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老年人:可学习弹钢琴
国内研究人员对开始学习钢琴对老年人听觉和视觉的影响进行了研究。结果发现,开始学习钢琴的老年人,不仅听觉得到提高,而且视觉的敏锐度也会提高。研究者分析认为,这可能与边看谱子边弹奏钢琴的方式有关。弹奏钢琴时,需要快速地同时阅读两个不同声部的乐谱,并分别用左右手弹奏出来,大量的练习提高了他们对视觉刺激的认知加工速度。为此,专家建议,退休后的老年人,如果有兴趣,不妨利用闲暇时间学习一下钢琴弹奏。不一定要期望弹奏出多么美妙的音乐,但坚持这么做可以提高个人听觉和视觉的敏锐度。
在外就餐:远离菜单上的细菌
国内卫生监督部门提醒市民:饭店菜单细菌多,点菜过后应洗手。卫生部门检测结果显示,一张旧菜单至少暗藏500万个细菌。目前,我国还没有专门的法规处理饭店菜单的卫生问题。大多数人对饮食卫生情况比较关注,但对于菜单卫生却很少留意。其实,菜单由于长期接触各种不同的消费者,而很少进行消毒,所以含有很多细菌。所以,在饭店就餐过程中,要增强自我保护意识,用菜单点完菜后要记得马上洗手。
八类女性:密切关注乳腺健康
国内乳腺癌筛查项目对466871名妇女筛查统计结果显示,其中确诊良性肿瘤有3823例,乳腺癌287例,其中早期患者占40%。 乳腺癌的治疗效果与发现时的病期早晚密切相关。早期乳腺癌90%以上能治愈,中晚期治愈率降至70%和50%左右。早期乳腺癌不但治愈率高,而且能够保留患乳,术后可以免除放化疗之苦,既节省了医疗费用,也可以提高患者的生存质量。专家提醒,以下八类女性人群应密切关注乳腺健康:①有乳腺癌家族史;②月经初潮小于12岁或行经大于42年;③有不良膳食结构,如过多食用高糖、高脂、低纤维食物;④长期服用激素或使用激素替代疗法;⑤肥胖;⑥未生育或初产年龄大于35岁;⑦有乳腺良性疾病史,如乳腺增生病;⑧有放射接触史以及不良生活方式,如吸烟等。
特别提醒
吸烟和氡污染:诱发肺癌的两大因素
国内专家最近指出,吸烟和室内氡污染已成为诱发肺癌的两大因素。目前,肺癌已位居我国恶性肿瘤死亡原因首位,其发病率和死亡率逐年上升。调查发现,同吸烟者长期共同生活的人,患肺癌概率会明显提高;在工作中长期被迫吸二手烟也会增加患肺癌的风险。最新研究还发现,由吸烟所致的肺癌治疗效果明显低于非烟民肺癌,外科手术风险也高。另外,由氡引发的肺癌病例占所有肺癌病例的10%左右。氡是一种天然的放射性气体,无色无味,广泛存在于房屋地基土壤、建筑装饰材料中。研究显示,氡接触量与肺癌风险成正比,为此,应注意在家中多通风,以降低室内氡的浓度。
性生活也要“悠着点”
国内一家医院收治了5位阴茎折断的病人,并对其病因进行了研究。阴茎折断是指阴茎勃起时,受到钝性外力作用而导致阴茎白膜破裂。研究中发现,5例均在性交时发生。2例为过度追求性交姿势,3例为阴茎抽动幅度过大,阴茎滑出阴道,同时用力过猛,顶撞于女性会阴和耻骨联合,导致折断。所有患者受伤时都听到低沉的破裂声。5人中有2人性生活前酗酒,1人乱服“性药”。研究者提醒:性行为也需要学习科学的知识,不要道听途说,模仿黄色录像的内容,过分追求性交姿势、动作过大;同时性生活前不要酗酒、乱服“性药”,以免造成意外。
调查数据
青少年的5大不良习惯
