衰老是一个无声无息的过程，当你用各种手段想留住青春时，身体各部分的老化迹象却没有停止。英国《每日邮报》近日采访多位专家后表示，如果你出现下列过早衰老的症状，说明你的身体可能比实际老5－10岁。
　　关节与后背
　　50-70岁正常状态：换床单时感到关节疼；久坐感到背痛；走路30分钟背痛和腿部疼痛。
　　不正常状态：睡觉时因关节痛惊醒；因膝盖、臀部和背部疼痛而不敢坐较低的椅子或沙发；因颈部肌肉僵硬而不能转动脖子；走完路后关节剧痛。
　　英国整骨疗法协会的提姆·阿勒代斯，50岁后，肌肉、韧带开始磨损、撕裂，但这并不会使正常生活变得困难。所以如果疼痛症状明显，说明关节过早老化。
　　对抗方法：多做锻炼灵活性的运动，如伸展运动、初级瑜伽以及太极拳。另外，鱼油里含有的欧米伽3脂肪酸可以对抗感染，缓解关节痛。
　　70岁以上正常状态：下楼梯时膝关节疼痛；喜欢坐硬木椅子；从椅子上站起时要用胳膊撑起。
　　不正常状态：走一小段路上气不接下气；没有旁人协助无法从椅子上站起来。
　　对抗方法：锻炼腿部肌肉是老年人保持生活独立、预防摔倒的关键。另外，老人胃口下降，身体容易缺水，多喝水、保持饭量也很重要。
　　记忆力
　　50－70岁正常状态：忘记约会；走进房间忘了要干什么。
　　不正常状态：要杯茶喝，没意识到已经拿着一杯；不记得家庭成员，但是自己的童年记忆历历在目；伦敦诊所的神经病学专家奥利佛·柯克雷尔称，65岁后，严重的记忆问题可能是痴呆的迹象。
　　对抗方法：锻炼可以增强记忆力，减少痴呆风险。美国研究者发现，每天走路40分钟可增强大脑主管记忆的海马体的功能。
　　70岁后正常状态：经常性的心不在焉、走神。
　　不正常状态：总出现困惑性的行为，熟悉的事情变陌生，如忘记怎么做饭、沏茶。
　　对抗方法：保持思维活跃，多和人讲话，多做字谜游戏。另外，糖尿病患者出现记忆障碍的风险是健康者的两倍，要注意控糖。
　　运动能力
　　50-70岁正常状态：上两层楼轻微气喘；闭眼单腿站立15秒以上。
　　不正常状态：用力时头昏眼花；弯腰后站起时目眩。
　　运动咨询医师汤姆·克里斯表示，目眩说明心脏和血液循环不能很快适应变化，预示潜在的心血管疾病。
　　对抗方法：做家务、快走、爬楼梯和跑步机一样有效。每坐30分钟就要起身运动一下。
　　70岁以上正常：上一层楼稍微气喘、闭眼时只能双腿站立，并勉强保持10-15秒平衡。
　　不正常：上述两项任务根本不能完成。
　　对抗方法：70岁的人也要保持运动，这是独立生活的基础。
　　听力
　　50岁以上正常状态：经常被年轻人提醒电视或收音机开的音量太大。
　　不正常状态：耳聋耳鸣，难以听到周围的声音。
　　70岁的人群中70％均有听力损失。但是伴有耳鸣、恶心和目眩的听力损失可能是内耳肿瘤的迹象。
　　对抗：听力损失难以避免，尽早买个助听器，以便大脑尽快适应。拖得越久，大脑适应越困难。
　　视力
　　50-70岁正常状态：视力模糊、朦胧；经常看到亮点；晶状体变黄色或棕色。
　　不正常状态：突然看不到东西；看直线感觉上下波动。
　　对抗：少吃脂肪食物，多摄入欧米伽3脂肪酸可降低黄斑变性风险，并定期做眼部检查。
　　70岁以后正常状态：视力模糊；常流泪。
　　不正常状态：看直线感觉其上下波动。75岁以上的老人中，40％的人均有黄斑变性。
　　对抗方法：尽早诊断，预防失明。