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保持体型需要坚持不懈地积极锻炼，然而，如果突然长时间地停止运动，身体机能会逐渐下降，比如肌肉减少、体脂增加。对此，法国媒体“gentside”分析了随着时间推移，中止运动带来的一系列后果。1周后此时身体机能已然退化，心脏能力下降，最大摄氧量降低5%，这意味着肌肉用氧能力下降。如果停止运动前5公里长跑只需20分钟，此时用时就会增加10秒。