俗话说：牙疼不是病，疼起来可要命。口腔疾病是多发病，常见病。我在童年时代先后补过两颗磨牙，成年后又多次到医院口腔科看牙病，近两年又在磨牙上装了两个金属牙套，饱受了蛀牙、牙龈炎和牙周炎等牙科疾病的痛苦。常言道，久病成良医。近几年来，随着护牙知识的积累，我逐步形成了一套行之有效的护牙方法，取得了满意的牙齿保健效果，现总结一些护牙方面的个人体会，介绍给读者朋友参考。
　　1使用牙刷的种类。我喜欢使用价廉物美的猪鬃牙刷。猪鬃牙刷由猪鬃毛制成，柔韧性适中，不伤牙龈。过去我使用一些中低档次的所谓“磨毛保健牙刷”，这些牙刷的刷毛是由化工合成纤维制成，刷毛较硬，刷牙时伤害牙龈，导致出血。自从用上猪鬃牙刷后，刷牙时再也没有过出血现象发生。
　　2刷牙次数。我每天刷牙3次，时间按排在每次餐后。早餐和中餐后的两次刷牙不用牙膏，仅用清水和牙刷清刷一下口腔，去除食物残渣即可，晚餐后的这次刷牙则较仔细、正规。
　　3采用正确的刷牙方法。刷牙前，先用清水漱口，并用牙刷清刷一遍，去除口腔中较粗的食物残渣，冲洗一遍牙刷后，在牙刷上挤上少量牙膏(据有关科普资料提示，吞人过多牙膏，可引起一种特殊类型的肠炎，故我只用少量牙膏)，采用竖刷法刷牙，即刷上牙时，从上往下刷，刷下牙时，从下往上刷，咬合面来回刷，里外刷到。牙缝、牙齿和牙龈结合部是较脏的区域，一定要认真仔细地清刷干净。
　　4使用牙签、牙线和镊子洁牙。随着年龄的增长，有些磨牙之间缝隙增大，吃粗纤维食物，如牛肉、芹菜或韭菜等时往往会造成嵌塞，如不设法清除，这些嵌塞物将会在齿缝间腐败，导致牙龈发炎。我曾有过一次这样的发病过程。吃一堑，长一智。那一次牙病使我懂得了这些嵌塞的食物纤维有时仅靠刷牙是除不去的，必须用牙签或牙线才能去除。两者相比，使用牙线更好一些。经口腔科医师介绍，我使用麦德牌牙线棒，效果很不错。对有些嵌塞物，如用牙签和牙线还去除不净时，可以使用镊子洁牙。
　　5清洗和凉晒牙刷。猪鬃牙刷虽然柔韧适中，不伤牙龈，但也有不足之处，其缺点是牙刷毛沾染的食物残渣不易清洗，刷毛的离水性差。针对这一问题，我经常不定期地对牙刷进行清洗，剔除食物残渣，有时还用75％乙醇(酒精)浸泡消毒。使用过的潮湿牙刷在阴暗处放置几小时后会滋生多种致病菌，因此我每天中午(阴雨天除外)将牙刷放在晒台上凉晒，使牙刷保持清洁干燥，以抑制致病菌在潮湿的牙刷上生长繁殖。我的漱口杯中有三把牙刷，早、中、晚各用一把。
　　6过多食用酸甜类食品易生龋齿。市售的零食一般含糖量较多，故我平时很少吃零食、小点心之类，尤其注意在晚上刷牙后到就寝前这段时间不吃任何零食，也不吃水果类。如果在这期间偶尔吃了，则在临睡前重新刷牙一次。
　　7每天早晚各叩齿100下。叩齿可以使牙齿得到锻炼，促进牙周及牙根的血液循环。方法是，每天早晚刷牙后，上下牙轻轻咬合100下，注意切牙(即门牙)和磨牙都要咬合到，以增强牙齿的抵抗力。
　　终身享有一副健康的牙齿，这是我们共同的愿望。小结出以上几点体会，目的在于抛砖引玉，让我们珍惜自己的牙齿吧。
　　(编辑　祝　健)