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学习做情感健康的好主妇
由于种种原因，许多主妇常有一种病态心理。其实，一个好主妇并非要面面俱到十全十美。只要修炼自身，有个良好的心态，一切都能从容不迫、游刃有余。
致力于夫妻的心理沟通。要知道，人与人致力于沟通的每一秒里，可以交换50～100个信息。一扬眉、一凝目、出其不意的一吻一抱、书桌前的牛奶、披在夜深后的外套，都传递着爱的信息。传递信息是为了沟通，夫妻关系是否密切，是由其心理距离来决定的。眼前的路人与远方的情人相比，自然是后者距离更近。一个好的主妇，无论做任何事情，莫忘心理沟通。
对夫妻间的冲突无须紧张。夫妻作为两个独立存在的个体，有不同的生理韵律、不同的生活方式和兴趣消遣。因此，夫妻不可能永远同时、同步地产生相同的欲望或需要。冲突是或迟或早、或大或小总要发生的，一个时期内不协调是正常现象。主妇没必要恐慌，要对婚姻的持久有足够的信心。
不必对丈夫和孩子期望值过高。持理想主义的女性常常把想象当希望、当现实。对丈夫、孩子过高的期望带来的通常是更大的失望。失望的主妇总是不满意，感觉诸事都不顺心。处于这种心态的主妇只有把期望值降下来，知足常乐，才能当好家。
甩掉不安心理。女人从美满婚姻中得到的更多，从失败的婚姻中失去的更多。女人往往比丈夫更为家庭担心、困扰。正因如此，许多主妇心里总是不安，从而本能地产生一种防卫机制：压抑、逃避等。主妇一定要正视自己的这种消极心理、彻底甩掉“不安”情绪，放心大胆、踏踏实实地生活。
不必永远为对方着想。许多妻子以为只要对丈夫礼貌体贴，就可以不让丈夫讨厌。然而事实恰恰相反。久而久之，没有了自我和活力的主妇一定会令丈夫厌倦。时时事事为对方着想、克制自己的需要、欲望，默默地牺牲，实际上是不知不觉地向对方讨回代价。
女人不能满足男人的全部需求。女人总有一种满足丈夫需要、取悦丈夫的心理，甚至不切实际地想满足丈夫的全部要求，这是非常幼稚、不现实的想法。因为人具有多种多样的性格特征，多种多样的情趣和要求，性格不同又加大了这种差异，何况还随时间和环境的变化而变化，所以这只是自己同自己过不去。
主动求得丈夫理解。女性的一些特点，也不一定就是缺点，所以不必加以掩盖、粉饰，而应主动地和盘托出，让丈夫知道，以便全面了解和进一步理解，这是十分必要的。（Ｌ）
“亚健康状态”怎样调整饮食
现代人约有50％处于“亚健康状态”，这些人常感叹自己活得很“累”，并常常伴有食欲不振、头痛、失眠、心绪不宁、精神委靡、注意力不集中、疲劳、健忘及性功能障碍等现象，在医院又检查不出器质性病变。长期处于这种状态，会使身体状况走入低谷，致使某些疾病陆续发生。选用食疗是调整“亚健康状态”的最佳方法。因为许多天然食物营养全面、无毒副作用，长期服食，可达到益气、养血、扶正、健脑、强身、抗衰老的目的。
1．肺气虚状态有气短、多汗、易感冒等表现，此症者可长期食用百合、蜂蜜、白木耳、红枣、橘、杏仁等食物。
2．脾阳虚状态有便秘、腹胀、肠鸣、嗳气等表现，此症者长期食用山药、莲子、百合、山楂、苡仁、饴糖。
