对大多数夫妻而言，优质的性生活无疑是内心深处的渴望，因为优质性生活不仅可以增进夫妻的感情，还可以避免双方发生性早衰。那么，究竟该怎么做呢？
　　方法一：至少兩次浪漫接触 英国性爱专家邦尼·雅各布森博士指出，性爱前1～2天应至少安排两次浪漫接触机会，爱人间送个小礼物，一起看场浪漫电影，或者在工作间隙发个短信，这些举动都会增加对性爱的期待，尤其可以让女性更快进入状态。
　　方法二：做到“净、静、净” 雅各布森博士说，性爱前要做到“床品干净、环境安静、内心清净”。干净整洁的床品是性爱的必要前提，棉质床单，大尺寸床是最好的选择。安静的环境意味着没有噪声、没有家人的打扰。内心清净指的是心无旁骛，不要有烦心事。
　　方法三：前戏达到6分钟 适当的前戏对双方都很重要，它能帮助女性产生分泌物，帮助男性增强勃起硬度。美国密歇根州心理学家、性治疗师寇特博士指出，最好的性前戏应该满足人的视觉、触觉、嗅觉、听觉四大需求，说些挑逗性的话、亲吻和爱抚。一般时间在6～10分钟较为合适。
　　方法四：实质性爱7～13分钟 美国宾夕法尼亚州比兰德学院的研究人员调查发现，实质性爱在7～13分钟最为适宜。超过13分钟，男性疲惫感会增强，且较难恢复体力;少于7分钟，双方则会有意犹未尽之感。
　　方法五：事后拥抱10分钟 清华大学玉泉医院性医学科马晓年教授建议，每次性生活后，给对方一些称赞和鼓励，或者什么也不说，静静拥抱10分钟，都能给双方以心理上的满足，加深彼此的感情。
　　优质的性生活，可以促进夫妻间的情感交流，而且还能保持性爱的和谐以及提高其质量。