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旅游巧防下肢水肿
文 ／ 吕志远
王女士利用“五一”长假，和老公女儿到桂林登山游玩。岂知游玩的第三天，王女士便出现下肢水肿，自觉胀痛不适、迈步吃力，到医院检查又未发现异常，回家休息几天，水肿也就销声匿迹了。这种困扰旅游者的下肢水肿，医学上称之为“旅行者水肿”。这种情况尤其多见于平时很少远游或较少参加体育锻炼的人。
长途旅行为什么会出现下肢水肿呢？
这是因为遍布人体的血管分为动脉和静脉，动脉主要给全身各器官组织输送氧气和营养物质，静脉则将各组织器官代谢产生的二氧化碳等废物排出体外，二者之间由毛细血管网相连。如果人体长时间站立、步行或乘船、坐车，下肢处于较低位置，由于重力的作用，下肢静脉回流就会受到影响，而静脉血管壁弹性较小、管腔较大，容纳血液量多，血液就会在静脉内淤积，使血管内压力增加，毛细血管扩张，部分血液就会渗透到血管外的皮下组织间隙中去，从而引起肿胀不适。
长途旅行引起下肢水肿的另一个原因，是下肢长时间处于直立状态。这种体位会促使一种名叫醛固酮的激素分泌增加，醛固酮具有调节人体水盐代谢的作用，它的分泌量增多，肾脏排除水盐成分的功能就会减弱，小便的次数和量就会减少，血管内的液体成分进一步增加，因而导致下肢水肿。
事实上，“旅行者水肿”是可以预防的。这主要从以下几个方面入手：
Ａ．长途旅行者事先要对旅行日程作好周密安排，可以分段进行，旅行几天休整一天。行走或登山应量力而行，不让体力消耗过多，也不要过长时间地行走站立，要定时休息，不打疲劳战。
Ｂ．长途跋涉时，最好在小腿以下的足踝部缠上绑腿，缚上松紧适宜的弹力绷带或穿上有一定弹性的长筒弹力袜，人为地给下肢皮下的浅表静脉以支持，帮助下肢血液与淋巴液的回流。
Ｃ．长途坐车乘船时，两下肢不要长时间地老是固定在一个位置上，应注意经常更换体位，不时地活动下肢，每到一个车站或码头起身适当动一动身体，活络血脉。还可以自己用双手从下往上进行按摩，以促进下肢的血液循环。
Ｄ．旅途休息时，可用手按摩腿部肌肉。晚上入睡前，用热水洗澡或泡脚，以促进全身尤其是下肢的血液循环、加快新陈代谢、避免下肢水肿、尽快消除疲劳，夜晚睡眠时，在下肢下面垫些垫子，使小腿适当抬高些，对预防水肿有一定帮助。
Ｅ．旅途中饮食宜清淡，不要吃得太咸，也不宜饮水过多，以免体内水盐成分过多而诱发下肢水肿。
“旅行者水肿”是因某些外界或内在因素造成体内水盐代谢一时紊乱所致，属于功能性水肿范围。因此，倘若在旅途中发生了下肢水肿，也不必紧张担忧，只要适当放慢旅行速度或中途作调整性休息１～２天，抬高下肢、进行按摩，水肿即可消退。要是水肿比较严重或者长时间不消退，则应停止旅游及时到当地医院诊治，看看是否患有下肢静脉曲张或静脉栓塞等疾病，以便做进一步的治疗。
如何应对旅游突发病
文／玉华
不少人节假日喜欢外出旅游，长途旅游有时会遇到意外，或是突然发病，有的疾病来势凶险，不可掉以轻心，医学专家提示，应警惕如下疾病并了解有关应急措施，以免对身体产生危害，造成不可挽回的损失。
１．心绞痛：曾有心绞痛者，外出旅游前要随身携带急救药品。旅游途中若遇到有人发生心绞痛，先不要搬动患者，让其坐好，迅速拿出硝酸甘油让患者含在舌下。服用速效救心丸、冠心苏合丸、复方丹参片等药，以便缓解疼痛。
