学校必须重视挫折教育，提高中学生的抗挫折能力。这对于促进学生的身心健康，使他们有效地学习与生活，更好地适应社会，无疑具有极其重要的意义。作为中学教师，特别是班主任，更应重视在教书育人中对学生加强挫折教育，提高学生的抗挫折能力。
　　一、学会应对，在失败中不断总结经验教训
　　“失败乃成功之母”。任何理想目标在实现的过程中总会遇到困难和障碍，遭遇挫折与失败。自强者绝不因失败而灰心丧气，放弃成功的努力。
　　作为教师首先应该指导学生要学会应对。在做每一件事之前，要对可能出现的困难和挫折有个充分的估计，事前做好必要的心理准备，在行动过程中，要对自己的缺点、不足以及客观存在的困难有清醒的认识，心理对挫折有所准备。那么，在遇到挫折时就能做到心情坦然，镇定自若，从而提高抗挫折的承受力，达到心理防卫的目的。其次，当挫折发生时，应学会运用积极的心理防御机制，理智地解脱挫折。有些挫折是由于自身一些无法克服的条件限制而造成的，如因相貌、智力、家庭出身等难以通过自身努力改变的因素而造成某方面的挫折时，就要教育学生应面对现实，正确认识自己，进行自我安慰，并引导学生转移注意力，调适情绪，将消极性情绪转化，将挫折的压力升华为积极进取的动力，以达到心理平衡和情感的升华。
　　二、学会正确分析原因，改善挫折境遇
　　人在遇到挫折后，会自然而然地对挫折的产生进行归因，要注意两种归因倾向：一是外归因。有些学生总是把自己遇到的挫折归结于外在因素，如社会环境恶劣，同学没情分等。二是内归因。有些学生则总是把失败归结为个人的内在因素，如认为自己没有能力等。这两种倾向都是不正确的，很难找出挫折的真正原因。应从正反两方面的相互补充、相互印证中完整而深刻的分析。就像科学实验，只有经过无数次的失败，才能排除许多不确定因素。在挫折中暴露出许多不易发现的问题和弱点，学会正确分析，自我的反省，进而调整自己的心态和行为方式，才有利于正确面对挫折境遇，有利于自身的成长。
　　“穷则思变”，要学会改善挫折境遇。在挫折中，不要甘于现状，陷于困境，应想尽办法改善处境。现代社会是一个迅速发展变化的社会，人的境遇也会随之迅速变化。积极应对变化的环境，不断开拓创新。与其在挫折和逆境面前怨天尤人，不如面对现实，积极行动，靠自己的力量拯救自己，最后走向成功。
　　三、学会受挫后合理宣泄情绪
　　现代医学证明，因挫折而导致的消极情绪，如果长期郁积于内部，就容易产生心理障碍，降低心理健康水平。因此，应引导受挫折的学生采取适当的方式，将不良情绪排解或宣泄出去。但是，有的挫折者采用迁怒于人，损毁财物，行凶报复等不合理方式宣泄情绪，却害己害人和损害社会公共利益，违背社会道德，这种不合理的情绪宣泄是不可取的。因此，受挫学生应学会采取合理的情绪宣泄方式。例如可采取以下方式：
　　（1）引导学生通过交往等方式倾诉情绪。教师可创设一种情境，使受挫的学生可以自由地表达他受压抑的情感，宣泄心中的苦闷和委屈，以达到心理平衡。比如引导受挫学生向自己信赖的老师、同学、朋友、亲人等倾诉，将自己的苦闷、悲哀、愤怒、悔恨等不良情绪尽情地倾泄出来，在倾诉的过程中减轻心理负担，并通过对方的劝慰、开导和理解，进一步改善自己的情绪状态。教师还可以帮助学生开诚布公地与闹矛盾的一方交换意见，解开疙瘩，消除误会；或者引导受挫学生通过写日记、书信倾诉心声，在书写的过程中缓和自己的情绪。
　　（2）引导受挫学生通过有益的活动释放情绪。当学生因受挫折而郁闷、痛苦、哀怨、愤怒时，可以引导他们参加感兴趣的活动，比如听音乐、打球、踩自行车、参加聚会等。避开挫折情境，转移注意力，甚至还可以让他们在熟人面前或到无人处大痛哭或大喊一番，从而在不知不觉中释放出压抑情绪，消除心里紧张和心中积郁。
　　四、勇于社会实践，和谐人际关系，积极面对挫折
　　要提高自己的抗挫折能力，更好地适应社会，就应自觉主动地将自己置于充满矛盾、复杂的社会环境中去磨练，参与社会实践，总会处于一定的社会关系之中，因此在社会磨练的过程也是提高自己人际交往能力的过程。学会与人交往、认知、做事、共处，和谐人际关系同样是培养抗挫折能力的重要途径。
　　责任编辑 黄日暖