夏三月指的是立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气,而夏三月也是一点点地生长起来的，并非一下子就生长壮大的。
　　万物华实，华通花字，就是万物生长有两个阶段，一个是开花，一个是结果。夜卧早起，一般睡眠应该是亥寝，就是亥时入寝，就是九、十点钟的时候你要上床， 一定要保证十一点之前睡着，因为十一点到一点的时候是子时，属于胆气生发，如果你亥时还没有睡着的话，到了子时的时候，你就容易醒过来，反而阳气生发起来了，子时一阳生，阳气生发，你反而睡不着觉了。
　　早起时间叫卯时，卯时就是五点到七点，这时候就叫天门开地户也开，所以卯时在中医里它所对应的经脉是大肠经，有的人这时候习惯小便或者大便，这都是人体气机到这个时间段的一个正常的反映而已。这时候情志应是无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。
　　无厌于日，表面的意思是不要讨厌热和阳光，夏天的气机就是疏布，就是生长，所以人如果身体是健康的，就不会怕热，怕热在很大的程度上是因为气机出现了问题；使志无怒，怒是指憋着，在情志上你不要憋着，说实话，就是夏天该出汗就得出汗，出汗就是代谢垃圾。如果夏天汗没出透的话，到了秋天你想收敛，想收回一些东西，往哪收，你这儿都不通畅，都不开泄，拿什么东西去收，收了没地方放。这就是夏天如果没养好，秋天就会得病的原因。
　　中国人现在得皮肤病的人很多，一个是皮肤病， 一个是过敏症。就是到了秋冬季会没完没了的打喷涕，然后流鼻涕，鼻炎也犯了。得皮肤病的原因：一是情志上过度焦虑，想事情钻牛角尖，情志是五脏六腑之神明，先是神明受损，然后气机受损；二是过度地使用空调，使皮毛的宣散功能被封闭住了；三是冷饮。中医讲过食冷饮伤肺，伤的也就是皮毛。若所爱在外，就好象外边有一个东西特别地吸引你，逼着你不得不往外跑一样，跑出去还特高兴。夏天人就应该往外跑，气机就应该往外宣散，此夏天之应，养长之道也。
　　冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。从夏天开始，我们的阳气，全都浮跃在外，所以春天阳气充足的话，连树梢都会长树叶，它的营养都会供给到树梢这个地方，我们人体的气机也是这样。等到天地之气发生变化的时候，我们人体的气机也会往外散，因为阳气浮跃在外，五脏六腑内部恰恰形成一个寒湿的格局。也就是说，夏天的时候我们的脾胃最弱，夏天稍微吃不舒服了，人就会腹泻。夏天腹泻的问题是因为春天没养好，你不要只是想，我昨天吃什么了，一定要往前再走三步，想想我春天做什么了？如果春天我的生发之机没养好，夏天就易腹泻，夏为寒变，就易腹泻，因为你的精没有很好的生发起来到夏天脾胃就很弱，所以夏天一定要吃一些温热的东西。比如说姜，姜最助生发而且又是温热的，会温暖我们的五脏六腑。
　　从养生学上讲，夏天不进补。因为所有的补药都有滋黏之性，都比较难以消化，比如地黄之类的东西， 秋天的皮肤也易干燥,怎么样养皮肤呢?这时候如果你再吃苦味的东西就会更加干燥，反而你要多吃一些甘味的或者辛味的往外散的东西才可以。
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　　作者简介：
　　曲黎敏，女，1964年生，著名中医文化专家。1987年毕业于北京师范大学中文系。后攻读于北京中医药大学研究生，现为北京中医药大学医学副教授、硕士生导师，北京天人医易中医药研究院院长。曲黎敏先后获得北京师范大学文学学士、北京中医药大学医学硕士，她具有深厚的国学素养，精通文字学、传统医学等。著有《从头到脚说健康》、《黄帝内经：养生智慧》等。