２．晕厥昏倒：先观察其心跳和呼吸是否正常，千万不能随意搬动病人，如果心跳、呼吸都正常，可大声呼唤、轻拍病人让其清醒，或指压病人的人中穴鼻口之间。若病人无反应就说明情况比较严重，应把其头部稍放低且偏向一侧，取后仰头姿势，而后采取心脏按摩和人工呼吸的方法进行急救。
３．心源性哮喘：旅途劳累奔波，有可能诱发或加重旅游者的心源性哮喘。首先病人要采取半坐卧位，同时用布带轮流扎紧病人四肢中的三肢，每隔５分钟放松１次，这样能够减少进入心脏的血流量，减轻心脏负荷，让哮喘得以缓解。
４．急性胃肠炎：若旅游途中不注意饮食卫生，容易导致各种急性胃肠道疾病，出现腹痛、呕吐、腹泻等症状，可把生蒜头去皮嚼服，或口服黄连素、痢特灵等药物。经自服药后无效者应立即到附近医院诊治，把病人呕吐和腹泻物按防疫要求进行消毒处理，防止传播扩散。
５．胆绞痛：若旅途中过多进食高蛋白、高脂肪食物，容易引发急性胆绞痛。病人发病后要静卧休息，可用热水袋热敷其右上腹疼痛部位，以缓解疼痛。
６．胰腺炎：旅途中有些人喜欢走到哪就吃到哪，暴饮暴食可诱发胰腺炎。病人发病后要严格禁止饮水和进食。
７．外伤：若扭伤关节，切忌马上按摩搓揉伤处，应立刻用冰块或冷水冷敷，约１５分钟后，用毛巾或绷带扎紧扭伤部位，也可用痛肿灵、云香精、正骨水等活血、散淤、消肿止痛的中成药外擦、外敷。
据《民族医药报》
旅游， 请先送自己一份保险
文 ／ 晓明
现在，随着生活水平的不断提高，越来越多的人在工作之余，喜欢到大自然中放松自己的心情，因此旅游已渐渐成为人们生活的新时尚。随着旅游热的兴起，旅游安全自然也成为人们关注的焦点，人们不仅需要玩得开心，还要玩得安心玩得舒心玩得放心，因此，旅游保险也越来越多地被爱好旅游的人们所关注。目前我国各保险公司涉及旅游的保险条款已经多达几十种，人们可以根据需要自行选择组合。而对于喜欢旅游的人来说，了解旅游保险也是旅游中必不可少的一门功课。
一般游客出游应购买以下４种类型保险：
１．意外伤害保险。这类保险主要为游客在乘坐交通工具出行时提供风险防范服务，游客所购买的车票和船票金额中的５％是用于保险的，每份保险的保险金额为２００００元，其中意外医疗事故金１００００元。保险期限从检票进站或中途上车上船开始，一直到游客检票出站或中途下车下船止。目前很多游客出险后往往忽视了自己已经处于保险状态中，因此，有关人士提醒消费者，在乘坐车船旅游时，一旦出险应立即到承保的保险公司索赔。
２．住宿游客人身保险。这类保险每份１元，从住宿之日零时起算，保险期限１５天，期满后可以续保。每位游客可以购买多份。这类保险提供的保障主要有住宿旅客保险金５０００元，住宿旅客见义勇为保险金１００００元，旅客随身物品遭意外损坏或被盗抢丢失的补偿金２００元。
３．旅游人身意外伤害保险。对于参加探险游和惊险游的游客，应购买旅游人身意外伤害保险。这类保险每份保险费为１元，保险金额最高可达１００００元，每位游客最多可买１０份保险。保险期限从游客购买保险进入旅游景点和景区时起，直至游客离开景点和景区时结束。
４．旅游救助保险。对于出境游的旅客来说应购买旅游救助保险。这类保险是国内各保险公司普遍开办的险种，是保险公司与国际救援中心联合推出的，游客无论在国内外任何地方遭遇险情，都可拨打电话获得无偿救助。
以上保险中旅游者人身意外伤害保险，是由国家旅游管理部门以部门规章的形式加以约束的强制性保险，游客在跟随旅行社出游时，一定要明确自己应获得的保险权利。
