为什么你总是精神不济？最新的神经科学研究发现，要保证身体完全的健康状态，某些神经传递素必不可少，例如快乐物质多巴胺、涉及身体神经冲动传递的物质乙酰胆碱、伽马氨基丁酸（GABA）以及复合胺。这些物质在大脑中的平衡，对人体的身体健康至关重要。只要其中的一种不能保持正常的水平，就可能导致身体的种种不良状态。不过幸运的是，正是身体发出了这些信号，能让我们采取措施，去恢复这些健康物质的平衡。
　　现在，我们就来对应你的身体问题清单，找出你在逃的健康物质,恢复身体的平衡状态，重新找回健康的你。
　　
　　在“逃”健康物质：多巴胺
　　“病人”:爱丽症状:精力不济
　　
　　虽然生活没什么变化，但爱丽觉得自己有些撑不住了：早起给家人做早餐，送孩子上学，然后是繁忙地工作一天。虽然以前的爱丽觉得这样的生活不算什么，但现在的她却总觉得精力不够用，自己就像一辆没了油的汽车，做任何事情都感到疲倦。
　　
　　诊断:多巴胺在逃
　　
　　对应一下自己最近的身体状态，如果你发现你的身体问题存在以下四种状况的两种或两种以上，那么，你就和爱丽处于同样的状态：多巴胺健康物质在逃。
　　⑴低能量缺乏;
　　⑵兴奋点和动力缺乏;
　　⑶总是感觉到疲倦，即便晚上睡得很好也这样;
　　⑷缓慢的新陈代谢，比如体重不稳定、出现浮肿等现象。
　　多巴胺能刺激中枢神经系统，保证身体精力维持在正常水平上，并将动力和兴奋维持在高水平上。此外，多巴胺还控制着身体的许多其他功能，包括血压以及新陈代谢。
　　
　　多巴胺加油站
　　
　　奶制品和肉类是多巴胺的燃料，这些物质含有大量的氨基酸。例如，酪氨酸和苯基丙氨酸是形成多巴胺的重要原材料。因此，如果你给自己诊断，发现身体问题在于缺乏多巴胺的话，那就可以考虑在饮食中多加入奶制品和肉类。如果在一个月后，情况还不见好转，可以考虑每天早餐前摄入含有500毫克这些物质的营养补充品。
　　
　　在“逃”健康物质：GABA
　　“病人”:琳琳症状:易怒
　　
　　平时可人的琳琳现在是人见人怕。前一段时间的升职压力，让她再也不是那个好相处的同事了，变成了情绪化的上司。只有琳琳知道自己，晚上难以入睡、消化不良，以及事业上的压力才让她变得如此焦躁不安。
　　诊断:GABA在逃
　　如果你符合以下两种或两种以上的情况，那么你的身体缺乏的健康物质可能是GABA。
　　⑴焦虑，神经质;
　　⑵情绪不可预料，不稳定，易怒;
　　⑶很难入睡;
　　⑷消化不良，或者有其他的消化系统问题。
　　GABA是一种天然的镇静剂。我们身体中的GABA控制着大脑电波的节奏，让我们保有平静和稳定的感觉。GABA也刺激复合胺的生产，而复合胺是自然界最有效的止痛剂。导致我们焦虑、易怒的原因很可能就是GABA的低水平分泌。
　　
　　GABA加油站
　　
　　想要平复情绪、增添身体中的GABA,你要多吃香蕉、西兰花，紫白菜以及黑米。这些食物中富含纤维糖——一种B复合维生素，能提升GABA的生产。如果这些食物在一个月内也不能帮助平复你的情绪的话，那么你可以考虑每天摄入500毫克的纤维糖补充品以及500毫克的GABA补充品。这些补充品能帮助你有效地减压，消除焦虑情绪。
　　
　　在“逃”健康物质：乙酰胆碱
　　“病人”:阿南症状:头脑不清
　　
　　以聪慧出名的阿南最近脑子总有些不够用：不是忘记了拿文件，就是话到嘴边却想不起来了！正是因为这样，阿南对自己的信心也急速下降。平素点子很多的阿南现在觉得自己的智力下降了很多。
　　
　　诊断：乙酰胆碱在逃
　　
　　如果你符合以下两种或两种以上的情况，那么你的身体缺乏的健康物质可能是涉及身体神经冲动传递的物质乙酰胆碱。
　　⑴在回忆信息方面有问题;
　　⑵难以下决定，缺乏组织能力;
　　⑶自信心不足，创造力不够;
　　⑷总是忘事。
　　乙酰胆碱决定了你的大脑和身体细胞运行的速度，对于保持人体智力和体力在较高水平上至关重要。乙酰胆碱这种物质还是形成髓磷脂的重要原料，而髓磷脂对于神经中枢系统的细胞传递非常重要。
　　
　　乙酰胆碱加油站
　　
　　增加维生素B的摄入，在饮食中可以多加一些鸡蛋，鱼类、草莓和花生、黄油。这些物质，都能在消化过程中转化成乙酰胆碱。如果在一个月后，情况还不见好转的话，可以考虑服用补充品。每天500毫克的分量能在五个星期内帮助你有效克服头脑不清、记忆力减退等问题。
　　
　　在逃健康物质：复合胺
　　
　　“病人”:豆豆症状:食欲大增
　　很多人都知道在情绪低落的时候，吃一些东西，就能提升情绪。可豆豆的情况相当严重，她总是处于饥饿之中：规律的一日三餐之外，她还吃许多的零食。即便刚吃完东西，她又觉得自己饿了。
　　
　　诊断：复合胺在逃
　　
　　如果你符合以下两种或两种以上的情况，那么你的身体缺乏的健康物质可能是复合胺。
　　⑴在增重，而且很难减肥;
　　⑵总想吃咸的东西;
　　⑶情绪不好，尤其在经前的时候情绪特别低落;
　　⑷即便吃了很多东西，肚子鼓鼓的，仍觉得自己饿。
　　复合胺是一种天然的抗抑郁剂，能帮助调节情绪，获得良好睡眠，并能帮助你进行清晰的逻辑思维。复合胺同时也能帮助调节血糖水平，降低食欲，避免暴饮暴食。
　　
　　复合胺加油站
　　
　　多吃含有色氨酸的食物。这是一种能提升大脑产生神经传递能力的氨基酸。在饮食上，你可以多吃家禽肉类、麦芽等食物。如果饮食变化不能减轻你的问题的话，可以考虑服用氨基酸补充品，例如含有5-羟色氨酸的补充品。一般每天300毫克就能有效改善身体的不良状况了，和抗抑郁剂一样有效。