随着年龄的生长，人体逐步衰老是自然规律。如果一个人身体的衰老远远滞后于年龄的增长，那么在追求“长生不老”路上就算胜利了！在中医看来，尽管衰老的进程受到诸多因素的影响，但肾和脾对衰老的影响最大。
　　人体衰老的原因，是肾脏功能的减退，影响到精的化生所造成的。因为在中医里面，精就好比是拜金主义者眼中的钱，它是万能的。并且，肾气本身就是生命活动的原动力，肾气衰减，原动力也就不足，这两种因素加在一起，就使全身各部组织器官发生退行性的变化。而实践证明了，像头发变白、视力不清、听力减退、牙齿松动、性欲低下等与衰老表现相类似的病症，通过补肾都能取得一定的疗效。
　　【学学护身“不老”功】
　　鼓漱：轻轻闭口，牙齿微微咬合，用两腮一鼓一收的漱口动作，连续做到36次左右，等唾液满口时，再分3次緩缓咽下。每日早晚各1次。
　　刺激涌泉：一是灸，二是搓，三是浴。即用艾条温灸涌泉，以两手心搓揉涌泉，或用热水浸泡涌泉。
　　梳头：由前向后，再由后向前；由左向右，再由右向左。梳头数十次或数百次后，再把头发整理、梳至平滑光整为止。所用梳子宜取木质如桃木或用牛角等天然材料制成，早晚各5分钟，其余闲暇时间亦可，切忌在饱食后梳理，以免影响脾胃的消化功能。梳头时还可结合手指按摩，即双手十指自然分开，用指腹或指端从额前发际向后发际做环状揉动，然后再由两侧向头顶按摩，用力要均匀一致，如此反复数十次，以头皮有微热感为度。
　　健耳：1.鸣天鼓法：将两手掌握掩两耳窍，用中指弹脑后骨上，左右各二十四次。2.隔山钓鱼法：左手越过头顶提右耳尖，向上牵拉数十次，然后再用右手越头顶提拉左耳尖数十次。3.前后搓耳法：双手掌轻按两耳，由前向后，再由后向前搓耳廓，反复36次。4.掩耳拔气法：将双手搓热，以两掌按捺两耳道，一按一松，共36次。或用双手食指尖插入耳孔内，往下轻按，随按随出，共36次。
　　叩齿：将口目微闭，舌尖轻顶上腭，叩100—300次。牙齿好的可重叩，但力度不可过大。牙齿不好的可轻叩（能听到声音即可），或是轻重交替叩。叩齿完后，用舌舔牙周3—5圈，再将口水慢慢咽下即可。
　　浴面：将两手搓热，擦面7次就可以了，这种按摩可以随时都可以做，但以清晨有振作精神的作用为最佳，因为此时是人体阳气生发之时，能促进人体阳气的不散。
　　暖外肾：搓热双手，把睾丸兜在掌心里进行保暖的方法。也可将两手搓热，先左手自会阴兜过阴囊，再右手同样操作，如此交叉各100次。这种方法自然是男性的专练方法，尤其适合于中老年人及虚弱之青年人。
　　撮谷道：撮谷古时又称提肛法。将肛门慢慢缩紧上提，会阴部收缩，然后再放松肛门及会阴。一紧一松为1次，间隔3～5秒，反复进行81次，1日可做2～3遍。