文 ／ 吕志远
王女士利用“五一”长假，和老公女儿到桂林登山游玩。岂知游玩的第三天，王女士便出现下肢水肿，自觉胀痛不适、迈步吃力，到医院检查又未发现异常，回家休息几天，水肿也就销声匿迹了。这种困扰旅游者的下肢水肿，医学上称之为“旅行者水肿”。这种情况尤其多见于平时很少远游或较少参加体育锻炼的人。
长途旅行为什么会出现下肢水肿呢？
这是因为遍布人体的血管分为动脉和静脉，动脉主要给全身各器官组织输送氧气和营养物质，静脉则将各组织器官代谢产生的二氧化碳等废物排出体外，二者之间由毛细血管网相连。如果人体长时间站立、步行或乘船、坐车，下肢处于较低位置，由于重力的作用，下肢静脉回流就会受到影响，而静脉血管壁弹性较小、管腔较大，容纳血液量多，血液就会在静脉内淤积，使血管内压力增加，毛细血管扩张，部分血液就会渗透到血管外的皮下组织间隙中去，从而引起肿胀不适。
长途旅行引起下肢水肿的另一个原因，是下肢长时间处于直立状态。这种体位会促使一种名叫醛固酮的激素分泌增加，醛固酮具有调节人体水盐代谢的作用，它的分泌量增多，肾脏排除水盐成分的功能就会减弱，小便的次数和量就会减少，血管内的液体成分进一步增加，因而导致下肢水肿。
事实上，“旅行者水肿”是可以预防的。这主要从以下几个方面入手：
Ａ．长途旅行者事先要对旅行日程作好周密安排，可以分段进行，旅行几天休整一天。行走或登山应量力而行，不让体力消耗过多，也不要过长时间地行走站立，要定时休息，不打疲劳战。
Ｂ．长途跋涉时，最好在小腿以下的足踝部缠上绑腿，缚上松紧适宜的弹力绷带或穿上有一定弹性的长筒弹力袜，人为地给下肢皮下的浅表静脉以支持，帮助下肢血液与淋巴液的回流。
Ｃ．长途坐车乘船时，两下肢不要长时间地老是固定在一个位置上，应注意经常更换体位，不时地活动下肢，每到一个车站或码头起身适当动一动身体，活络血脉。还可以自己用双手从下往上进行按摩，以促进下肢的血液循环。
Ｄ．旅途休息时，可用手按摩腿部肌肉。晚上入睡前，用热水洗澡或泡脚，以促进全身尤其是下肢的血液循环、加快新陈代谢、避免下肢水肿、尽快消除疲劳，夜晚睡眠时，在下肢下面垫些垫子，使小腿适当抬高些，对预防水肿有一定帮助。
Ｅ．旅途中饮食宜清淡，不要吃得太咸，也不宜饮水过多，以免体内水盐成分过多而诱发下肢水肿。
“旅行者水肿”是因某些外界或内在因素造成体内水盐代谢一时紊乱所致，属于功能性水肿范围。因此，倘若在旅途中发生了下肢水肿，也不必紧张担忧，只要适当放慢旅行速度或中途作调整性休息１～２天，抬高下肢、进行按摩，水肿即可消退。要是水肿比较严重或者长时间不消退，则应停止旅游及时到当地医院诊治，看看是否患有下肢静脉曲张或静脉栓塞等疾病，以便做进一步的治疗。
如何应对旅游突发病
文／玉华
不少人节假日喜欢外出旅游，长途旅游有时会遇到意外，或是突然发病，有的疾病来势凶险，不可掉以轻心，医学专家提示，应警惕如下疾病并了解有关应急措施，以免对身体产生危害，造成不可挽回的损失。
１．心绞痛：曾有心绞痛者，外出旅游前要随身携带急救药品。旅游途中若遇到有人发生心绞痛，先不要搬动患者，让其坐好，迅速拿出硝酸甘油让患者含在舌下。服用速效救心丸、冠心苏合丸、复方丹参片等药，以便缓解疼痛。
