关注腰臀比例，能让你随时了解自己的健康状态，还可以给自己建立一个警戒线。
　　最佳腰臀比例是多少用一个卷尺测量你的腰围，再测量你的臀围(一定要是臀部最宽的部分)。然后用你的腰围除以你的臀围，就得到了你的腰臀比例。众多专家确认，女性理想的腰臀比例大约在0．67～0．80之间。梦露、黛安娜、奥黛丽·赫本、黛咪·摩尔和辛迪·克劳馥这些大名鼎鼎的人物，一直保持着0．7的完美腰臀比例；如果是男性，这一比例大约在0．85～0．95之间。简单的节食并不能达到最佳的腰臀比例，你可以变得很瘦，但是在瘦的同时却很难再保持臀部的圆润。所以不要太苛求自己的身材能像模特般那样完美，只要看上去不太胖，并且比例在合理的范围内，就不必太过介意。
　　腰臀比例和健康风险苹果形体型的人(胃部会承受过多的重力)比梨形体型的人有更大的健康危险(梨形体型的人过多的重力都主要集中在臀部和大腿部位)。这是因为体型和潜在的健康风险是有密切关系的。如果腰部的脂肪过多，患心脏疾病和糖尿病的可能性，比那些脂肪主要集中在臀部周围的人要大很多。
　　腰臀比例和过度肥胖另外一个重要的测量方法是BMl：一种测量身体内脂肪率的指数，是以身高和体重作为计算基础，计算公式是：体重(公斤)／身高(米)的平方。如果BMl值在18．5～25之间，意味着健康风险值处于最低，身体状况很健康。如果BMl值在25～30之间，意味着健康问题正随着你体重的增加而增加，患糖尿病、心脏疾病、胆固醇过高和高血压的风险正在逐渐加大。如果BMl值在30以上，那么此时的你已经是健康高危人群之一了!