3．肾阳虚状态有腰疼膝软、畏寒肢冷、头晕耳鸣、发须早白、性衰退等表现，此症者长期食用羊肉、芝麻、胡桃、豆类及豆制品、坚果类食物。
4．肥胖疲劳状态，有许多身体过于肥胖者，因体重过重不仅会使身体疲劳，而且会造成心理疲劳。此时应少吃淀粉类和糖类的食物，宜长期食用萝卜、卷心菜、白菜、青椒、西红柿、香菇等蔬菜和水果。
5．心烦意乱状态有失眠、头晕、心烦表现，此症者宜长期食用养心安神的食品，如煎服龙眼肉、酸枣仁、柏子仁等。
6．神经衰弱状态有视力下降、记忆力减退、行动笨拙等表现，此症者宜长期用莲子、龙眼肉、百合、大枣、糯米等煮粥食。若是血虚及紧张引起的神经衰弱，可吃桑葚，也可配合熟地、白芍煎服。（Ｙ）
专家称夜间9至11点听音乐可提高免疫力
随着人们生活习惯的改变，很多人晚上已经没有时间听音乐，绝大多数时间都被电视占用了。中华中医药学会亚健康检测监测干预研究中心主任刘彩云指出，如果在夜间9～11点听一听音乐，可以提高免疫力，对身体好处良多。
夜间9～11点是身体免疫系统调节时间，此时身体需要保持一个良好的平静的状态，任何激烈的活动都会影响到免疫系统的调节。在轻松的状态下，免疫系统可以更好地完善，人的免疫力也会得到提高。音乐释放的β波可以刺激脑垂体，对免疫系统的调节进行一定的促进和干预，所以，晚上听听音乐可以强化免疫力。
夏威夷大学吴慎教授指出，古典音乐最能帮助免疫调节。古典音乐属于低音波音乐，可以让心情更加平和，让免疫系统的调节更好地完成。吴教授建议，每天并不一定要听两个小时，只要保持听半个小时以上，就有很好的效果。（Ｙ）
儿童房不宜铺泡沫拼图
北京市建筑装饰协会室内环境保护委员会对102户儿童房室内空气质量为期一年的跟踪监测显示，北京市儿童房甲醛浓度超标率高达94．12％。该会副秘书长张齐指出，夏天一旦室温超过28℃，甲醛的释放量会成倍增长。因此，一定要在此时注意儿童房的环保问题。
张齐首先提醒家长：“儿童房的地面不宜使用地毯，因为它既不易清洗，又容易吸附灰尘中的尘螨，对健康不利。另外，儿童房不要铺设泡沫拼图，因为它可能会造成室内空气中的挥发性有机化合物质浓度增高，对孩子的健康产生隐患。”
第二，儿童房的门适宜采用实木门，门表面同样建议使用环保型油漆。最好不要使用由大芯板做门芯的复合门，其甲醛含量和释放量都比较高。门套和窗套最好用实木材料制作，避免使用人造板压制的门套或者窗套。
第三，儿童房墙面适宜使用水溶性、环保型、耐擦洗的内墙涂料。墙面的颜色不宜太鲜艳，要避免涂料中含有重金属物质。
第四，儿童房地面可采用实木地板或软木地板。实木复合地板或强化复合地板若甲醛含量很低也可以使用。儿童房地面材料不宜使用石材，原因在于一来可能会产生放射性的氡气；二来硬地容易碰伤孩子。（Ｌ）
洗衣机成妇科病新源头
上海疾控中心环境卫生科副主任韩关根提醒市民，一定要警惕洗衣机的“二次污染”。
全自动洗衣机因残留水不容易排放干净、脱水槽与洗涤槽之间间隙很小等原因，比传统的双缸式洗衣机更容易引起霉菌的滋生。一项调查显示，在洗衣机内槽中不仅存在致病菌，而且严重超过国家对旅店业公共用品清洗消毒的卫生标准。在洗衣机内槽的污染物中，不仅检测出霉菌、大肠菌群等一般致病菌，还发现了绿脓杆菌、腐败菌、发酵菌和隐球菌等致病菌。
