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近期的一些研究发现，适度地食用坚果等来减肥的女性，维持身材的效果远远比拒绝一切脂肪食物来减肥的女性要好得多，因为坚果中的脂肪会增加你的饱腹感，同时，坚果中所含的脂肪酸为不饱和脂肪酸，是身体抵御疾病所必需的营养成分。并且我们的身体无法自己合成，只能从食物中获取。如果在饮食中多摄取一些不饱和脂肪酸，减少饱和脂肪的摄入，