01
　　昨天晚上刷微博，看见一则很有意思的笑话：
　　晚上的我：明天的我要早起，去晨跑。然后复习一遍我的笔记，喝一杯超级健康的饮料，吃水果，好好挑件衣服，打扮得超好看，对每个人都和颜悦色，努力学习，明天是属于我的！
　　早上的我：不。
　　这似曾相识的一幕是不是很熟悉？是不是从来没见过自己这么“倔强”的一面？
　　说白了，其实是你抵挡不住舒适安逸的诱惑。
　　知乎上有个很火的话题：是什么让你保持长久的自律？
　　我最喜欢的一个回答是：
　　“对我而言，高度自律是因为内心有强烈的驱动力，并且深刻的知道不自律的后果。正是因为之前痛苦的体验，才能让我在每次要坚持不下去时，都能因为不想再有那样体验而咬牙完成。我想，痛苦某种程度来说，也是一种财富吧。”
　　喜欢的理由很简单，我觉得很多人的自律都来源于恐惧，很少有人是因为内心的极度渴望。
　　就像一位学者曾说：我做到这些最大的动力是恐慌，我不能接受一个停滞的自己。
　　人生苦难重重，自律是解决人生问题最主要的工具，也是消除人生痛苦最重要的方法。
　　02
　　自爱的人
　　才能保持自律的心
　　王菲在《给自己的情书》中唱道：“自己都不爱，怎么相爱，怎么可给爱人好处？”
　　生活中，我们常常会发现，越是优秀的人，往往越是懂得爱自己，将自己的生活和工作都照顾得非常好。
　　他们每天都能六七点钟就按时起床，然后梳洗打扮，化上精致的妆容，神采奕奕地迎接新的一天。他们对生活总有各种新计划，想方设法地让自己过得更好。
　　这个看脸的世界其实再公平不过了，一个人是否自爱，是否自律，从脸上就能一眼看出来。
　　《恶作剧之吻》里饰演女主角袁湘琴的演员林依晨，前段时间开了直播。
　　令人吃惊的是，30多岁的她和当年在电视剧里的容颜相比，竟然没有区别，镜头里的她，只是简单地画了眼线，皮肤紧致白皙，眼角无一丝细纹。岁月好像绕开了她，饶过了她，让她永驻十八岁俏皮可爱的容颜。
　　然而，你我都该知道一个道理：所有光鲜亮丽的背后，都有其背后不为人知的种种付出。
　　林依晨在直播中聊到她保养的方法：均衡饮食，发泄压力，一定要睡饱。
　　这三点看起来很简单，但能数十年如一日地践行下来，却非常难。
　　现代人面临着各种大大小小的饭局和美食诱惑。喜欢的食物不能多吃，不喜欢的食物也得吃，还要严格控制进食量，这并不简单。
　　林依晨不拍戏的时候，每天十点以前睡觉，五点起床，比老年人还懂得养生。
　　而现在很多年轻人习惯于每天晚上刷微博、刷朋友圈、刷各种资讯，唯独就是不睡觉。晚上熬到两三点，第二天赖床到十一二点，不吃早饭，精神涣散，长此以往，危害渐显。细纹、黑眼圈以及掩盖不住的疲态都会如约而至。
　　只有爱自己，才是获得生活其他可能性的基础。
　　只有爱自己，我们才能有一个好的身体去打拼事业；只有爱自己，我们才有底气去呵护和爱惜我们珍视的人；只有爱自己，我们才能在前进的道路上，不断增进我们的智慧。只有学会好好爱自己，我们才有资格去欣赏世界、拥抱世界和改变世界。
　　当你终于学会爱惜自己的身体，不再做那些明知对自己有害的事情，不再用负面的情绪折磨自己时，你就会发现，你的人生进入了新的纪元。
　　每一次蜕变，都意味着你摒弃了一个差的自己，朝着更好的方向又迈进了一步。唯有自爱，才能将人从一切黑暗中拯救出来，自爱的人，才能保持自律的心。自律的人，才能拥有更多可能性，更幸运的人生。
　　因为想要照亮世界，所以我想照亮自己。
　　03
　　自律的人
　　懂得控制情緒和欲望
　　格局会更大
　　美国船王哈利在教育自己的儿子时，不是耳提面命，而是将儿子带进了赌场。
　　一开始他教育儿子每次赌到输了一半本金的时候就收手，儿子尝试了几次，每每因为不甘心，而输掉所有本金。几番尝试后才学会认输，及时撒手。
　　熟悉赌场规则之后，儿子开始赢钱，这时哈利劝儿子收手。儿子不甘心，想要多赢一点，再多赢一点，结果局势却急转而下，输掉了所有钱。
　　经过几次训练，他终于可以做到将输赢都控制在百分之十以内，无论结果如何，都会及时收手。不被欲望掌控，就意味着控制住了人性中最贪婪的部分，不为情绪和感性左右，用理智冷静的态度去考量问题。
　　有的时候，我们并不需要得到许多，只是我们误以为得到多了会比较幸福。
　　大多数人的失败，不是因为自身技能缺失，而是因为控制不了自己的情绪和欲望。
　　控制欲望，不是意味着牺牲，而是为了获取，为了赢取更广阔的人生。
　　那些极度自律的人，享受的就是一种更为“高级”的成就感。能让人持续地感觉到“有趣”又“有成就感”的事情，而不是被情绪欲望掌控，获得短暂的快乐。
　　当你的生活被“情绪”，“懒散”和“欲望”占据的时候，你可能就会生活的毫无秩序，活成一团混乱不堪的情绪，活着一滩毫无节制的肉。
