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摘要：本文以南昌市部分高校中的500名乒乓球专项学生的损伤情况为依据进行研究，以期找到避免学生在运动中受伤的方法，提高乒乓球锻炼的效率。
关键词：南昌市 高校乒乓球专项学生 运动损伤 现状分析 对策
乒乓球运动在我国发展较为普及，乒乓球也拥有我国“国球”的称号。由于这一项运动需要较快的移动速度，较大力量的挥拍动作等，所以容易导致运动员产生运动损伤。对乒乓球练习者采取合理的保护措施，保证运动员们不受到身体伤害，成为乒乓球教师必须重视的问题。笔者针对江西省南昌市部分高校乒乓球专项学生进行了调查，总结出乒乓球专项学生运动受伤的情况，并分析其受到伤害的原因，从而提出改善建议，希望能减少乒乓球专项学生的运动损伤。
一、研究对象与方法
1.研究对象
笔者以江西科技师范大学、江西师范大学、南昌大学等8所高校的乒乓球专项学生为研究对象，并设计了调查问卷。总计发放调查问卷500份，回收391份，问卷回收率为78%，此次问卷调查有效。
2.研究方法
（1）问卷调查法
笔者从江西科技师范大学、江西师范大学、南昌师范学院、南昌大学等8所大学中挑选了500名乒乓球专项学生为研究对象，共发放500份调查问卷，回收391份，问卷回收率为78%。
（2）数理统计法
笔者整理了调查问卷，总结出乒乓球运动的受伤人数、受伤时间和受伤部位，为本文提供了可靠的数据依据。
（3）实地考察法
笔者在体育馆现场观看了一场乒乓球比赛，在观看比赛的过程中，笔者仔细观察了乒乓球练习者的比赛细节，并分析了练习者可能出现的受伤点。赛后，笔者又对练习者进行了访问，请学生对本场比赛出现易受损伤的情况进行说明。最后，笔者和练习者进行乒乓球比赛，亲自体验乒乓球这项运动的强度。
二、南昌市高校乒乓球专项学生运动受伤现状分析
1.高校乒乓球专项学生运动受伤情况
据调查问卷显示，74%的學生都在乒乓球运动中受过伤，这个结果完全超出了笔者的意料；只有26%的学生表示在乒乓球运动中没有受伤。这表示乒乓球运动是一项易受伤的运动项目。
2.高校乒乓球专项学生运动受伤部位
根据调查数据显示，学生受伤是由多方面原因造成的，所以调查数据具有重复性，但是不影响得出学生最容易受伤的部位。综合调查数据来看，笔者总结出容易受伤的七个部位。手腕关节的受伤率最高，占40.9%；其次是肩膀部位，占18.7%；练习者会疏忽对腿关节和脚踝的保护，所以这两个部位也是很容易受伤的，受伤率达到19%。从以上数据可以看出，手部和肩部受伤的人数最多。乒乓球运动原本就是一项手部运动，所以参与者最容易受伤的身体部位自然是手部，而脸部、眼睛部位和腰椎的受伤人数比例较小。
3.高校乒乓球专项学生运动受伤种类
由于个体的不同，每位学生的受伤程度也不一样，有的学生甚至会同时受到两种伤害。经过统计调查数据，笔者得出：挫伤、拉伤和擦伤是乒乓球运动高发的受伤情况。由于乒乓球运动需要不断地跑动，加快速度后会加大肢体动作，且容易发生摩擦，所以这三种受伤比例达到了78.2%。而扭伤的人数占13.3%，而脱臼也有发生，占1.3%，其他受伤的种类占7.2%。
4.高校乒乓球专项学生受伤时间
通过总结和整理调查问卷的数据，笔者得出高校乒乓球专项学生受伤时间主要有四个：第一、运动员在比赛中受伤。比赛过程中是受伤最频繁的时间段，因为比赛选手都想在赛场上发挥出自己最好的一面，所以在赛场上都喜欢快速和激烈的动作，这就导致选手的身体处在危险之中，精神稍微有点放松就容易受伤；第二、在平时的训练中。在平时的训练中，部分学生因为不注意训练方法，或者不注意休息时间而导致的受伤；第三，在即将比赛前。在这个时间段受伤是很微妙的，但不乏少数，这是因为在比赛前，选手都会加大训练难度，增加训练的时间。这样一来，身体状况不好的选手就会有些吃力，不注意身体给出的讯号，导致受伤；第四，在其他时间段受伤。如在课余时间，选手与同伴之间练习乒乓球而导致受伤。
5.高校乒乓球专项学生受伤性质
