一日：天伦乐。
　　夫妻互敬互爱，兄弟亲热相好，妯娌和睦相处，儿女孝顺父母，长辈关心晚辈，将常让自己处于充满温馨的环境之中。
　　
　　二日：聊天乐。
　　有选择的与人适度聊天，是一种积极的休息方式。聊天中，古今中外，天南地北，天下大事，社会趣闻，无所不谈，往往能得到书本上得不到的东西。有了忧愁，与人一谈，一席倾吐，可以减轻痛苦和烦恼，得到心理平衡。
　　
　　三日：运动乐。
　　若要健，天天练，运动是健康的源泉；活动好比灵芝草，何必苦把仙方找；年轻蹦蹦跳跳，到老没病痛；身体锻炼好，八十不服老。
　　
　　四日：互助乐。
　　鱼靠水生存，人靠人活着，我为人人，人人为我。一人有难大家帮，一家有事百家忙；我帮别人要忘却，别人帮我记心上。
　　
　　五日：忍让乐。
　　“事不三思，但恐忙中有乱；气能一忍，方可过后无忧”。“君子忍人所不能忍，容人所不能容；处人所不能处”。加强道德修养，学会冷静、理智的处理问题，在一些非原则的是非面前，坚持“忍让哲学”，容人让人。
　　
　　六日：宽容乐。
　　人人有秉性，个个有脾气，为人处世，严于律己，宽以待人，豁达乐观，要学“君子坦荡荡”，莫要“小人长戚戚”，可使心情保持舒畅。
　　
　　七日：学习乐。
　　知识是社会的宝贵财富，是人们的精神粮食。多看书、常读报。既增见识，又长才干，又少寂寞，益身心。
　　
　　八日：忘年乐。
　　莫想老，常思少，思想不老化，衣着老来俏，不拘年龄辈分多与青年人交朋友，萌发童心有奇效。人老心不老，黄昏爱恋讲科学，求得“第二青春”之愉悦。
　　
　　九日：知足乐。
　　名不争，利不贪，贫也安然，富也安然，无欲无求，宁静致远。知足是良药，不是神仙胜似神仙。
　　
　　十日：劳动乐。
　　适度的体力劳动，可使五脏功能得到锻炼，减缓衰老。实践证明勤劳者长寿。
　　
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