【摘 要】
：
（首都保健营养美食学会会长） 这里说的无氧运动，更准确的说是指肌肉力量练习，也就是我们常说的抗阻运动。有研究发现，同样是每天60分钟，每周三次的運动。采用30分钟力量练习 30分钟有氧的人，平均比纯60分钟有氧运动的人，半年后，多减了超过50%的体重。想减肥塑身的小朋友可以试试，亲测有效！
论文部分内容阅读
（首都保健营养美食学会会长）
这里说的无氧运动，更准确的说是指肌肉力量练习，也就是我们常说的抗阻运动。有研究发现，同样是每天60分钟，每周三次的運动。采用30分钟力量练习 30分钟有氧的人，平均比纯60分钟有氧运动的人，半年后，多减了超过50%的体重。想减肥塑身的小朋友可以试试，亲测有效！
其他文献
《素问·生气通天论》记载：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”意思是说，人体的阳气就像天上的太阳一样，若天上没了太阳，地上就没有生命;人若没有阳气，生命就会停止。几千年前，古人便对人体阳气的重要性形成了形象认知。中医认为，耗损阳气的途径很多，但补充阳气的根本途径是睡眠，因此，睡眠不顺应天时，特别是晚睡晚起，可谓“双杀”阳气。 晚起会抑制阳气生发 “晚上不睡耗傷阳气、早上不起封杀阳气”，
前段时间，一位女明星在网上吐槽，自己运动后体重不减反增，短短三个星期长了11斤，由此也引发大量网友共鸣，纷纷表示遇到同样情况，“越运动越胖”是真的吗？ 不存在“越运动越胖” “从本质上来说，不存在‘越运动越胖’这个理论。”NSCA-CPT美国国家体能协会认证教练符小龙指出，运动需要能量的消耗来完成，而能量消耗需要身体里的供能物质，其中供能物质就包含脂肪，因此运动必然会降低脂肪的储备。 针对运
许多家长总是给孩子吃一些巧克力、糖果、甜点、饮料等，希望这样可以给宝宝补充营养，发育得更好。家长的想法是好的，但糖吃多了对孩子并不是件好事。 蔗糖一般无需额外吃 国家高级公共营养讲师徐静说：糖类是自然界中广泛分布的一类重要的有机化合物，是一切生命体维持生命活动所需能量的主要来源。植物中最重要的糖是淀粉和纖维素，动物细胞中最重要的多糖是糖原。蔗糖（白糖、红糖、冰糖）是糖类中一个组成部分，如果保证
进入秋季不要吃凉食 饮食入口，首先影响的就是胃。胃具有对食物的储存、消化和运送功能。所以，饮食不调是引起胃病的重要因素。因此，养成良好的饮食习惯，是防治胃病的关键。进食时应做到以下几点：一是以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃黏膜和溃疡面而加重病情。二是不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，特别是进入秋季，胃病患者尽量不要吃冰冷的食物
肺栓塞可导致死亡 ●本刊记者：何教授，能给我们讲讲肺栓塞是怎么回事吗？ ○何裕民：肺栓塞的理解很简单，就是各种栓子阻塞了肺部的动脉，导致机体缺氧，出现突然的休克、昏厥、呼吸困难、胸痛等一系列体征的总称。通俗点说吧，就好比下水道里的头发，长时间慢慢缠绕形成了一个大塞子，塞子被冲到比较窄的管道里时，就很容易堵住管道，导致水流的阻断。血管内的血液承担着运输氧气的重要任务，血液需要在肺部进行气体交换，
冬季是冠心病的高发期。如何在冠心病发病之前寻出蛛丝马迹？本期，武国忠医师来教您。 耳鸣是冠心病发病的重要信号 本刊记者：由于冠心病发病之前往往没有明显症状，所以，导致很多人并不知道自己已经患了冠心病。那么，冠心病有没有先兆可寻呢？ 【武医师】我以前谈过心开窍于耳的观点。很多人认为这个说法不对，人们普遍认为是肾开窍于耳。其实，这两种观点在《黄帝内经》的原文中都有记载。对于这两种说法，我更倾向于
站着服药极易引发低血压 “心绞痛或可疑心绞痛发作时立即使用硝酸甘油片并没有错误，错就错在孙先生用药的姿势上，他不应该站着含药，而且含药后不应该继续散步。”辽宁省人民医院心血管内六科主任医师苗志林讲解说，硝酸甘油是一种血管扩张剂，通过扩张冠状动脉和静脉血管，降低心肌耗氧量，增加心肌供血，缓解心绞痛。它对其他躯干、四肢血管也有扩张作用，能降低血压。患者在站着含服药时，大脑可能供血不足，加上含药后运动
很多女性一到冬季就手脚冰凉，气色不佳。如果您有上述症状，不妨学学武国忠医生的“回暖”妙招。 寒凉体质人群，多按太溪穴 ●本刊记者：每逢冬天，很多女性都会有手脚冰凉的现象，即使穿得很厚，身体热了，四肢也没有什么温度，这是什么原因呢？ 【武医师】这是阳虚的表现。这类女性不仅手脚冰凉，通常脸上还有虚寒之象，面色不佳。我们常说，“寒生百病”，女性只有身体暖和了，才能焕发勃勃生机、面若桃花。 ●本刊
在日常生活中，声音“不好听”，多数是后天的，并且多半是长期错误的发声方式导致的。这些症状多表现为：说话声音嘶哑、失声;发声费力、说久了容易疲劳;音调异常，如男声女调;音域改变，之前能唱高音，现在唱不上去了，或说话时音调平，没起伏;声音不受控制、发音中断、不连续;咽干、咽痛、有异物感、分泌物增多、刺激性咳嗽等咽喉不适症状，严重的还出现颈部疼痛、吞咽困难、痰中带血、颈部包块及呼吸困难等。 除了疾病影
我跟老公结婚2年了，还没有孩子，现在正在闹离婚，其实闹到现在我都似乎忘记吵闹怎么开始的了。周围的人都在劝我们要冷静，想想也是，两个人走到一起不容易，可这“离婚冷静期”究竟应该怎么“冷”呢？盘锦：素素 百年修得同船渡，千年修得共枕眠。能携手走入婚姻殿堂，那是怎样的缘分啊！然而现代社会离婚率不断攀升，既不利于家庭稳定，也不利于社会稳定，是该给那些头脑发热冲动离婚的男女泼泼冷水了。但如何让“离婚冷静期