【摘 要】
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第一件事:深呼吸清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,先向左侧,再向右侧,最后仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充分舒展活动。然后,大打哈欠3-5次,随即起床到僻静宽敞处,伸臂踮足
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第一件事:深呼吸清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,先向左侧,再向右侧,最后仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充分舒展活动。然后,大打哈欠3-5次,随即起床到僻静宽敞处,伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动,尔后,哈哈大笑一次(总共用4分钟左右)。
The first thing: Take a deep breath Morning wake up, do not get up, sit 5 minutes later, first to the left, then to the right, and finally supine, during which stretch 3 lazy waist, so that the joints fully stretch activities. Then yawn 3-5 times, then get up to a secluded spacious office, stretching his leg for 10 consecutive deep breathing exercises, then laughed once (for a total of about 4 minutes).
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