在以前的教育体制下大多数老师和家长都不注重孩子体育方面的培养，但是随着新课程要求的普及，社会渐渐开始重视起学生的身体培养，而且就目前的社会现状来看，科技的发达减少了很多的人力劳动，这也给人们的身体带来越来越多的危害，很多人的身体处于亚健康的状态，对于初中生来说，他们处于风华正茂的年纪，他们应该青春洋溢，富有活力，作为国家的未来和希望他们应该同时具备担负国家重任的心理素质和身体素质。其他的学科通过培养他们的智力和对世界的认知让他们拥有更加强大的心理，而只有体育这门学科才能够真正让他们形成健康的体魄。
　　1 合理的体育时间
　　真正的健康应该具备合理的生活作息，所以说合理的安排体育锻炼时间才有利于学生养成良好的生活习惯，才能够使学生形成健康的体魄。对于人体来说并不是什么时间都适合运动的，而且根据人的体质的不同，一次性维持的运动时间也应该有所变化，而且随着运动的不断积累，机体的不断熟悉，机体也不断会拥有更强的承受能力，所以当老师在进行体育教育时也应该不断的对体育时长做出调整，让学生不断地进步。
　　例如对于初中生来说，他们一天的学习时间过长，而休息的时间相对来说比较短，尤其是中午休息的时间，站在人体睡眠的角度讲，中午一个小时的休息是充足的。但是人体醒来之后并不会马上清醒，往往困意都会维持一段时间，所以下午第一节课学生并不能够进行好的学习，而恰恰相反的是，在这个时间段身体的肌肉速度耐力相对是最佳的时间，在这个时间运动能够增强人的体质。所以说在中午午休之后进行运动是十分有利的。但是初中生的学业相对来说已经比较繁重了，所以老师应该给学生安排的运动时间，一定要合理禁止“满堂灌”这种错误的教学方法，可以让学生们先进行一些热身活动，然后再进行十到十五分钟的正式运动，然后休息十分钟，通常一节课是四十五分钟，这样学生就可以进行两组体育锻炼，这既能够锻炼学生的体质，也不会让学生过度劳累，还能够营造活跃的氛围，让学生更好的进行后续的学习。
　　2 正确的体育动作
　　正确的体育动作是十分重要的，因为初中生掌握的体育知识本来就比较少，而且又处于身体發育阶段，是骨骼生长的重要时期，现在的稍有差池很可能会影响学生以后的人生，而且现在学生刚刚开始步入正式的体育锻炼，现在的教导很可能是伴随他们一生的习惯，所以说正确的体育动作有助于他们以后持续性的体育锻炼，对他们长期的身体健康十分重要。这就要求老师在带领他们进行某项体育活动前应该教授他们正确的体育姿势，并且在学生运动的过程中应该仔细观察，及时对学生错误的动作做出提示和纠正。
　　例如当学生进行长跑时，学生经常认为跑步是没有什么技巧性的，只要能够跑起来并且坚持到终点就可以。但事实上跑步的技巧是十分多的，受姿势的影响也十分大。所以老师要在跑步前就给学生介绍清楚，如首先要保持肩部放松，避免含胸驼背，不要僵直手臂，握紧拳头，完全弯曲肘部，保持放松，而且在跑步的过程中要注意调整呼吸。在学生进行跑步时老师应该细致的观察同学的动作，老师在进行刚开始的训练时可以让学生排队依次跑，然后老师示范出标准动作之后再让学生继续，其他学生也依次如此。可能刚刚开始会费些时间，但是当学生完全掌握了正确姿势之后，以后的锻炼就可以直接进行了，这也可以称的上是一个一劳永逸的方法。
　　3 积极的体育精神
　　积极的体育精神是十分重要的，而通常人们都会认为锻炼是一个十分辛苦的项目，进而对锻炼退避三舍，但是当学生对某些事情有抗拒心理时，是不能取得良好的效果的，也就无法起到锻炼身体的良好作用，所以需要老师运用一定的策略让学生们认识到体育锻炼是一个能够让人身心愉悦的过程。这样当学生们对体育产生兴趣和喜好时，学生就不会再抗拒体育锻炼，就会把体育锻炼当成一种消遣，这也为学生发泄心中的消极情绪提供了一个好的方法。
　　例如当老师进行体育训练时可以让学生进行一些既能够达到锻炼目的又能够起到娱乐作用的项目，如：蛙跳。蛙跳不但能够锻炼身体，还能够调节氛围，让学生们感觉运动的乐趣。老师还可以让学生进行一些长跑，帮助学生分泌汗液，其实大多数的体育运动者都是通过这个过程喜欢上体育的，因为这个过程能够让人感觉仿佛身体中的一切糟糕情绪都随着汗液排出了，学生也可以通过这个过程快速的调整状态，形成一种积极乐观的心理状态。所以说体育不仅仅能够让学生有一个健康的身体，也能在一定程度上使学生拥有更加健康的心理。
　　4 结束语
　　老师应该充分重视学生的体育锻炼，这有助于让学生形成更加健康的体魄，而且新课程要求的提出也能够充分反映出国家对初中学生体育锻炼的重视，国家为调动老师和学生们对体育的积极性还设置了初中的体育加试，并且占总体分数的比重可能还会加大，所以学生更应该加强体育锻炼，而且只有健康的体魄才能够让学生更好的学习和生活，所以说体育锻炼对于初中生来说是十分重要的。
　　（作者单位：福建省漳平市西园中学）