复旦大学附属妇产科医院博士生导师归绥琪教授表示，高达60．2％的洗衣机内槽中检测出的霉菌对女性来说是非常危险的。目前国际统计出女性一次感染霉菌的比例为75％，而经过治疗女性二次感染霉菌的比例仍高达40％。而且霉菌性阴道炎在治疗上非常顽固，对女性健康的影响十分严重。
对于普通市民来说，养成科学的洗衣习惯在对付洗衣机二次污染中非常有用。首先，应该将洗衣机摆放在通风、明亮的地方；其次，内衣裤与外套分开洗涤，以降低衣服的交叉污染；最后，洗完衣服后应该打开洗衣机盖子通风一段时间，让里面保持干燥状态，以促进残留水分的挥发，抑制微生物的生长，而且衣服应该立刻拿出在外面晾晒，不要闷在里面。如果条件许可，洗衣机在使用三个月或半年后应定期清洗。（Ｔ）
砧板消毒五法
一洗烫消毒：先使用硬刷将砧板表层和缝隙洗刷干净，然后再用开水冲洗一遍。
二醋消毒：切过鱼的砧板，只要洒上点醋，放在阳光下晒干，然后用清水冲刷，就不会有腥味。
三阳光消毒：阳光中的紫外线有杀死细菌的作用，砧板不用时应放到太阳底下曝晒，这样不仅可以杀死细菌，而且可使砧板干燥，减少病菌繁殖。
四撒盐消毒：每次使用砧板后，都要用刀将板面的残渣刮净，每隔6～7天在板面上撒一层盐，这样既可杀菌，又可防止砧板干裂。
五葱姜消毒：砧板用久了，会产生怪味。用生葱或生姜将案板擦一遍，然后一边用热水冲，一边用刷子刷洗，怪味就会消失。（Ｗ）
吃火锅前喝点果汁
很多人爱吃火锅，但专家提醒，食用火锅不当可引发咽喉肿痛、口腔溃疡、腹胀腹泻、消化道出血等疾病。吃火锅应该注意以下几点：一是不要烫吃，这样很容易烫伤口腔、舌部、食道及胃的黏膜；二是不宜急吃，一些人吃火锅喜欢涮一下就吃，这样很容易给潜藏在食物中的细菌、寄生虫卵死里逃生的机会；三是调料不能太浓，调料辛辣异常易导致胃肠不适、心跳加速、血压升高；四是切勿冷热混吃，忽冷忽热对胃黏膜极为不利。
吃火锅荤素搭配要得当，最好吃前先喝半杯新鲜的果汁，接着吃蔬菜，然后再吃肉。这样可以合理利用食物的营养，减少胃肠负担，达到健康饮食的目的。（Ｔ）
“家庭煮妇”谨防“醉油”
很多“家庭煮妇”长时间在厨房劳作后便会出现头痛、胸闷、眼痒、鼻塞、耳鸣等症状，严重的还会导致失眠、记忆力减退、支气管炎、肺炎。专家研究证明，引起此症状的直接原因是烧菜时油温过高，油烟过多，油脂中的甘油成分迅速热解失水生成“丙烯醛”。“丙烯醛”不但会像酒中的乙醇一样，使人感到喉干眼涩，产生“醉意”，而且还会导致人体内脂肪代谢失常，使大量的脂肪堆积在皮下组织中。综合资料表明，很多厨房工作者虽然外表看起来身宽体胖、满脸泛光，但并不能说明他们的真实健康状况。相反，他们晚年患心血管和呼吸系统疾病的比例明显高于其他人。为了证实“醉油”对人体的危害，科学家曾做过两项实验：一是把上述油烟收集起来稀释30倍后让小白鼠吸入体内，结果发现小白鼠的敏捷度和食欲明显下降，并有不同程度的痉挛，证明油烟中的“丙烯醛”对人畜均有毒害作用；二是发现当油温超过200℃时，还会聚生黑色样沉淀物，这种黑色样沉淀物被证实有一定的致癌性。
中国人烹饪做菜重油，而且习惯大火大炒，用油前且一定要将锅烧红。其实菜油烧到180℃～220℃即可，而锅烧红温度会高达五六百摄氏度，入油瞬间必产生大量油烟。这对身体健康是极为不利的。（Ｔ）