不良的行为或习惯对健康有害,那么,当代青少年常见的不良行为有哪些呢?重庆市对2万名青少年进行了调查。结果发现,不良行为与习惯主要表现在5个方面: ①不健康饮食:20%的青少年不喝牛奶或豆浆,4%的人不吃早餐,27%的人经常吃甜点心,13%的人经常大量喝软饮料,43%的人每周吃烧烤、西式快餐1~2次。 ②睡眠不足:小学生平均每天睡眠时间不足10小时的比例为67%,初中生平均每天睡眠时间不足9小时的比例为56%,43%的高中生睡眠时间不足7小时。③体力活动不足:66%的青少年平均每天参加体育锻炼时间不足1小时,且体育锻炼普遍没有规律性;16%的人每日必须完成4小时以上的课外作业;12%的人每日看电视时间超过4小时。 ④吸烟与饮酒:小学、初中和高中男生吸烟率(包括尝试吸烟)分别为4%、15%和23%。⑤游戏与网络成瘾:表示喜欢电子游戏(尤其网络游戏)的占84%,每周打1~2次电子游戏的占74%,8%的学生存在网络成瘾现象。
70%艾滋病通过性接触传播
不久前,联合国艾滋病规划署在上海发布《2009年全球艾滋病流行报告》。相关评估结果显示,到2009年年底,估计我国存活的艾滋病感染者和病人达74万人。在我国,以前艾滋病传播主要通过注射吸毒,现在性接触成为主要传播途径,通过性行为感染者占了70%以上:2008年我国32%的新感染者是男男性行为者,40%来自于异性性行为。报告中特别提到,我国不到1/3的艾滋病病毒感染者得到诊断,急需提高艾滋病检测服务。上海市公共卫生临床中心作为上海市唯一艾滋病定点收治单位,在收治来自全国各地的艾滋病患者中,HIV感染早期被确诊并进行随访和治疗的很少,绝大多数患者是因各种严重的机会感染和机会肿瘤在住院就诊过程中被发现HIV抗体检测阳性才转诊。
国外新品
H1N1流感消毒棒
用途:利用安全的C波段紫外线杀灭物体表面的H1N1病毒(医院物体表面也常用此法消毒)。
使用方法:用消毒棒在被污染物体表面上方1.8厘米处发光5秒钟即可(实验表明可杀灭99.9%的H1N1病毒)。
其他用途:可以杀灭霉菌、尘螨等。
优点:可以对键盘、手机等不能使用液体消毒剂的物品进行消毒。
其他:光线向上时,消毒棒会自动关闭。充电8小时后可以使用90分钟。
价格:70美元。
推荐指数:3.5星
无重力跑步机
用途:除了具有普通跑步机锻炼身体的作用外,这种跑步机可以让人在接近失重的状态下跑步,能起到防止受伤的作用。另外,在这种跑步机上跑步能体验到近似失重的感觉,会给跑步增添不少乐趣。
适合人群:由于身体原因不能进行普通跑步锻炼者。比如,体弱者或老年人,可以轻松地在这种机器上进行跑步运动。
其他:这种跑步机采用的是美国宇航局训练航天员的失重技术。最初主要是供康复中心、运动员训练机构使用,现逐步向普通人群推广。
价格:24500美元。
推荐指数:3星
膳食是理想肤色的关键
通过肤色很容易就可判断一个人是否健康、是否具有魅力。英国布里斯托尔大学和圣·安德鲁斯大学研究发现:相比于日晒改变肤色的方式,膳食是拥有理想肤色的关键(论文发表在2009年12月的《国际灵长类动物杂志》中)。文章指出:健康的皮肤因含有充沛的、富氧的血液而呈现红润状态,这同时表明肤色健康的人心脏和肺功能较强。健康的肤色与人们从蔬果中获取丰富类胡萝卜素等抗氧化物质有关,这类物质还对免疫系统及生殖系统具有重要作用,有助于降低癌症的发生风险。
植物营养素有助抵御肥胖
美国佛罗里达大学的研究显示:植物营养素有助减少氧化应激反应,该反应与肥胖等疾病密切相关(论文刊于2009年10月英国的《人类营养与饮食杂志》)。年轻的受试者被分为体重正常组和肥胖组,观察8周。研究发现,虽然两组热量摄入水平相当,但肥胖组植物性食物摄入较少,氧化应激水平却较高。原因在于肥胖导致自由基增多,肥胖者体内某些酶活性又较强,当体内抗氧化剂不足以清除自由基时,氧化应激便发生了。蒜氨酸、番茄红素、异黄酮、β胡萝卜素以及原花青素等抗氧化性植物营养素能帮助人体抵御自由基的损伤。
