今年67岁的杨福娣热情开朗，她不仅重视自身健康、家庭成员健康，而且积极投身于社区活动和健康公益事业，晚年生活过得有声有色，充满健康和欢乐。
　　学习、实践，健康随之而来
　　退休之前，杨福娣就患有高血压，血压曾高达200/110毫米汞柱。那时候，杨福娣对高血压了解还不多，降压药吃吃停停，血压降下来一点、自我感觉好一点，就经常想不起来吃药。为了治疗高血压，她“跟过风”，花了上万元买营养品、保健品，结果血压仍然居高不下。退休后，杨福娣加入了小区的高血压自我管理小组并担任组长。通过培训和学习，她了解了很多高血压防治知识，在医生的指导下通过饮食控制、药物调整、科学锻炼等，血压得到了有效控制，自我保健的信心大增。
　　从那以后，养生保健类的图书、报刊和电视节目成了杨福娣的“至爱”，儿女们也非常支持，给她买来了《黄帝内经》、人体穴位模型等专业工具和养生保健科普书刊。在不断的学习中，杨福娣的健康知识得到了极大丰富，并一一落实到实际生活中，如：坚持使用控盐勺、控油壶，并做好盐、油使用情况记录；养成良好的膳食习惯，清淡饮食，荤素合理搭配，膳食均衡多样，不吃不洁食品；坚持锻炼……在她的鼓励和督促下，老伴于2008年成功戒烟，饮酒改白酒为少量黄酒。如今，每年体检，老两口的各项指标都挺好。
　　儿女们虽然和老两口不住在一起，但关心孝敬老人，常回家看看，常带老人出去旅游。杨福娣和老伴儿对儿孙也是关爱有加，她说：“我们现在身心健康，儿女孝顺，家庭幸福，晚年生活很精彩！”
　　传播、推广，期望更多人获得健康
　　掌握健康知识后，杨福娣在自身和家庭获得健康的同时，积极帮助小组其他成员，向他们传授健康自我管理的知识和技巧，希望大家都能获得健康。
　　在高血压自我管理小组的活动中，她把平时学到和积累的关于食疗、高血压防治、健康生活的小常识分门别类制作成宣传单，复印好发给每个组员，使参加活动的组员每次都能有所收获。
　　除了自我管理小组的活动，杨福娣还满怀热情地投入其他社区健康公益事业，利用各种机会传授健康知识。她组织的“常青藤高血压俱乐部”活动形式多样、内容丰富，吸引了很多居民；她加入“平安志愿者”活动，每周巡逻半天，利用这个机会发放健康小报，和居民进行经验交流；她参加“塘桥街道温馨热线”，通过电话和居民交流；她利用单位退管委的工作机会，将社区健康知识和健康生活理念传播到普陀和闸北等区；她还参加社区合唱队、健身舞队、老年健身功队、乒乓操队等娱乐健身活动，在活动中以自身的健康收获影响他人。
　　创新、调查，提高居民参与度接受度
　　杨福娣不但积极主动参与各项健康促进活动，还会动脑筋想办法，让居民愿意参加活动并真正享受到活动带来的健康。
　　为了全面了解参与健康自我管理小组的成员的详细情况，并根据兴趣爱好安排他们感兴趣的活动，在专业人员的配合下，杨福娣设计出了“塘桥社区居民健康状况及兴趣爱好调查”，通过活动的机会让居民填写，为以后开展有效的活动方式打下基础。
　　街道和居家健康服务社在社区健康自我管理小组居民中发放了计步器，但他们是否使用并发挥作用也是杨福娣关心的问题。于是，她设计了“计步器使用情况调查表”，以了解使用情况及不使用的原因，同时鼓励和促进居民参与行走锻炼活动，真正发挥计步器的作用，使居民真正收获健康。
　　“健康生活方式知识竞赛”预告
　　为帮助广大读者学习健康知识，更好地进行健康自我管理，2013年9月，本刊将联合上海市爱国卫生运动委员会办公室举办“健康生活方式知识竞赛”并抽奖。竞赛问卷将会在2013年第8期刊登，所有问题出自2013年第1到第8期带有“健康城市知识讲堂”标志的文章，敬请关注。