由于种种原因，许多主妇常有一种病态心理。其实，一个好主妇并非要面面俱到十全十美。只要修炼自身，有个良好的心态，一切都能从容不迫、游刃有余。
致力于夫妻的心理沟通。要知道，人与人致力于沟通的每一秒里，可以交换50～100个信息。一扬眉、一凝目、出其不意的一吻一抱、书桌前的牛奶、披在夜深后的外套，都传递着爱的信息。传递信息是为了沟通，夫妻关系是否密切，是由其心理距离来决定的。眼前的路人与远方的情人相比，自然是后者距离更近。一个好的主妇，无论做任何事情，莫忘心理沟通。
对夫妻间的冲突无须紧张。夫妻作为两个独立存在的个体，有不同的生理韵律、不同的生活方式和兴趣消遣。因此，夫妻不可能永远同时、同步地产生相同的欲望或需要。冲突是或迟或早、或大或小总要发生的，一个时期内不协调是正常现象。主妇没必要恐慌，要对婚姻的持久有足够的信心。
不必对丈夫和孩子期望值过高。持理想主义的女性常常把想象当希望、当现实。对丈夫、孩子过高的期望带来的通常是更大的失望。失望的主妇总是不满意，感觉诸事都不顺心。处于这种心态的主妇只有把期望值降下来，知足常乐，才能当好家。
甩掉不安心理。女人从美满婚姻中得到的更多，从失败的婚姻中失去的更多。女人往往比丈夫更为家庭担心、困扰。正因如此，许多主妇心里总是不安，从而本能地产生一种防卫机制：压抑、逃避等。主妇一定要正视自己的这种消极心理、彻底甩掉“不安”情绪，放心大胆、踏踏实实地生活。
不必永远为对方着想。许多妻子以为只要对丈夫礼貌体贴，就可以不让丈夫讨厌。然而事实恰恰相反。久而久之，没有了自我和活力的主妇一定会令丈夫厌倦。时时事事为对方着想、克制自己的需要、欲望，默默地牺牲，实际上是不知不觉地向对方讨回代价。
女人不能满足男人的全部需求。女人总有一种满足丈夫需要、取悦丈夫的心理，甚至不切实际地想满足丈夫的全部要求，这是非常幼稚、不现实的想法。因为人具有多种多样的性格特征，多种多样的情趣和要求，性格不同又加大了这种差异，何况还随时间和环境的变化而变化，所以这只是自己同自己过不去。
主动求得丈夫理解。女性的一些特点，也不一定就是缺点，所以不必加以掩盖、粉饰，而应主动地和盘托出，让丈夫知道，以便全面了解和进一步理解，这是十分必要的。（Ｌ）
“亚健康状态”怎样调整饮食
现代人约有50％处于“亚健康状态”，这些人常感叹自己活得很“累”，并常常伴有食欲不振、头痛、失眠、心绪不宁、精神委靡、注意力不集中、疲劳、健忘及性功能障碍等现象，在医院又检查不出器质性病变。长期处于这种状态，会使身体状况走入低谷，致使某些疾病陆续发生。选用食疗是调整“亚健康状态”的最佳方法。因为许多天然食物营养全面、无毒副作用，长期服食，可达到益气、养血、扶正、健脑、强身、抗衰老的目的。
1．肺气虚状态有气短、多汗、易感冒等表现，此症者可长期食用百合、蜂蜜、白木耳、红枣、橘、杏仁等食物。
2．脾阳虚状态有便秘、腹胀、肠鸣、嗳气等表现，此症者长期食用山药、莲子、百合、山楂、苡仁、饴糖。
3．肾阳虚状态有腰疼膝软、畏寒肢冷、头晕耳鸣、发须早白、性衰退等表现，此症者长期食用羊肉、芝麻、胡桃、豆类及豆制品、坚果类食物。
