论文部分内容阅读
高考前夕同学们的复习负担很大，心理变化也比较大，针对这种情况，我结合多年迎考体会，综合分析考试全过程，提出以下对策，希望能对广大考生有些帮助。
一、充实考前动力
1、挖掘潜能，坚定意志。不管你现在情况怎样，你都要相信自己还有巨大的潜能。因为从现在到考试在全校、全市或全省进步50名的大有人在，进步100名甚至更多的也有可能。考试其实是看谁坚持到最后，谁就笑到最后。考生应全力以赴知难而进，战胜惰性提升意志的品位。
2、调整0态，战胜自我。心态决定成败，考试不仅是知识和智力的竞争，更是心理的竞争，考生应努力改变考前的不良心态。复习时紧跟老师踏踏实实地复习没有错，但也要有自我意识。如何适应老师的要求，如何根据自己的特点搞好最后阶段的复习，如何在“合奏”的前提下灵活处理“独奏”，这些问题很有研究的必要。同时要学会战胜自我，面对迎考复习的艰辛，面对解题的繁难，面对竞争的压力，面对多变的情绪，只有“战胜自我”，才能海阔天空。
二、抓好考前复习
1、每日做题，一次成功。每日做些题目，让自己保持对问题的敏感，形成模式识别能力。当然，做题的数量不能多，难度不宜大。面对一道题(最好选择陌生的中档题)用心去做，看看能否一下子就理出思绪，一做就成功。一份试卷，若不能一次成功地解决几道题，就往往会因考试时间不够而造成“隐性失分”。
2、讲求规范。回到基础。建议考生找几道附有评分标准的考题，认真做完，再对照评分标准，看看答题是否严密、规范、恰到好处。一般说来，考前不宜攻难题，既没有这么多的时间，也没必要。要回到基础，把基础打扎实，在考试时才能做到“基础分一分不丢”。
3、限时训练，激活思维。可以找一组题(比如10道选择题)，限定几分钟内完成；也可以找1道大题，限时完成。这主要是创设一种考试情境，检验自己在紧张状态下的思维水平。另外还可以找一些题，只想思路、一步做什么，二步做什么……(不必具体详解)再对照解答，检验自己的思路。这样做，有利于在短时间里获得更多的解题方向。
4、勤于总结，把握规律。应当把每一次练习当成巩固知识、训练技能的一次机会。-题是做不完的，关键在于打好基础，勤于总结，寻找规律，一通百通。
三、预防考试焦虑
1、适度内敛，充满自信。平时个性张扬的学生，在张扬的前提下，可稍微内敛一些；平时内向的学生，在平静中可略张扬一些。一定压力下的平静是考试超水平发挥的必要条件。考试临近，考生要对自己说、“考场上必须拒绝一切犹豫，任何怯弱都无济于事。”自信，是成功的起点；失去信心，必然导致失败。
2、动机适当。处变不惊。动机过强和动机过弱，都不利于考试；适度动机，效率最高。期望值过高，容易导致考生紧张、忧郁、恐惧等情绪，进而造成考试的失败。训练自己在面对变化的问题或困难时，能冷静地分析、判断，采取科学的应对措施。比如，面对试题的难易，要有“人难我难，我不怕难；人易我易，我不大意”的心态。
3、适量运动，学会交流。同学们应根据自己的情况适度运动，这样可以缓解紧张的神经，提高学习效率，保证考试时有一个健康的身体和清醒的头脑。同龄人一起迎考，大家的情况都差不多，适度交流、沟通感情十分重要。同学之情对增强信心、减缓压力有很大的帮助。当然，考前时间宝贵，切不可“长谈”。除了和同学交流外，还可与家长、老师交流，必要时甚至可以自己与自己交流。另外考试临近，切忌搞疲劳战术，过度疲劳容易引起心理上的不适，不利于考试时发挥出应有的水平。
4、充分准备，有备元患。认真做好考前的复习和准备工作(每人必须准备全套自己的文具用品，考场上不可能去向其他人借的；开卷考试的材料要用专用包携带)，注重知识的掌握和技能的训练，做到胸有成竹，心中不慌。
四、消除考试焦虑
