2018年9月10日，习近平總书记在全国教育大会上指出，“要树立健康第一的教育理念，开齐开足体育课，帮助学生在体育锻炼中享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志”，构建了崭新的学校体育“四位一体”目标体系，为学校体育工作指明了方向。无疑，“健康”“安全”“竞技”“娱乐”“规则”“团队”等都是学校体育应有的教育理念，而“健康第一”更是依据时代特征和学校体育现状提出的要贯彻到体育教育实践的首要理念。
　　在此，笔者抛砖引玉，谈几点“健康第一”的体育教育实践方式。
　　一、促进身心健康全面发展与“每天后半小时”“一体一技”
　　健康包括身心健康，而体质优良、人格健全、意志坚强是身心健康的基本特质。要通过运动达到身心健康，身体须要达到一定的运动负荷，像“运动3分钟就停下来”“在学校里运动，放假了就静养”等对体质、人格和意志没什么深远影响。没有体育课当天安排的一小时课外体育活动，特别是30分钟之后，在一定身体疲劳和运动困难的情况下坚持运动，对体质和意志锻炼更重要。“每天锻炼一小时”，特别是在课外时间的锻炼，对体质和意志的维持和锻炼更重要。“健康第一”与“每天后半小时”的运动锻炼质量密不可分。
　　“每人掌握1～2项运动技术技能”，最好是一项为周期类体能主导性运动，如跑步、游泳等，另一项为非周期类技能主导性运动，如足篮排、乒羽网等。这种“一体一技”组合既能个体锻炼，又能集体合作，既能简单快乐，又能复杂多变，既可室内又可室外，灵活全面。
　　二、促进不同生长发育阶段健康与体育教育系统连贯
　　健康是系统的、长期的，不同生长发育阶段的健康特性并不相同。在幼儿阶段，促进运动健康启蒙、培养身体基础运动能力非常重要。在小学阶段，学生处在灵敏、协调、平衡素质发展的敏感期，是培养运动兴趣、发展专项技术感觉的敏感期，体育运动应形式多样、生动活泼，不应过分大负荷单调训练。在中学阶段，人体各系统逐渐发育成熟，是发展耐力、爆发力、速度、力量的敏感期，可以科学增加运动负荷，进行专项训练，对于学生体质健康的厚度和技术水平的提升有重要意义。
　　大学阶段是发展体质、提高专项能力的重要时期，但其效果与之前的运动历史和个体运动天赋息息相关。上了10多年的体育课还学不会一项运动技能、体能单薄、缺乏运动理念……这是因为很多学生错过了运动技能发展的敏感期，没有进行科学系统的锻炼。
　　三、促进个体健康与多元化、个性化的“学”“练”“赛”
　　学生对运动项目的选择具有多样性，多样化、符合学生兴趣的体育教育有利于从小培养学生运动素养，养成运动习惯。
　　不同个体对运动负荷的反应是不一样的，不同个体对运动技术的感觉是不一样的，为适应不同学生的运动健康需要，充分发展学生的运动能力，要不断改善学校体育工作的机制，把“学”“练”“赛”三者结合起来，打造各级学生能积极参与的、个性化的、多元化的浓厚体育氛围和训练竞赛体育平台。不能满足学生的运动兴趣与竞技需要对其个性、心理的发展是不利的。当然，这与比较盲目的大负荷训练以求短期见效的“竞技第一”不同，“健康第一”不仅是教学训练，更要组织竞赛。
　　四、不在健康状态下的健康促进与体育保健
　　当今学生出现肥胖、近视、体质弱、特异性疾病（心血管疾病、抑郁等）的不少，而且即使是健康的个体有时也会不太健康，比如感冒、肌肉拉伤。安排不在健康状态下的体育教学，需要充分考虑个体疾病特征和个性兴趣。“安全静养主义”对于体弱学生的体育保健其实并不健康，有些疾病要通过运动处方去改善，有些运动损伤恢复也得通过运动方式的调整去促进，这些根据需要都可以融合在体育保健上。
　　五、“四位一体”体育教育健康发展实践方式
　　“健康第一”并不是“安全第一”，不是一味减少运动负荷。学生从小运动负荷太小，易导致机体运动承受能力较差、体质不强，更容易运动受伤；若不尊重运动和生长发育规律，运动负荷过大，也会增加运动受伤风险，影响长期健康。
　　学生从小就进行系统的体育锻炼，能为健康的体格打下良好的基础，系统地监控运动锻炼的疲劳程度，能更好地预防运动伤害。运动疲劳监控和运动伤病保险必当提升体育教育“健康第一”理念的科学操作水平。特别是提升课外体育锻炼的健康效果，一定是以了解健康运动的知识和方法为前提，这对体育教师的运动人体科学知识水平提出了要求。
　　总之，“健康第一”不仅是体育教育理念，更是体育教育实践。体育教育要根据学生的身心发展特点和健康需要，将教授体育健康知识、传授体育健身方法、运动疲劳监控、运动伤病预防和保险融合一体，构建多元化、个性化的“学”“练”“赛”实践体系，避免“安全第一”“竞技第一”，让学生“文化学习和身体运动”两不误，让学生通过运动不仅增长了知识、学到了规则，更享受了乐趣、增强了体质，还健全了人格、锤炼了意志。
　　（南京理工大学动商研究中心合作供稿）