4．肥胖疲劳状态，有许多身体过于肥胖者，因体重过重不仅会使身体疲劳，而且会造成心理疲劳。此时应少吃淀粉类和糖类的食物，宜长期食用萝卜、卷心菜、白菜、青椒、西红柿、香菇等蔬菜和水果。
5．心烦意乱状态有失眠、头晕、心烦表现，此症者宜长期食用养心安神的食品，如煎服龙眼肉、酸枣仁、柏子仁等。
6．神经衰弱状态有视力下降、记忆力减退、行动笨拙等表现，此症者宜长期用莲子、龙眼肉、百合、大枣、糯米等煮粥食。若是血虚及紧张引起的神经衰弱，可吃桑葚，也可配合熟地、白芍煎服。（Ｙ）
专家称夜间9至11点听音乐可提高免疫力
随着人们生活习惯的改变，很多人晚上已经没有时间听音乐，绝大多数时间都被电视占用了。中华中医药学会亚健康检测监测干预研究中心主任刘彩云指出，如果在夜间9～11点听一听音乐，可以提高免疫力，对身体好处良多。
夜间9～11点是身体免疫系统调节时间，此时身体需要保持一个良好的平静的状态，任何激烈的活动都会影响到免疫系统的调节。在轻松的状态下，免疫系统可以更好地完善，人的免疫力也会得到提高。音乐释放的β波可以刺激脑垂体，对免疫系统的调节进行一定的促进和干预，所以，晚上听听音乐可以强化免疫力。
夏威夷大学吴慎教授指出，古典音乐最能帮助免疫调节。古典音乐属于低音波音乐，可以让心情更加平和，让免疫系统的调节更好地完成。吴教授建议，每天并不一定要听两个小时，只要保持听半个小时以上，就有很好的效果。（Ｙ）
儿童房不宜铺泡沫拼图
北京市建筑装饰协会室内环境保护委员会对102户儿童房室内空气质量为期一年的跟踪监测显示，北京市儿童房甲醛浓度超标率高达94．12％。该会副秘书长张齐指出，夏天一旦室温超过28℃，甲醛的释放量会成倍增长。因此，一定要在此时注意儿童房的环保问题。
张齐首先提醒家长：“儿童房的地面不宜使用地毯，因为它既不易清洗，又容易吸附灰尘中的尘螨，对健康不利。另外，儿童房不要铺设泡沫拼图，因为它可能会造成室内空气中的挥发性有机化合物质浓度增高，对孩子的健康产生隐患。”
第二，儿童房的门适宜采用实木门，门表面同样建议使用环保型油漆。最好不要使用由大芯板做门芯的复合门，其甲醛含量和释放量都比较高。门套和窗套最好用实木材料制作，避免使用人造板压制的门套或者窗套。
第三，儿童房墙面适宜使用水溶性、环保型、耐擦洗的内墙涂料。墙面的颜色不宜太鲜艳，要避免涂料中含有重金属物质。
第四，儿童房地面可采用实木地板或软木地板。实木复合地板或强化复合地板若甲醛含量很低也可以使用。儿童房地面材料不宜使用石材，原因在于一来可能会产生放射性的氡气；二来硬地容易碰伤孩子。（Ｌ）
洗衣机成妇科病新源头
上海疾控中心环境卫生科副主任韩关根提醒市民，一定要警惕洗衣机的“二次污染”。
全自动洗衣机因残留水不容易排放干净、脱水槽与洗涤槽之间间隙很小等原因，比传统的双缸式洗衣机更容易引起霉菌的滋生。一项调查显示，在洗衣机内槽中不仅存在致病菌，而且严重超过国家对旅店业公共用品清洗消毒的卫生标准。在洗衣机内槽的污染物中，不仅检测出霉菌、大肠菌群等一般致病菌，还发现了绿脓杆菌、腐败菌、发酵菌和隐球菌等致病菌。