在高校乒乓球专项学生受伤情况调查中，笔者发现学生的受伤情况可以分为急性伤害和慢性伤害。急性伤害是指学生在进行乒乓球运动中，当场受到的伤害；慢性受伤则是指部分学生旧伤没有痊愈，又没有注意自己的身体，长期处在运动中而引发的慢性受伤。经过详细地了解，在33%慢性受伤的学生中，有半数都是因为旧伤引起的。受到过急性创伤的学生高达67%。可见在运动过程中，乒乓球专项学生要注意保护好自己，减少运动损伤。
6.高校乒乓球专项学生伤情恢复的因素
在分析了乒乓球专项学生受到伤害的原因和受伤程度之后，笔者又分析了影响学生运动损伤恢复的原因。
首先，学校的医疗条件和设备。如果在受伤时，学生能及时到学校的医务室进行包扎，涂抹药膏，那么伤口就能较快地痊愈。但是，学校的医务室只限于治疗一些小摩擦、小伤害，一旦学生出现了重大的身体伤害，如骨折、伤口过大等，学校的医务室就无法治疗，甚至拖延病情的诊治，从而影响伤者的伤口恢复。
其次，学校的训练会影响部分学生的身体恢复。这是因为部分学生不注意自我身体保护，感冒、受伤后没有及时向教练汇报，以至于在训练过程中二度受伤，影响身体恢复；另外，有的学生为了参加重要比赛，没有足够重视自己身体的损伤，也不注重养伤。
最后，日常的生活习惯。大部分男生不注意饮食和生活习惯，导致伤口恢复时间慢。如果有良好的生活习惯，受伤的学生恢复速度也会加快。
7.高校乒乓球专项学生运动受伤季节
气候会影响学生受伤的概率。经过总结和整理调查问卷，笔者发现秋季是乒乓球专项学生最容易受伤的季节。因为学校运动会、比赛都在秋季举行，所以学校会加强训练，导致受伤的人数也比较多；在夏季，虽然天气炎热，但由于运动员中男性居多，他们不愿意待着室内休息，喜欢打乒乓球，所以受伤的概率和人数会增加；春天的受伤人数较少；冬天由于天气偏冷，学生的身体协调能力差，所以学生容易受伤。由此可知，除了秋季，学生受伤人数较多之外，学生在其他三个季节的受伤概率持平。 8.高校乒乓球专项学生运动受伤者群体
通过调查研究，笔者发现高校运动员中受伤者多为业余选手。职业的乒乓球专项学生有较好的技能做护身，所以可以避免自己受到伤害，而一些非职业乒乓球专项学生在比赛时总是会出现意外状况。
三、南昌市高校乒乓球专项学生预防运动受伤的对策
1.平时重视锻炼，提高身体素质
虽然已经是专项学生了，但是学生也应该进行合乎规律的锻炼。乒乓球专项学生虽然是专业选手，但是并不代表他们的身体素质就很好。在平时的训练和学习过程中，乒乓球专项学生一定听从教练的安排，进行系统性锻炼，尽量避免受伤。
2.科学合理地安排训练内容
教练应该为所有的乒乓球专项学生设计一套科学的训练方式，并且注意学生运动前的热身工作。经过调查笔者发现，很多学生的运动损伤都是由于事先热身工作没有做到位，才导致韧带拉伤和肌肉拉伤的发生。此外，许多学生是因为运动方式不恰当、打球时不专注，才导致手臂骨折的。由此可知，科学合理的训练方法对乒乓球专项学生非常重要，各大高校的体育系领导必须加以重视。
3.保障医务监督体系
无论是哪种项目的运动，都不可避免地会出现运动损伤，所以对每个运动团体來说，队医都是必不可少的。首先，队医中必须有具备高水平的医护人员；其次，医疗设备必须完善；最后，每个队医组都必须配备一名营养健康师，为运动员提供健康丰富的饮食搭配。要想达到上述要求，高校必须投入较多的财力和物力，并且建全医护人员的监督制度，对每位乒乓球专项学生要一视同仁。另外，队医应该及时医治受伤运动员，及时提醒没有受伤的运动员注意安全。
4.合理有效地安排准备活动
通过调查乒乓球运动员的受伤原因，笔者发现，大部分乒乓球运动员受伤都是在前期准备活动不充分的情况下发生的。因此，在进行比赛或训练之前，乒乓球运动员一定不能操之过急，要在保证做完所有的准备活动后，再开始强化训练。
参考文献：
[1]付大朋.高校学生在乒乓球运动中损伤情况的调查与分析[J].致富时代·下半月，2014，（12）.
[2]李守江.福建省高校乒乓球运动常见运动损失的分析[J].绵阳师范学院学报，2015，（5）.
[3]鲍国钧.乒乓球专项学生常见的损失及预防措施[J].体育师友，2016，（6）.
