颈部放松。然后颈部用力将头向上抬起，至最高点，稍停，然后慢慢还原。
匀称健美的颈部是女性美的重要标志，所以无论何时何地都要保持挺胸拔颈、稍昂头微收下颌的姿态，才能显出亭亭玉立、端庄秀美的风度。
居家美颈小精灵
★颈部冷敷法
特点：因工作造成脖子太劳累，无法再灵活转动时，不妨采取冷敷方法。
方法：将盐水冻成冰块，裹在毛巾里，然后把它放在酸痛的部位，一边划小圈一边冷敷。每次20~30分钟，大约冷敷2~3天脖颈就会转动自如了。
作用：缓解疲劳，增强颈部肌肤弹性。
★颈部按摩法：
特点：每天按摩一次，时间最放好在睡前、脸部按摩之后，时间约3分钟左右。如果气候特别干燥，最好早晚各按摩一次。
方法：颈部按摩的手法不固定，动作要轻，用拇指或四指由下向上轻缓推按，感觉方便舒适即可。颈前颈后都要按摩周到。
作用：经常按摩颈部可使血液循环畅通，防止生成过多脂肪。
★压布美颈法
特点：这是一种专业且传统的美颈方法。
方法：将带毛边的压布浸在50~60摄氏度的水中，拧干后绕在颈部敷上2分钟，再用冷毛巾敷2分钟，如此交替。也可用油压布进行美颈，方法是将植物油加热到40~50℃，然后用纱布叠几层置入油中浸透后取出，放置于颈部20分钟，再用绷带或三角头巾固定，轻轻拍打下巴和脖子。
作用：可明显增强颈部皮肤弹性，并使肌肉紧实有致。
★颈部增白法
特点：最好在晚间沐浴后进行，每周2~3次即可。
方法：先涂上软肤霜，再用柠檬汁或黄瓜汁涂擦颈部肌肤。或用土豆泥加一匙热植物油和鸡蛋清搅拌均匀，趁热涂敷，如此可使颈部肌肤变得白嫩细腻。
作用：使颈部偏黑的肌肤快速变白。
当然，除了以上几种特殊护理颈部的方法之外，还要注意日常的保养。经常食用鱼虾、
酵母、动物肝脏、蘑菇、木耳、花粉等，可加强颈部的健美和皮肤的白嫩。注意不要吸烟、喝酒，以免过度刺激皮肤，使颈部过早老化。特别是在夏秋季节，紫外线照射不仅仅会给面部肌肤带来伤害，也会使颈部出现细纹、色斑等老化现象。因此，在穿露颈衣裙即将出门之时，别忘了给颈部也涂一些防晒乳啊！
关于颈部的皮肤问题
●皱纹：这是颈部皮肤最大的问题。虽不像脸部皮肤会因外在环境而有明显的老化现象，但因颈部周围皮下脂肪层薄，皮肤容易失去张力，易导致松弛及产皱纹。对于颈部的细小皱纹，可以到美容外科进行激光、微晶磨削或化学脱皮方法治疗，效果比较明显。
●皮疹：当项链等佩件接触颈部皮肤时，可能会对皮肤造成刺激或出现过敏现象，使颈部产生发红、发痒的皮疹。这证明你对金属物品过敏，应尽量避免接触金属物品，以减少皮疹的产生。
●息肉：息肉也是颈部皮肤问题之一，虽然它是一颗颗附着在皮肤上的良性小肉芽，但是过多的话还是会影响美观。息肉发生的原因可能是遗传、怀孕或体重增加等，可通过美容外科手术，如激光或电烧等方式将息肉去除。
●脂肪过多：因为身体肥胖而导致颈部脂肪过多的时候，若想快速去除多余脂肪、恢复挺拔的美颈，就要通过少量的脂肪抽吸术来达到美颈效果。
选择美颈保养品
除了运动、饮食之外，你也要为自己的颈部选择合适的保养品！
●黛思美绮皮肤柔软乳霜：内加天然矿物质及营养油脂，不含化学香精，可使干燥的颈部肌肤变得柔软滋润。
●同样可以用于颈部的"伊诗美（娇兰）保湿清新面膜"：揉合了鲜花精华及Calmitine-S，与肌肤完美融合，使肌肤明显变得洁净舒缓，润滑柔嫩。
●优姿婷维生素C活力露：含有维生素C、E、B5及柳树精华，可有效清除面部及颈部死皮，淡化黑色素，同时有SPF10的防晒功效，能抵抗紫外线的辐射。