睡眠是人体能量形成的重要时期，也是“生长激素”分泌活跃的时期。儿科专家警告，如果孩子长期睡眠不良，就会出现举止失常、注意力不集中或无法正常成长等现象。
　　孩子睡觉的秘密：
　　睡眠有深睡、浅睡的分别，一般来说，孩子浅睡的时间比较多。
　　安静深睡状态：孩子的面部肌肉放松，眼睛闭合。全身除偶尔的惊跳和极轻微的嘴动外，没有其它活动。呼吸均匀，则处于完全休息的状态。
　　活动浅睡状态：眼睛闭合，但有时会短暂地睁一下眼睛。眼睑有时会颤动，或眼球在眼睑下快速运动。呼吸不规则，比安静睡眠时稍快。手臂、腿和整个身体偶尔有些活动，脸上常显现微笑、皱眉等表情，有时还会出现吸吮动作或咀嚼运动。
　　如何调节孩子的睡眠
　　●把“按时睡觉”作为一条规矩定下来。只要坚持按规矩办事，孩子就会养成习惯，每晚到了那个时间就会自觉地上床睡觉，久而久之，规矩就会变成习惯。每天早晨，在同一时间叫醒孩子，这样孩子就不会形成赖床的坏毛病。
　　●增加快乐睡觉情绪。抚摸，亲吻，道声“晚安”、“睡个好觉”，每个步骤在孩子看来都是一种奖赏。用这种积极的方法培养孩子按时就寝的习惯，他一定会乐意接受。任何时候都不要把睡觉当作惩罚孩子的一种手段。否则他会将床、睡觉与某些坏事、不高兴的事联系在一起。
　　●注意身体不适问题。比如，肠寄生虫病是婴幼睡眠不稳的最常见原因，可引起孩子消化不良与营养不良，从而影响睡眠。患佝偻病的孩子，早期也易惊醒。有的孩子有腹股沟红肿、溃烂或汗渍等，这同样会使孩子感到不舒服，造成睡眠不安稳。如果孩子有缺钙、长牙等情况，也会影响他的睡眠。食物过敏或其他疾病也会引起孩子睡眠失调。此外，牛奶过敏、肠绞痛都可使孩子烦躁、夜间哭闹。
　　●培养孩子安静独睡。白天或者睡觉前，孩子听了或者看了惊险的故事、电影、电视，睡前活动量太大，过于兴奋，都可造成孩子“夜惊”。每晚到了睡觉时间，就要有意识地调整孩子的情绪，睡前尽量玩一些安静的游戏，或睡前给他洗个澡，帮助孩子安静下来。讲一两个小故事，不但可以让孩子安静下来，进入睡眠的状态，对孩子的智力开发也有好处。
　　●合理安排孩子的睡觉时间。夜间睡眠释放的生长激素比白天多得多，可促进孩子的生长发育。睡觉时间最好不要超过晚上9点，早上7点起床，中午睡2小时-3小时为宜。
　　●制造一个安静舒适的环境。房间的环境要相对安静，说话要轻声，不可活跃。新鲜的空气比什么都重要，无论室外温度高低，睡觉前应开窗30分钟换气。为孩子选择一张舒适的床。枕头软硬适中，尽量做到冬暖夏凉，床单和被罩每两周换洗一次，经常晾晒。孩子上床后，晚上要关灯，白天可拉上窗帘，使室内光线稍暗些。