在关爱自身方面，男人总表现得粗心迟钝，忽略了许多细小的健康异常。从今天起，妻子不妨多关注他身体上几个最易发病的“薄弱环节”，从蛛丝马迹中发现病症的前兆。
　　脂肪肝：四十岁左右的男人，如果他平时忙于工作，疏于锻炼，生活也缺乏调理，那他的“将军肚”基本可以与脂肪肝划等号。一旦发现男人从“食肉动物”突然变成“食草动物”，经常食欲不振，并伴有恶心欲呕、厌油、上腹饱胀等不适；睡觉时总把手放在肝区部位，那他很可能得了脂肪肝。此时要定期体检帮你做出判断。
　　支招：中国人民解放军第302医院肝病科主任医师张鸿飞教授提醒，男人应多回家吃饭，不吃宵夜，尤其避免晚上进食高热量、高蛋白、高脂肪的食物。把部分精米白面换成豆类、粗粮，少吃肥肉和油炸品。小米等谷类食物是护肝首选，海带、蘑菇都是养肝的天然美食。不仅如此，妻子要督促丈夫在晚上11点左右进入梦乡，让肝脏自我修复。监督他每天坚持慢跑、游泳等运动，每次半小时到1小时，强度以微微出汗、心率稍快为佳。一旦查出脂肪肝，应该绝对禁酒：受伤的肝脏没法处理酒精，喝酒只会加速肝脏恶化。
　　心脏：如果时常听见丈夫长出一口气，做一些轻微活动或仅仅是安静地待着，也会感觉呼吸短促；偶尔还会有心前区隐隐作痛的感觉，每次都是一闪而过；天气明明很好，左肩、左手臂内侧却阵阵酸痛……这时候，你千万要提高警惕，他的心脏可能出了毛病。如果男性体型偏胖，喜欢抽烟喝酒，有高血压，或有家族遗传病史，那么他得冠心病的概率就更高。
　　支招：北京军区总医院心肺血管中心主任医师和渝斌教授说，吸烟伤肺又伤心。当男人想抽烟时，递上一块口香糖或一包瓜子，或是陪他跑跑步、下下棋，帮他转移注意力。家中常备坚果，每次一把（30克），坚持吃，患心脏病的几率会降低一半。做饭时严格控制盐（每人每天少于6克）。买小包装的油，注明开封日期。比如一家三口每天需要75克油，那么一瓶2升装的油，至少应该吃上27天。至少每月称一次体重，保证家人的体重都在正常范围内。在他经常活动的地方放一小瓶硝酸甘油。一旦症状出现，他能立即放在舌下含服，实行自救。
　　胃：如果发现丈夫最近明显消瘦，脸色失去了原有的红润与光泽，吃完肥腻、油炸食物后觉得恶心，或是吃完饭经常打饱嗝；无论什么美食，都很难勾起他的食欲……你该问问他是否胃里总泛酸水，进餐前后的半小时到两小时感觉腹痛？如果有这些症状，就要考虑他患有胃十二指肠溃疡或是胆囊结石。
　　支招：上海华东医院营养科陈霞飞教授表示，如果丈夫不能按时吃饭，要为他常备苏打饼干、速溶燕麦等零食，别让胃“空转”；做一些软、烂、加工细的食物，减少胃肠的“工作量”；限制他少吃或不吃生、冷、硬、辛辣食物，减少胃酸的分泌；喝酒前要吃点主食，以减少酒精对胃肠道的直接刺激。
　　前列腺：如果发现他最近频繁上厕所，两次小便的间隔不超过一小时，晚上睡觉时至少要起两三次……那么让他注意小便时的感觉。比如有尿意了，要站一会儿小便才姗姗而来？小便中间有没有短暂的“断流”，并且排出无力，射程也不远？小便后是否觉得尿道有刺痛或烧灼痛？跟以前比很难憋住尿？如果答案是肯定的，那么男人的前列腺可能出了毛病。这些症状往往是前列腺炎或前列腺增生导致的尿路刺激和尿路阻塞。
　　支招：中国中医科学院西苑医院男科主任郭军建议，白天多喝水，多排尿，有利于前列腺的分泌物排出；多吃富含番茄红素的红色蔬菜，如西红柿、葡萄柚等，可降低前列腺癌风险；每周让他们吃上3瓣大蒜或吃3次洋葱、大葱、韭菜，前列腺癌的危险能低一半；提醒他们，每天喝白酒不超过一两，喝咖啡不超过一杯；工作时每坐40分钟就起身活动下，开车或坐车久了，也要变换坐姿，让前列腺充分放松。
　　 （摘自《生命时报》2011年12月20日）