1、自我暗示。转移焦点。考生可以把自己的考前担忧逐一列出，会发现其实这些担忧往往具有夸大、缩小和不现实等错误，如认为自己不行、过分夸大缺点、看不到优点等。要学会正确辨析，对担忧做出合理、积极的分析，以良好的心态参加考试。利用暗示语句的强化作用，进行心理调节。暗示语要具体、简短和肯定。这样可以让大脑形成一个兴奋中心，抑制紧张情绪。由于考前焦点都集中在考试上。我们可以把注意力适当转移到与考试无关的事情上。如，欣赏音乐、散步、与人交谈，也可以做深呼吸、大声唱歌、朗诵或做广播操及其他简易运动，让肌肉放松，可以缓解身心疲劳，抑制紧张焦虑程度。
2、科学配方，补充营养。充分利用家长这一坚强后盾，科学规划，补充营养，使脑细胞和机体得到充足的营养供应。
五、重视科学应考
l、填写信息，稳定情绪。试卷一发下来，立即忙于答题是极不科学的，应先填写信息，如在答题卡上涂清“试卷类型”，写清姓名和准考证号码等，这样做不仅是考试的要求，更是一剂稳定情绪的“良药”。
2、总览全卷，区别难易。打开试卷，看看哪些是基础题，哪些是中档题，哪些是难题或压轴题，按先易后难的原则，确定解题顺序，逐题解答。力争做到“巧做低档题，全部做对；稳做中档题，一分不浪费；尽力冲击高档题，做错也无悔。”
3、认真审题，灵活答题。审题要做到一不漏掉题，二不看错题，三要审准题，四要看全题目的条件和结论，五要把题目看完，不可看一半就答题(可用笔端指题，逐字过堂)。
4、过程清晰，稳中求快。要清楚时间足够，不要操之过急，万不可有用时一半就做完了，然后坐在考场上翻白眼、乱改已做答案等消极行为。一要书写清晰、工整(平时再马虎，这次也要写好。其重要性不言而喻)，速度略快；二要一次成功，不可存有先草做一遍，再回头复查的想法，每场考试毕竟还是有时间限制的。三要提高答题速度；四要科学使用草稿纸，可采取划块法，便于复查；五要力求准确，防止欲速而不达。
5、心理状态，注意调节。考试中，要克服满不在乎的自负心理，要抛弃“在此一举”的负重心理，要克服畏首畏尾的胆怯心理。同时有一点特别提醒大家，上一场考完了，应该立即投入到下一场的准备工作中去，而不能对前场的情况耿耿于怀，你再怎么计较，上场的结果是不可能变化的，着眼于将来吧。
6、尽量多做，每分必争。考试评分，理科是按步骤、按知识点给分；文科是按要点给分。考生在答题时，要会多少答多少。哪怕是一条辅助线，一个符号，一小段文字，都可写上，没有把握的也要敢于写，千万不要将不能完全做出或答案算不出的题放弃不做，切不可有白板，不然要是改卷老师动了恻隐之心。你总不能让他找不出一个给分的理由吧。
7、抓住题眼，构建桥梁。一般难题都有个关键点(称之为“题眼”)，抓住了题眼，问题就易于解决。此外，还要利用相关的知识、规律、信息进行多方联系，构建“桥梁”，找出问题的内在联系，从而构思解题方案，准确、快捷地解决问题。
8、遇到易题，格外小心。易题，容易使人轻视，不注意题目的细微变化，不费思索顺手写来，可能铸成大错。所以有“容易题，容易错”的说法。要知道，题目对你容易，对别人也容易。
9、思路暂塞，学会变通。考试时，熟知的知识、方法突然想不起来，这时要学会变通，要学会打游击，而不是去攻坚。一是换个角度或思路，从与题目有关的项目开始回想；二是利用本卷中其他题目中的信息；三是暂时放弃，换另一道题做，等情绪稳定、思路清晰时，再回过头来做，可能有意外的收获。
10、注意检查。减少失误。争取有一定的时间检查答卷，主要是检查题目是否遗漏，是否弄错了题意，是否抄错了什么，尽量减少失误。对一些疑似答案，尤其要注意检查，可以对思路检查。对步骤检查，对结果检查，对试题要求检查等。但此时切忌有乱改已做答案的做法，因为第一印象很多时候还是要珍惜的，复查时你完全可以将笔套起来，放远点。当然，确实错了，还是要当机立断、痛下杀手的。