　　哲学家康德曾经说过：所谓自由，不是随心所欲，而是自我主宰。
　　所以请记得：你的健康、时间、感情、未来，都无比珍贵、不能有一丝一毫的挥霍！
　　04
　　做一个自律的人
　　你需要明白这4点
　　给自律开个头，早起
　　很少有人提到，其实想要保持自律，最重要而且力所能及马上就能做的，不是读书，不是冥想，不是拿小本本撰写誓言，而是很简单的两个字：早起！
　　你一定想不到，早起对于一个人的生活和成长有多么重要的影响和帮助。 　　正常人每天的睡眠大都在7到8小时，然而有趣的是，欧洲心理学家发现：
　　在早起的人的潛意识里，每天的可支配时间是要更长一些的。而相对的是，在晚起者的潜意识里，每天则要变得短了许多。
　　这是因为，在大部分人的潜意识里，是以中午12点为一天的分界线的，如果总是很晚才起床，一起床半天就没了，人的心理难免受影响，近而焦虑，同时效率也会相对变得低下，总之坏处多多。
　　有次和同事打赌，说这个月我要每天6点钟起床，以前是8点。早起2小时意味着我要早点睡觉了。
　　后来的每天我都准时6点在他微信上打“1”，刚开始的一周，打完“1”又接着睡了一个小时，由于内心的不安，又挣扎着起床。后来慢慢地习惯后，也就6点起床了。
　　早起这段时间我花1小时看专业的书籍，或者听相关专业的课程，偶尔练练我喜欢的小提琴，剩下的时间用来慢悠悠的享受早餐。
　　感受一下，当上班的日子有几个小时完全属于自己，你会觉得每天都有一个小假的愉悦感，工作也会积极很多。
　　自律不能一步到位
　　我们总想着制定一个计划，就能彻底改变自己的生活。但事实告诉我们，这是非常幼稚的想法。
　　首先，如果人要完全依靠意志力去坚持某样事情，那几乎是不可能的。因为意志力是有限的，它就像体力一样，是会被消耗的。
　　所以我们必须养成习惯，因为习惯可以帮助我们在消耗非常少的意志力的情况下，轻松地坚持做某件事。
　　但一个习惯的养成是非常困难的，需要长期的刻意训练。
　　所以，当你试图一次性控制太多事情的时候，你很容易因为意志力的过度消耗而变得身心疲惫，乃至崩溃。而结果，往往是一段时间的彻底放纵，以及对自己失去信心。
　　因此，我们要循序渐进，一件一件去改变，一口是吃不成大胖子的。
　　值得注意的是，中途我们可能会懈怠，比如想减肥的你，某一天控制不住去吃了一顿饱饭。或者想要每天睡前阅读的自己，某一天晚上去玩游戏了，而没有去阅读。
　　这完全有可能发生，但这绝不意味着失败。
　　我们很容易觉得，某一天没有坚持下来，这就是失败了，所以我还是放弃吧。
　　不，你没有失败！你明天依然可以继续你的计划，只要你多坚持一天，你就多收获一分。
　　成功的关键不是你执行的多完美，而是你坚持的有多久。
　　所以从今天开始，扔掉那些写的太满的计划，先从一件小事做起，中途断过也没关系，这不意味着失败，做好了就奖励自己，没做好也别自责。
　　当这件事养成习惯以后，你会发现自己可以毫不费力的坚持它了。
　　你要远离诱惑
　　记住，永远不要高估自己的意志力，面对诱惑，很少有人能够坚持不动摇。我们对抗诱惑也会消耗意志力，而时间久了，你就会彻底崩溃。
　　前段时间，有位朋友无意说了句，玩抖音的都会不知不觉的刷几个小时。之前也看过很多文章，说抖音、王者多么多么吸引人，一下忍不住想试试自己会不会中招。结果证明，我也就一凡夫俗子。
　　后来，实在受不了颓废的自己，半夜爬起来卸载了这些软件。
　　所以，无论任何时候，你都要主动远离诱惑，就像不要考验人性一样，也不要考验自己的意志力。
　　它们都是禁不起考验的。
　　自律与你的身体状态有关
　　事实上，你的身体状态，会极大影响你的意志、情绪、智力等等能力。
　　有没有发现，当你没睡够的时候，会变得很容易发脾气，处理工作也容易走神，应该做的事情也不想去做。
　　当我意识到这一点的时候，我就开始非常注意休息，因为只有身体得到良好的休息，才有足够的精力去处理工作。
　　这里的休息，包括很多方面：
　　1、早睡早起
　　2、中午小憩，但不会超过30分钟
　　3、体育锻炼
　　4、周末彻底放下工作，去做一些不消耗太多精力的事情
　　5、听音乐
　　这一切都以恢复精力为目的，只有精力充沛，你才能做好事情，才能做到自律。
　　保持自律并不是只靠意志力就能做好的，普通人很难拥有太过强大的意志力，而且也没有这个必要。
　　你要利用一切可以帮助你自律的因素，无论是环境，还是身体条件，甚至是别人的督促，公司/学校的强制安排。
　　只有这样，我们才能更高效的保持自律。
　　自律，不是我们别别扭扭的委屈和控制做不想做的事，相反，是让你做的每件事，都让你更靠近自己内心真正更想要变成的样子。
　　愿每个人都能修炼出一个高度自律的自己。
　　共勉！（摘自读书有范）