２．晕厥昏倒：先观察其心跳和呼吸是否正常，千万不能随意搬动病人，如果心跳、呼吸都正常，可大声呼唤、轻拍病人让其清醒，或指压病人的人中穴鼻口之间。若病人无反应就说明情况比较严重，应把其头部稍放低且偏向一侧，取后仰头姿势，而后采取心脏按摩和人工呼吸的方法进行急救。
３．心源性哮喘：旅途劳累奔波，有可能诱发或加重旅游者的心源性哮喘。首先病人要采取半坐卧位，同时用布带轮流扎紧病人四肢中的三肢，每隔５分钟放松１次，这样能够减少进入心脏的血流量，减轻心脏负荷，让哮喘得以缓解。
４．急性胃肠炎：若旅游途中不注意饮食卫生，容易导致各种急性胃肠道疾病，出现腹痛、呕吐、腹泻等症状，可把生蒜头去皮嚼服，或口服黄连素、痢特灵等药物。经自服药后无效者应立即到附近医院诊治，把病人呕吐和腹泻物按防疫要求进行消毒处理，防止传播扩散。
５．胆绞痛：若旅途中过多进食高蛋白、高脂肪食物，容易引发急性胆绞痛。病人发病后要静卧休息，可用热水袋热敷其右上腹疼痛部位，以缓解疼痛。
６．胰腺炎：旅途中有些人喜欢走到哪就吃到哪，暴饮暴食可诱发胰腺炎。病人发病后要严格禁止饮水和进食。
７．外伤：若扭伤关节，切忌马上按摩搓揉伤处，应立刻用冰块或冷水冷敷，约１５分钟后，用毛巾或绷带扎紧扭伤部位，也可用痛肿灵、云香精、正骨水等活血、散淤、消肿止痛的中成药外擦、外敷。
据《民族医药报》
旅游， 请先送自己一份保险
文 ／ 晓明
现在，随着生活水平的不断提高，越来越多的人在工作之余，喜欢到大自然中放松自己的心情，因此旅游已渐渐成为人们生活的新时尚。随着旅游热的兴起，旅游安全自然也成为人们关注的焦点，人们不仅需要玩得开心，还要玩得安心玩得舒心玩得放心，因此，旅游保险也越来越多地被爱好旅游的人们所关注。目前我国各保险公司涉及旅游的保险条款已经多达几十种，人们可以根据需要自行选择组合。而对于喜欢旅游的人来说，了解旅游保险也是旅游中必不可少的一门功课。
一般游客出游应购买以下４种类型保险：
１．意外伤害保险。这类保险主要为游客在乘坐交通工具出行时提供风险防范服务，游客所购买的车票和船票金额中的５％是用于保险的，每份保险的保险金额为２００００元，其中意外医疗事故金１００００元。保险期限从检票进站或中途上车上船开始，一直到游客检票出站或中途下车下船止。目前很多游客出险后往往忽视了自己已经处于保险状态中，因此，有关人士提醒消费者，在乘坐车船旅游时，一旦出险应立即到承保的保险公司索赔。
２．住宿游客人身保险。这类保险每份１元，从住宿之日零时起算，保险期限１５天，期满后可以续保。每位游客可以购买多份。这类保险提供的保障主要有住宿旅客保险金５０００元，住宿旅客见义勇为保险金１００００元，旅客随身物品遭意外损坏或被盗抢丢失的补偿金２００元。
３．旅游人身意外伤害保险。对于参加探险游和惊险游的游客，应购买旅游人身意外伤害保险。这类保险每份保险费为１元，保险金额最高可达１００００元，每位游客最多可买１０份保险。保险期限从游客购买保险进入旅游景点和景区时起，直至游客离开景点和景区时结束。
４．旅游救助保险。对于出境游的旅客来说应购买旅游救助保险。这类保险是国内各保险公司普遍开办的险种，是保险公司与国际救援中心联合推出的，游客无论在国内外任何地方遭遇险情，都可拨打电话获得无偿救助。
以上保险中旅游者人身意外伤害保险，是由国家旅游管理部门以部门规章的形式加以约束的强制性保险，游客在跟随旅行社出游时，一定要明确自己应获得的保险权利。