[4]岳亚才.浅谈乒乓球运动的损失及其防治[J].出国与就业，2016，（18）.
（作者单位：南昌市体校 ）
关键词：南昌市 高校乒乓球专项学生 运动损伤 现状分析 对策
乒乓球运动在我国发展较为普及，乒乓球也拥有我国“国球”的称号。由于这一项运动需要较快的移动速度，较大力量的挥拍动作等，所以容易导致运动员产生运动损伤。对乒乓球练习者采取合理的保护措施，保证运动员们不受到身体伤害，成为乒乓球教师必须重视的问题。笔者针对江西省南昌市部分高校乒乓球专项学生进行了调查，总结出乒乓球专项学生运动受伤的情况，并分析其受到伤害的原因，从而提出改善建议，希望能减少乒乓球专项学生的运动损伤。
一、研究对象与方法
1.研究对象
笔者以江西科技师范大学、江西师范大学、南昌大学等8所高校的乒乓球专项学生为研究对象，并设计了调查问卷。总计发放调查问卷500份，回收391份，问卷回收率为78%，此次问卷调查有效。
2.研究方法
（1）问卷调查法
笔者从江西科技师范大学、江西师范大学、南昌师范学院、南昌大学等8所大学中挑选了500名乒乓球专项学生为研究对象，共发放500份调查问卷，回收391份，问卷回收率为78%。
（2）数理统计法
笔者整理了调查问卷，总结出乒乓球运动的受伤人数、受伤时间和受伤部位，为本文提供了可靠的数据依据。
（3）实地考察法
笔者在体育馆现场观看了一场乒乓球比赛，在观看比赛的过程中，笔者仔细观察了乒乓球练习者的比赛细节，并分析了练习者可能出现的受伤点。赛后，笔者又对练习者进行了访问，请学生对本场比赛出现易受损伤的情况进行说明。最后，笔者和练习者进行乒乓球比赛，亲自体验乒乓球这项运动的强度。
二、南昌市高校乒乓球专项学生运动受伤现状分析
1.高校乒乓球专项学生运动受伤情况
据调查问卷显示，74%的學生都在乒乓球运动中受过伤，这个结果完全超出了笔者的意料；只有26%的学生表示在乒乓球运动中没有受伤。这表示乒乓球运动是一项易受伤的运动项目。
2.高校乒乓球专项学生运动受伤部位
根据调查数据显示，学生受伤是由多方面原因造成的，所以调查数据具有重复性，但是不影响得出学生最容易受伤的部位。综合调查数据来看，笔者总结出容易受伤的七个部位。手腕关节的受伤率最高，占40.9%；其次是肩膀部位，占18.7%；练习者会疏忽对腿关节和脚踝的保护，所以这两个部位也是很容易受伤的，受伤率达到19%。从以上数据可以看出，手部和肩部受伤的人数最多。乒乓球运动原本就是一项手部运动，所以参与者最容易受伤的身体部位自然是手部，而脸部、眼睛部位和腰椎的受伤人数比例较小。
3.高校乒乓球专项学生运动受伤种类
由于个体的不同，每位学生的受伤程度也不一样，有的学生甚至会同时受到两种伤害。经过统计调查数据，笔者得出：挫伤、拉伤和擦伤是乒乓球运动高发的受伤情况。由于乒乓球运动需要不断地跑动，加快速度后会加大肢体动作，且容易发生摩擦，所以这三种受伤比例达到了78.2%。而扭伤的人数占13.3%，而脱臼也有发生，占1.3%，其他受伤的种类占7.2%。
4.高校乒乓球专项学生受伤时间
通过总结和整理调查问卷的数据，笔者得出高校乒乓球专项学生受伤时间主要有四个：第一、运动员在比赛中受伤。比赛过程中是受伤最频繁的时间段，因为比赛选手都想在赛场上发挥出自己最好的一面，所以在赛场上都喜欢快速和激烈的动作，这就导致选手的身体处在危险之中，精神稍微有点放松就容易受伤；第二、在平时的训练中。在平时的训练中，部分学生因为不注意训练方法，或者不注意休息时间而导致的受伤；第三，在即将比赛前。在这个时间段受伤是很微妙的，但不乏少数，这是因为在比赛前，选手都会加大训练难度，增加训练的时间。这样一来，身体状况不好的选手就会有些吃力，不注意身体给出的讯号，导致受伤；第四，在其他时间段受伤。如在课余时间，选手与同伴之间练习乒乓球而导致受伤。
5.高校乒乓球专项学生受伤性质