复旦大学附属妇产科医院博士生导师归绥琪教授表示，高达60．2％的洗衣机内槽中检测出的霉菌对女性来说是非常危险的。目前国际统计出女性一次感染霉菌的比例为75％，而经过治疗女性二次感染霉菌的比例仍高达40％。而且霉菌性阴道炎在治疗上非常顽固，对女性健康的影响十分严重。
对于普通市民来说，养成科学的洗衣习惯在对付洗衣机二次污染中非常有用。首先，应该将洗衣机摆放在通风、明亮的地方；其次，内衣裤与外套分开洗涤，以降低衣服的交叉污染；最后，洗完衣服后应该打开洗衣机盖子通风一段时间，让里面保持干燥状态，以促进残留水分的挥发，抑制微生物的生长，而且衣服应该立刻拿出在外面晾晒，不要闷在里面。如果条件许可，洗衣机在使用三个月或半年后应定期清洗。（Ｔ）
砧板消毒五法
一洗烫消毒：先使用硬刷将砧板表层和缝隙洗刷干净，然后再用开水冲洗一遍。
二醋消毒：切过鱼的砧板，只要洒上点醋，放在阳光下晒干，然后用清水冲刷，就不会有腥味。
三阳光消毒：阳光中的紫外线有杀死细菌的作用，砧板不用时应放到太阳底下曝晒，这样不仅可以杀死细菌，而且可使砧板干燥，减少病菌繁殖。
四撒盐消毒：每次使用砧板后，都要用刀将板面的残渣刮净，每隔6～7天在板面上撒一层盐，这样既可杀菌，又可防止砧板干裂。
五葱姜消毒：砧板用久了，会产生怪味。用生葱或生姜将案板擦一遍，然后一边用热水冲，一边用刷子刷洗，怪味就会消失。（Ｗ）
吃火锅前喝点果汁
很多人爱吃火锅，但专家提醒，食用火锅不当可引发咽喉肿痛、口腔溃疡、腹胀腹泻、消化道出血等疾病。吃火锅应该注意以下几点：一是不要烫吃，这样很容易烫伤口腔、舌部、食道及胃的黏膜；二是不宜急吃，一些人吃火锅喜欢涮一下就吃，这样很容易给潜藏在食物中的细菌、寄生虫卵死里逃生的机会；三是调料不能太浓，调料辛辣异常易导致胃肠不适、心跳加速、血压升高；四是切勿冷热混吃，忽冷忽热对胃黏膜极为不利。
吃火锅荤素搭配要得当，最好吃前先喝半杯新鲜的果汁，接着吃蔬菜，然后再吃肉。这样可以合理利用食物的营养，减少胃肠负担，达到健康饮食的目的。（Ｔ）
“家庭煮妇”谨防“醉油”
很多“家庭煮妇”长时间在厨房劳作后便会出现头痛、胸闷、眼痒、鼻塞、耳鸣等症状，严重的还会导致失眠、记忆力减退、支气管炎、肺炎。专家研究证明，引起此症状的直接原因是烧菜时油温过高，油烟过多，油脂中的甘油成分迅速热解失水生成“丙烯醛”。“丙烯醛”不但会像酒中的乙醇一样，使人感到喉干眼涩，产生“醉意”，而且还会导致人体内脂肪代谢失常，使大量的脂肪堆积在皮下组织中。综合资料表明，很多厨房工作者虽然外表看起来身宽体胖、满脸泛光，但并不能说明他们的真实健康状况。相反，他们晚年患心血管和呼吸系统疾病的比例明显高于其他人。为了证实“醉油”对人体的危害，科学家曾做过两项实验：一是把上述油烟收集起来稀释30倍后让小白鼠吸入体内，结果发现小白鼠的敏捷度和食欲明显下降，并有不同程度的痉挛，证明油烟中的“丙烯醛”对人畜均有毒害作用；二是发现当油温超过200℃时，还会聚生黑色样沉淀物，这种黑色样沉淀物被证实有一定的致癌性。
中国人烹饪做菜重油，而且习惯大火大炒，用油前且一定要将锅烧红。其实菜油烧到180℃～220℃即可，而锅烧红温度会高达五六百摄氏度，入油瞬间必产生大量油烟。这对身体健康是极为不利的。（Ｔ）