膳食是理想肤色的关键
通过肤色很容易就可判断一个人是否健康、是否具有魅力。英国布里斯托尔大学和圣·安德鲁斯大学研究发现:相比于日晒改变肤色的方式,膳食是拥有理想肤色的关键(论文发表在2009年12月的《国际灵长类动物杂志》中)。文章指出:健康的皮肤因含有充沛的、富氧的血液而呈现红润状态,这同时表明肤色健康的人心脏和肺功能较强。健康的肤色与人们从蔬果中获取丰富类胡萝卜素等抗氧化物质有关,这类物质还对免疫系统及生殖系统具有重要作用,有助于降低癌症的发生风险。
植物营养素有助抵御肥胖
美国佛罗里达大学的研究显示:植物营养素有助减少氧化应激反应,该反应与肥胖等疾病密切相关(论文刊于2009年10月英国的《人类营养与饮食杂志》)。年轻的受试者被分为体重正常组和肥胖组,观察8周。研究发现,虽然两组热量摄入水平相当,但肥胖组植物性食物摄入较少,氧化应激水平却较高。原因在于肥胖导致自由基增多,肥胖者体内某些酶活性又较强,当体内抗氧化剂不足以清除自由基时,氧化应激便发生了。蒜氨酸、番茄红素、异黄酮、β胡萝卜素以及原花青素等抗氧化性植物营养素能帮助人体抵御自由基的损伤。
国内研究人员对开始学习钢琴对老年人听觉和视觉的影响进行了研究。结果发现,开始学习钢琴的老年人,不仅听觉得到提高,而且视觉的敏锐度也会提高。研究者分析认为,这可能与边看谱子边弹奏钢琴的方式有关。弹奏钢琴时,需要快速地同时阅读两个不同声部的乐谱,并分别用左右手弹奏出来,大量的练习提高了他们对视觉刺激的认知加工速度。为此,专家建议,退休后的老年人,如果有兴趣,不妨利用闲暇时间学习一下钢琴弹奏。不一定要期望弹奏出多么美妙的音乐,但坚持这么做可以提高个人听觉和视觉的敏锐度。
在外就餐:远离菜单上的细菌
国内卫生监督部门提醒市民:饭店菜单细菌多,点菜过后应洗手。卫生部门检测结果显示,一张旧菜单至少暗藏500万个细菌。目前,我国还没有专门的法规处理饭店菜单的卫生问题。大多数人对饮食卫生情况比较关注,但对于菜单卫生却很少留意。其实,菜单由于长期接触各种不同的消费者,而很少进行消毒,所以含有很多细菌。所以,在饭店就餐过程中,要增强自我保护意识,用菜单点完菜后要记得马上洗手。
八类女性:密切关注乳腺健康
国内乳腺癌筛查项目对466871名妇女筛查统计结果显示,其中确诊良性肿瘤有3823例,乳腺癌287例,其中早期患者占40%。 乳腺癌的治疗效果与发现时的病期早晚密切相关。早期乳腺癌90%以上能治愈,中晚期治愈率降至70%和50%左右。早期乳腺癌不但治愈率高,而且能够保留患乳,术后可以免除放化疗之苦,既节省了医疗费用,也可以提高患者的生存质量。专家提醒,以下八类女性人群应密切关注乳腺健康:①有乳腺癌家族史;②月经初潮小于12岁或行经大于42年;③有不良膳食结构,如过多食用高糖、高脂、低纤维食物;④长期服用激素或使用激素替代疗法;⑤肥胖;⑥未生育或初产年龄大于35岁;⑦有乳腺良性疾病史,如乳腺增生病;⑧有放射接触史以及不良生活方式,如吸烟等。
特别提醒
吸烟和氡污染:诱发肺癌的两大因素