总之，尽管考试近在眼前，但天道酬勤，机会是留给有准备的人的。希望同学们竭尽全力，跨好这关键的一步，真诚地祝愿大家成功。
一、充实考前动力
1、挖掘潜能，坚定意志。不管你现在情况怎样，你都要相信自己还有巨大的潜能。因为从现在到考试在全校、全市或全省进步50名的大有人在，进步100名甚至更多的也有可能。考试其实是看谁坚持到最后，谁就笑到最后。考生应全力以赴知难而进，战胜惰性提升意志的品位。
2、调整0态，战胜自我。心态决定成败，考试不仅是知识和智力的竞争，更是心理的竞争，考生应努力改变考前的不良心态。复习时紧跟老师踏踏实实地复习没有错，但也要有自我意识。如何适应老师的要求，如何根据自己的特点搞好最后阶段的复习，如何在“合奏”的前提下灵活处理“独奏”，这些问题很有研究的必要。同时要学会战胜自我，面对迎考复习的艰辛，面对解题的繁难，面对竞争的压力，面对多变的情绪，只有“战胜自我”，才能海阔天空。
二、抓好考前复习
1、每日做题，一次成功。每日做些题目，让自己保持对问题的敏感，形成模式识别能力。当然，做题的数量不能多，难度不宜大。面对一道题(最好选择陌生的中档题)用心去做，看看能否一下子就理出思绪，一做就成功。一份试卷，若不能一次成功地解决几道题，就往往会因考试时间不够而造成“隐性失分”。
2、讲求规范。回到基础。建议考生找几道附有评分标准的考题，认真做完，再对照评分标准，看看答题是否严密、规范、恰到好处。一般说来，考前不宜攻难题，既没有这么多的时间，也没必要。要回到基础，把基础打扎实，在考试时才能做到“基础分一分不丢”。
3、限时训练，激活思维。可以找一组题(比如10道选择题)，限定几分钟内完成；也可以找1道大题，限时完成。这主要是创设一种考试情境，检验自己在紧张状态下的思维水平。另外还可以找一些题，只想思路、一步做什么，二步做什么……(不必具体详解)再对照解答，检验自己的思路。这样做，有利于在短时间里获得更多的解题方向。
4、勤于总结，把握规律。应当把每一次练习当成巩固知识、训练技能的一次机会。-题是做不完的，关键在于打好基础，勤于总结，寻找规律，一通百通。
三、预防考试焦虑
1、适度内敛，充满自信。平时个性张扬的学生，在张扬的前提下，可稍微内敛一些；平时内向的学生，在平静中可略张扬一些。一定压力下的平静是考试超水平发挥的必要条件。考试临近，考生要对自己说、“考场上必须拒绝一切犹豫，任何怯弱都无济于事。”自信，是成功的起点；失去信心，必然导致失败。
2、动机适当。处变不惊。动机过强和动机过弱，都不利于考试；适度动机，效率最高。期望值过高，容易导致考生紧张、忧郁、恐惧等情绪，进而造成考试的失败。训练自己在面对变化的问题或困难时，能冷静地分析、判断，采取科学的应对措施。比如，面对试题的难易，要有“人难我难，我不怕难；人易我易，我不大意”的心态。
3、适量运动，学会交流。同学们应根据自己的情况适度运动，这样可以缓解紧张的神经，提高学习效率，保证考试时有一个健康的身体和清醒的头脑。同龄人一起迎考，大家的情况都差不多，适度交流、沟通感情十分重要。同学之情对增强信心、减缓压力有很大的帮助。当然，考前时间宝贵，切不可“长谈”。除了和同学交流外，还可与家长、老师交流，必要时甚至可以自己与自己交流。另外考试临近，切忌搞疲劳战术，过度疲劳容易引起心理上的不适，不利于考试时发挥出应有的水平。
4、充分准备，有备元患。认真做好考前的复习和准备工作(每人必须准备全套自己的文具用品，考场上不可能去向其他人借的；开卷考试的材料要用专用包携带)，注重知识的掌握和技能的训练，做到胸有成竹，心中不慌。
四、消除考试焦虑
