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随着人们平均预期寿命的提高，如今很多人不仅追求长寿，还注重老年的生活质量。相信很多朋友都希望在高寿的同时，还能耳聪目明身体好。那么如何做到呢？其实每个人都有不同的养生方法，今天要介绍两位98岁长寿老人的养肾秘诀。
1.98岁黎奶奶养肾护齿的秘诀
根据媒体报道，有这样一位名叫黎美珍的老人，已经98岁了，还能跟年轻人比赛嗑瓜子，一口好牙让不少中年人羡慕不已。她这个年龄的人，牙齿大多已经掉光了，是不是她有一些固齿秘诀呢？
还真有！黎奶奶认为，她的牙齿之所以这样好，跟自己爱吃坚果有关。老人一直爱吃坚果，多年来坚持每天都吃一些。不管是榛子、核桃、板栗，还是松子、瓜子、开心果、腰果，各种坚果都行，只要保证自己每天都能吃到就可以。
这正是黎奶奶牙齿坚固的原因。中医说“肾主骨”，而“齿为骨之余”，所以牙齿坚固不松动，跟肾的好坏有莫大关系。而坚果类食物恰恰有养护肾脏的作用。
比如，板栗号称“肾之果”，能强筋健骨，改善腰膝酸软;核桃常用来改善咳喘和腰痛。其他坚果，也有类似的养肾功效。所以常吃坚果能养肾，骨骼和牙齿就都比较坚硬。
2.98岁孔老的护肾秘方
这位老人名叫孔繁森，孔老在98岁高龄还眼不花耳不聋，头脑清醒，走路带风，着实让不少比他年轻几十岁的人感到羡慕。而之所以在这个年纪还能有这么好的状态，孔老认为，这跟自己多年来坚持护肾有关。
中医认为“肾为先天之本”，如果肾内元气不足，人就会早衰损寿。所以，就有这么一个说法，肾有多强，寿命就有多长。孔老就有2个护肾秘方，简便易学。
秘诀1：每天坚持运动
几十年来，孔老每天都会坚持运动1小时，运动方式是散步。中医有“肾主骨”的说法，认为人的关节、筋骨是由肝肾所支配的。所以，活动活动筋骨，是可以养筋益肾的。而且“动则生阳”，经常运动有助于气血畅通，強身健体，补养肾气。至于运动方式，不宜过于激烈，哪怕是散步，只要能坚持下去就好。
秘诀2：食用核桃黑芝麻糊
核桃和黑芝麻是大家非常熟悉的养肾食物。核桃不仅能补脑，中医认为它还可以养肾涩精，能改善肾虚腰痛。而黑入肾，黑芝麻不仅能够养肾，还可以润五脏。两者同用，能够强肾健脑，对延年益寿、防衰老有相当好的效果。
我们希望这两位长寿老人的方法，能够带给您健康！
·小药膳·
松子核桃膏
原料：松子仁、核桃仁各30克，蜂蜜250克。
制法：将松子仁、核桃仁研成末，放入蜂蜜和匀即成。每日2次，每次取1汤匙，用滚开水冲服。
功效：益精润燥，补脑安神。
1.98岁黎奶奶养肾护齿的秘诀
根据媒体报道，有这样一位名叫黎美珍的老人，已经98岁了，还能跟年轻人比赛嗑瓜子，一口好牙让不少中年人羡慕不已。她这个年龄的人，牙齿大多已经掉光了，是不是她有一些固齿秘诀呢？
还真有！黎奶奶认为，她的牙齿之所以这样好，跟自己爱吃坚果有关。老人一直爱吃坚果，多年来坚持每天都吃一些。不管是榛子、核桃、板栗，还是松子、瓜子、开心果、腰果，各种坚果都行，只要保证自己每天都能吃到就可以。
这正是黎奶奶牙齿坚固的原因。中医说“肾主骨”，而“齿为骨之余”，所以牙齿坚固不松动，跟肾的好坏有莫大关系。而坚果类食物恰恰有养护肾脏的作用。
比如，板栗号称“肾之果”，能强筋健骨，改善腰膝酸软;核桃常用来改善咳喘和腰痛。其他坚果，也有类似的养肾功效。所以常吃坚果能养肾，骨骼和牙齿就都比较坚硬。
2.98岁孔老的护肾秘方
这位老人名叫孔繁森，孔老在98岁高龄还眼不花耳不聋，头脑清醒，走路带风，着实让不少比他年轻几十岁的人感到羡慕。而之所以在这个年纪还能有这么好的状态，孔老认为，这跟自己多年来坚持护肾有关。
中医认为“肾为先天之本”，如果肾内元气不足，人就会早衰损寿。所以，就有这么一个说法，肾有多强，寿命就有多长。孔老就有2个护肾秘方，简便易学。
秘诀1：每天坚持运动
几十年来，孔老每天都会坚持运动1小时，运动方式是散步。中医有“肾主骨”的说法，认为人的关节、筋骨是由肝肾所支配的。所以，活动活动筋骨，是可以养筋益肾的。而且“动则生阳”，经常运动有助于气血畅通，強身健体，补养肾气。至于运动方式，不宜过于激烈，哪怕是散步，只要能坚持下去就好。
秘诀2：食用核桃黑芝麻糊
核桃和黑芝麻是大家非常熟悉的养肾食物。核桃不仅能补脑，中医认为它还可以养肾涩精，能改善肾虚腰痛。而黑入肾，黑芝麻不仅能够养肾，还可以润五脏。两者同用，能够强肾健脑，对延年益寿、防衰老有相当好的效果。
我们希望这两位长寿老人的方法，能够带给您健康！
·小药膳·
松子核桃膏
原料：松子仁、核桃仁各30克，蜂蜜250克。
制法：将松子仁、核桃仁研成末，放入蜂蜜和匀即成。每日2次，每次取1汤匙，用滚开水冲服。
功效：益精润燥，补脑安神。