天气越来越冷,很多女生表现出手脚冰凉、肢体怕冷、尿频、乏力等症状,在中医来讲这是肾气不足的表现,因为肾在季节里面对应着冬天,肾藏元气,进入冬季,人体需要调动更多的元气来御寒,如果肾气储备不足,就会表现出虚的症状。
　　那肾虚都会有哪些症状和表现呢,让我们来看一下:1.看看我们半月痕的状态(数量少于4个,面积不到指甲的1/5)。2.精力与体力状态(没精神、困顿、乏力)。3.头发的质量(干枯、脱落、白发)。4.面部气色(暗淡、无光泽、黑眼圈)。5.腰部酸累。6.耳鸣,听力下降。7.尿频尿急。8.手脚冰凉。9.冬天怕冷,夏天怕热。10.下肢酸软无力。11.睡眠质量(入睡难、易醒、多梦、睡不醒)。12.性生活质量(阳痿、早泄、勃起不持久、性欲低下)。综合以上几点,给自己的肾气状态做一个评估,看看自己能占到几项?
　　肾乃一身之根本,能量之源头,补肾对于现在和未来,对于你的任何一个年龄段都有着不可忽视的重要意义,它是我们生活质量的保证。
　　所以从初冬开始,抓紧做好保养功课。
　　首先第一点就是坚持晚上泡脚,用温水泡,水要没过脚腕,时间在15到30分钟,泡到身体微微发热最好,泡脚的同时把耳朵和腰部搓热,肾开窍于耳,而且耳朵有密集的反射区联系着全身每一个器官,所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。腰为肾之府,腰可是肾的家呀,到了冬天,家里没暖气,我们肯定过不了,肾也是这样,肾以温为补,所以我们要经常去给它的家搓一搓热,供点暖气,别让它冻着。
　　当泡完脚以后,要做揉肾经的功课,坐到床上,脚心相对,两脚心涌泉穴是肾经的起始穴,这样可以连通肾经,然后双手握住小腿肚的肌肉,稍用力向外翻,让双手尽可能大面积的握住小腿肚肌肉,向外上方边翻边按摩,反复操作就把整个小腿肚的肌肉从上翻到下,从下翻到上,直至小腿发热为止。不要小看这个方法,在我们向外翻的过程中,按摩到肝经、脾经、肾经、膀胱经四条经络,当小腿发热以后,经络通畅,身体会有一种舒适的感觉,带着这种感觉睡觉,就是最好的保养。有一个女生痛经很严重,我教给她揉了一个月的肾经,就治好了,一直没再犯过,而且手脚冰凉的症状也改善了。
　　对于补肾来讲,这是既简单又无需任何投入的方法,而且效果非常好,如果你有上述肾虚的症状,或者想改善体质,从今天起就开始做养肾功课吧。