在高校乒乓球专项学生受伤情况调查中，笔者发现学生的受伤情况可以分为急性伤害和慢性伤害。急性伤害是指学生在进行乒乓球运动中，当场受到的伤害；慢性受伤则是指部分学生旧伤没有痊愈，又没有注意自己的身体，长期处在运动中而引发的慢性受伤。经过详细地了解，在33%慢性受伤的学生中，有半数都是因为旧伤引起的。受到过急性创伤的学生高达67%。可见在运动过程中，乒乓球专项学生要注意保护好自己，减少运动损伤。
6.高校乒乓球专项学生伤情恢复的因素
在分析了乒乓球专项学生受到伤害的原因和受伤程度之后，笔者又分析了影响学生运动损伤恢复的原因。
首先，学校的医疗条件和设备。如果在受伤时，学生能及时到学校的医务室进行包扎，涂抹药膏，那么伤口就能较快地痊愈。但是，学校的医务室只限于治疗一些小摩擦、小伤害，一旦学生出现了重大的身体伤害，如骨折、伤口过大等，学校的医务室就无法治疗，甚至拖延病情的诊治，从而影响伤者的伤口恢复。
其次，学校的训练会影响部分学生的身体恢复。这是因为部分学生不注意自我身体保护，感冒、受伤后没有及时向教练汇报，以至于在训练过程中二度受伤，影响身体恢复；另外，有的学生为了参加重要比赛，没有足够重视自己身体的损伤，也不注重养伤。
最后，日常的生活习惯。大部分男生不注意饮食和生活习惯，导致伤口恢复时间慢。如果有良好的生活习惯，受伤的学生恢复速度也会加快。
7.高校乒乓球专项学生运动受伤季节
气候会影响学生受伤的概率。经过总结和整理调查问卷，笔者发现秋季是乒乓球专项学生最容易受伤的季节。因为学校运动会、比赛都在秋季举行，所以学校会加强训练，导致受伤的人数也比较多；在夏季，虽然天气炎热，但由于运动员中男性居多，他们不愿意待着室内休息，喜欢打乒乓球，所以受伤的概率和人数会增加；春天的受伤人数较少；冬天由于天气偏冷，学生的身体协调能力差，所以学生容易受伤。由此可知，除了秋季，学生受伤人数较多之外，学生在其他三个季节的受伤概率持平。 8.高校乒乓球专项学生运动受伤者群体
通过调查研究，笔者发现高校运动员中受伤者多为业余选手。职业的乒乓球专项学生有较好的技能做护身，所以可以避免自己受到伤害，而一些非职业乒乓球专项学生在比赛时总是会出现意外状况。
三、南昌市高校乒乓球专项学生预防运动受伤的对策
1.平时重视锻炼，提高身体素质
虽然已经是专项学生了，但是学生也应该进行合乎规律的锻炼。乒乓球专项学生虽然是专业选手，但是并不代表他们的身体素质就很好。在平时的训练和学习过程中，乒乓球专项学生一定听从教练的安排，进行系统性锻炼，尽量避免受伤。
2.科学合理地安排训练内容
教练应该为所有的乒乓球专项学生设计一套科学的训练方式，并且注意学生运动前的热身工作。经过调查笔者发现，很多学生的运动损伤都是由于事先热身工作没有做到位，才导致韧带拉伤和肌肉拉伤的发生。此外，许多学生是因为运动方式不恰当、打球时不专注，才导致手臂骨折的。由此可知，科学合理的训练方法对乒乓球专项学生非常重要，各大高校的体育系领导必须加以重视。
3.保障医务监督体系
无论是哪种项目的运动，都不可避免地会出现运动损伤，所以对每个运动团体來说，队医都是必不可少的。首先，队医中必须有具备高水平的医护人员；其次，医疗设备必须完善；最后，每个队医组都必须配备一名营养健康师，为运动员提供健康丰富的饮食搭配。要想达到上述要求，高校必须投入较多的财力和物力，并且建全医护人员的监督制度，对每位乒乓球专项学生要一视同仁。另外，队医应该及时医治受伤运动员，及时提醒没有受伤的运动员注意安全。
4.合理有效地安排准备活动
通过调查乒乓球运动员的受伤原因，笔者发现，大部分乒乓球运动员受伤都是在前期准备活动不充分的情况下发生的。因此，在进行比赛或训练之前，乒乓球运动员一定不能操之过急，要在保证做完所有的准备活动后，再开始强化训练。
参考文献：
[1]付大朋.高校学生在乒乓球运动中损伤情况的调查与分析[J].致富时代·下半月，2014，（12）.
[2]李守江.福建省高校乒乓球运动常见运动损失的分析[J].绵阳师范学院学报，2015，（5）.
[3]鲍国钧.乒乓球专项学生常见的损失及预防措施[J].体育师友，2016，（6）.
[4]岳亚才.浅谈乒乓球运动的损失及其防治[J].出国与就业，2016，（18）.
（作者单位：南昌市体校 ）