对手能给我们带来什么？反复的训练会给我们什么帮助？怎么定目标？看了苏炳添的成长故事，想一想，其实我们的学习也是一样。本文特别推荐给爸爸们，带着孩子一起读一读吧。
　　 和很多调皮的男生一样，我小时候也很爱表现自己。初中时，我的座位是在靠墙的位置，如果从外面回到座位上，我常常不会让旁边的人站起来，而是自己从过道跳到两个凳子间的缝隙处，然后坐到座位上。我的弹跳力和灵活性从小就不错。那时我的身高虽然只有一米五几，但是立定跳能摸到3.2米的篮球架上比较高的位置，我记得当时能做到这一点的同学很少。那时我也没有专门练习过，更没有想过自己是不是有什么天赋，只是知道如果跑步，我可以跑得很快，但是跑得远不远我就不知道了。
　　 我是广东人，和北方人相比起来，身材可能偏矮小一点，但是在运动的灵活性方面可能会强很多。对于短跑运动员来说，身高固然重要，灵活性也一定要有。短跑需要很强的爆发力，如果不够灵活，听到发令枪声后跑出去的步伐就很难有特别快的节奏。
　　 进广东省队是我人生中一个很重要的转折点。刚到专业队时，我的成绩还不错，练了近一年，成绩没有提高，反而一直下降，我心里很不好受。为什么经历了很长时间的训练，比赛成绩却退步了？当时我想了很多，甚至不想再练了。袁国强教练让我再坚持一下。他说：“你之前不是跟我练习，所以这段时间成绩肯定会有起伏，再过一段时间，你的成绩才会慢慢体现出来。”我听了他的这句话，又坚持了两三个月，后来经历了一场比赛，我才真正确定自己要继续走下去。也是在这个时候，我发现，训练方法会影响跑步的技术水平。如果没有这个经历，我不会有后来的成绩。
　　 在后来的几年里，我取得了一些还算可以的成绩。我发现，如果在一个项目中你一直领先，你可能会过得很安逸，很难想到再去做出改变。只有当更强大的对手出现的时候，你才会把神经绷紧，才会想：已经有人超越我了，我要不要追上去？
　　 如果没有对手，我可能不会改变。我当时遇到的对手是张培萌。那几年里，我和他在相互竞争中，把100米的成绩缩到了10秒。
　　 我出道时，张培萌已经是国内第一。我们同场比赛，我第一次破了全国纪录。我记得张培萌跟我说过他对我印象很深的一件事：那一次我在日本比赛，他在现场看我跑100米，我跑了10.04秒。这件事情给了他很大的震动。
　　 而他也做出了改变。接下来的一年，他把成绩提高到10秒，超过了我。他让我知道有一个对手存在，让我感觉到了威胁。
　　 影响都是相互的。未必是你自觉地要改变，而是在你到达一定的水平之后，对自身所处的位置有了危机感时，如果你想要拿第一，你可能会想尽办法把自己的潜力逼出来。有时候，对手不逼你一把，可能你会觉得已经满足了。你看到别人更强，你也想更强，你就会思考，如何在自己原来的基础上发挥得更好？
　　 张培萌的成绩突破10秒之后，如果我不改进技术，我就不可能突破他的成绩。通过什么办法来改变？原来的节奏已经形成一种记忆，难以进步，我必须做出一些改变。当时，我也不确定改变之后是否一定能够进步，但我想尝试一种可能性。如果我重新学习，会跑出什么样的节奏？
　　 这样，我决定去美国训练，在那里我学到了很多新东西。我在技术上的突破，很大程度上得益于此。
　　 然后，我做出了一个对短跑运动员来说巨大的改变——换起跑腿。以前是右脚在前面，我换成了左脚在前面。这相当于把以前的东西打破，重新学跑步，就好像你一直是用左手吃饭，突然变成用右手的感觉。我还不知道改变后会不会真的更快，我只是为了得到一个新的节奏。
　　 后来的事实证明，我的尝试成功了。
　　 张培萌跑进10秒之后一年，我把成绩提高到了9.99秒。现在我的成绩是9.91秒。
　　 如果在训练中更早地做出这个改變，那我是不是可以取得更高的成就？我问现在的教练兰迪·亨廷顿这个问题，他的回答是：“不一定。很多东西是需要积累的，你这几年经历的东西更多了，体会的东西更多了，才达到了现阶段的境界。如果很早之前你就跟我练，也许你的心态不会像现在这样。”
　　 现在，我的竞争对象变成了自己。我的下一个目标，就是要突破9.90秒的成绩。这是一个大关，就像破10秒一样。我希望自己能够成为国内第一个突破9.90秒的运动员。
　　 短跑一直被认为是挑战速度的极限。对于我来说，人不应该给自己设限，而要看看能不能逼自己做出新的成绩。突破自我极限的方法很简单，就是好好训练。当你在特别累、特别无聊、特别枯燥的时候，想一想自己的目标，你就不累了。我的目标就是跑得更快。