很多在办公室工作的人，都是长期久坐在办公椅上的，这样很容易堆积脂肪在腹部，对于爱美的女性来说，小腹腩是最大的敌人，要想消除它，就要注意平时的每一点了。推荐坐姿为收腹正坐，从而给下腹不断施压，腹部的紧张可以阻止脂肪在此堆积。
　　每隔一小时要起身一次，做做小动作，驱赶疲劳。推荐动作是拍打身体各个部位，可以自我按摩，并震动身体内部的经络和器官，使身体得到放松，避免肢体僵硬麻木。
　　从洗手间回自己的位置或起身倒杯水时，这些短暂的运动时机，千万别轻易地放过。用甩手大步走吧，这样可以瘦腰、瘦背、瘦臀，是真正的全身运动。运动时步子尽量要大，手要大幅度甩动，使全身活动量增加，调动所有的神经参与活动。
　　下面推荐小小的“健身器”——手中的一支笔。具体动作如下：
　　
　　低头，尝试用下颏夹住笔，尽量保持一定的时间，然后轻轻扭动脖颈，放松紧张的颈椎，从而使颈椎及颈部肌肉得到运动。但夹笔保持的时间要慢慢延长，不要令颈部感到酸疼。
　　
　　起身，两脚分开站立，两腿伸直。将笔放在右脚外侧，扭腰用左手捡右侧的笔，然后换方向，用右手捡左侧的笔，从而锻炼腰侧肌肉。
　　
　　把笔放置在地上，起身站立，直腿俯身捡笔，坐下；然后把笔再扔到地上，再起身站立，直腿俯身捡笔……不断重复这些动作，可起到锻炼腹肌的作用。
　　 〖编辑：迟昊〗