1、自我暗示。转移焦点。考生可以把自己的考前担忧逐一列出，会发现其实这些担忧往往具有夸大、缩小和不现实等错误，如认为自己不行、过分夸大缺点、看不到优点等。要学会正确辨析，对担忧做出合理、积极的分析，以良好的心态参加考试。利用暗示语句的强化作用，进行心理调节。暗示语要具体、简短和肯定。这样可以让大脑形成一个兴奋中心，抑制紧张情绪。由于考前焦点都集中在考试上。我们可以把注意力适当转移到与考试无关的事情上。如，欣赏音乐、散步、与人交谈，也可以做深呼吸、大声唱歌、朗诵或做广播操及其他简易运动，让肌肉放松，可以缓解身心疲劳，抑制紧张焦虑程度。
2、科学配方，补充营养。充分利用家长这一坚强后盾，科学规划，补充营养，使脑细胞和机体得到充足的营养供应。
五、重视科学应考
l、填写信息，稳定情绪。试卷一发下来，立即忙于答题是极不科学的，应先填写信息，如在答题卡上涂清“试卷类型”，写清姓名和准考证号码等，这样做不仅是考试的要求，更是一剂稳定情绪的“良药”。
2、总览全卷，区别难易。打开试卷，看看哪些是基础题，哪些是中档题，哪些是难题或压轴题，按先易后难的原则，确定解题顺序，逐题解答。力争做到“巧做低档题，全部做对；稳做中档题，一分不浪费；尽力冲击高档题，做错也无悔。”
3、认真审题，灵活答题。审题要做到一不漏掉题，二不看错题，三要审准题，四要看全题目的条件和结论，五要把题目看完，不可看一半就答题(可用笔端指题，逐字过堂)。
4、过程清晰，稳中求快。要清楚时间足够，不要操之过急，万不可有用时一半就做完了，然后坐在考场上翻白眼、乱改已做答案等消极行为。一要书写清晰、工整(平时再马虎，这次也要写好。其重要性不言而喻)，速度略快；二要一次成功，不可存有先草做一遍，再回头复查的想法，每场考试毕竟还是有时间限制的。三要提高答题速度；四要科学使用草稿纸，可采取划块法，便于复查；五要力求准确，防止欲速而不达。
5、心理状态，注意调节。考试中，要克服满不在乎的自负心理，要抛弃“在此一举”的负重心理，要克服畏首畏尾的胆怯心理。同时有一点特别提醒大家，上一场考完了，应该立即投入到下一场的准备工作中去，而不能对前场的情况耿耿于怀，你再怎么计较，上场的结果是不可能变化的，着眼于将来吧。
6、尽量多做，每分必争。考试评分，理科是按步骤、按知识点给分；文科是按要点给分。考生在答题时，要会多少答多少。哪怕是一条辅助线，一个符号，一小段文字，都可写上，没有把握的也要敢于写，千万不要将不能完全做出或答案算不出的题放弃不做，切不可有白板，不然要是改卷老师动了恻隐之心。你总不能让他找不出一个给分的理由吧。
7、抓住题眼，构建桥梁。一般难题都有个关键点(称之为“题眼”)，抓住了题眼，问题就易于解决。此外，还要利用相关的知识、规律、信息进行多方联系，构建“桥梁”，找出问题的内在联系，从而构思解题方案，准确、快捷地解决问题。
8、遇到易题，格外小心。易题，容易使人轻视，不注意题目的细微变化，不费思索顺手写来，可能铸成大错。所以有“容易题，容易错”的说法。要知道，题目对你容易，对别人也容易。
9、思路暂塞，学会变通。考试时，熟知的知识、方法突然想不起来，这时要学会变通，要学会打游击，而不是去攻坚。一是换个角度或思路，从与题目有关的项目开始回想；二是利用本卷中其他题目中的信息；三是暂时放弃，换另一道题做，等情绪稳定、思路清晰时，再回过头来做，可能有意外的收获。
10、注意检查。减少失误。争取有一定的时间检查答卷，主要是检查题目是否遗漏，是否弄错了题意，是否抄错了什么，尽量减少失误。对一些疑似答案，尤其要注意检查，可以对思路检查。对步骤检查，对结果检查，对试题要求检查等。但此时切忌有乱改已做答案的做法，因为第一印象很多时候还是要珍惜的，复查时你完全可以将笔套起来，放远点。当然，确实错了，还是要当机立断、痛下杀手的。
总之，尽管考试近在眼前，但天道酬勤，机会是留给有准备的人的。希望同学们竭尽全力，跨好这关键的一步，真诚地祝愿大家成功。