国内专家最近指出,吸烟和室内氡污染已成为诱发肺癌的两大因素。目前,肺癌已位居我国恶性肿瘤死亡原因首位,其发病率和死亡率逐年上升。调查发现,同吸烟者长期共同生活的人,患肺癌概率会明显提高;在工作中长期被迫吸二手烟也会增加患肺癌的风险。最新研究还发现,由吸烟所致的肺癌治疗效果明显低于非烟民肺癌,外科手术风险也高。另外,由氡引发的肺癌病例占所有肺癌病例的10%左右。氡是一种天然的放射性气体,无色无味,广泛存在于房屋地基土壤、建筑装饰材料中。研究显示,氡接触量与肺癌风险成正比,为此,应注意在家中多通风,以降低室内氡的浓度。
性生活也要“悠着点”
国内一家医院收治了5位阴茎折断的病人,并对其病因进行了研究。阴茎折断是指阴茎勃起时,受到钝性外力作用而导致阴茎白膜破裂。研究中发现,5例均在性交时发生。2例为过度追求性交姿势,3例为阴茎抽动幅度过大,阴茎滑出阴道,同时用力过猛,顶撞于女性会阴和耻骨联合,导致折断。所有患者受伤时都听到低沉的破裂声。5人中有2人性生活前酗酒,1人乱服“性药”。研究者提醒:性行为也需要学习科学的知识,不要道听途说,模仿黄色录像的内容,过分追求性交姿势、动作过大;同时性生活前不要酗酒、乱服“性药”,以免造成意外。
调查数据
青少年的5大不良习惯
不良的行为或习惯对健康有害,那么,当代青少年常见的不良行为有哪些呢?重庆市对2万名青少年进行了调查。结果发现,不良行为与习惯主要表现在5个方面: ①不健康饮食:20%的青少年不喝牛奶或豆浆,4%的人不吃早餐,27%的人经常吃甜点心,13%的人经常大量喝软饮料,43%的人每周吃烧烤、西式快餐1~2次。 ②睡眠不足:小学生平均每天睡眠时间不足10小时的比例为67%,初中生平均每天睡眠时间不足9小时的比例为56%,43%的高中生睡眠时间不足7小时。③体力活动不足:66%的青少年平均每天参加体育锻炼时间不足1小时,且体育锻炼普遍没有规律性;16%的人每日必须完成4小时以上的课外作业;12%的人每日看电视时间超过4小时。 ④吸烟与饮酒:小学、初中和高中男生吸烟率(包括尝试吸烟)分别为4%、15%和23%。⑤游戏与网络成瘾:表示喜欢电子游戏(尤其网络游戏)的占84%,每周打1~2次电子游戏的占74%,8%的学生存在网络成瘾现象。
70%艾滋病通过性接触传播
不久前,联合国艾滋病规划署在上海发布《2009年全球艾滋病流行报告》。相关评估结果显示,到2009年年底,估计我国存活的艾滋病感染者和病人达74万人。在我国,以前艾滋病传播主要通过注射吸毒,现在性接触成为主要传播途径,通过性行为感染者占了70%以上:2008年我国32%的新感染者是男男性行为者,40%来自于异性性行为。报告中特别提到,我国不到1/3的艾滋病病毒感染者得到诊断,急需提高艾滋病检测服务。上海市公共卫生临床中心作为上海市唯一艾滋病定点收治单位,在收治来自全国各地的艾滋病患者中,HIV感染早期被确诊并进行随访和治疗的很少,绝大多数患者是因各种严重的机会感染和机会肿瘤在住院就诊过程中被发现HIV抗体检测阳性才转诊。
国外新品
H1N1流感消毒棒
用途:利用安全的C波段紫外线杀灭物体表面的H1N1病毒(医院物体表面也常用此法消毒)。
使用方法:用消毒棒在被污染物体表面上方1.8厘米处发光5秒钟即可(实验表明可杀灭99.9%的H1N1病毒)。
其他用途:可以杀灭霉菌、尘螨等。
优点:可以对键盘、手机等不能使用液体消毒剂的物品进行消毒。
其他:光线向上时,消毒棒会自动关闭。充电8小时后可以使用90分钟。
价格:70美元。
推荐指数:3.5星
无重力跑步机
用途:除了具有普通跑步机锻炼身体的作用外,这种跑步机可以让人在接近失重的状态下跑步,能起到防止受伤的作用。另外,在这种跑步机上跑步能体验到近似失重的感觉,会给跑步增添不少乐趣。
适合人群:由于身体原因不能进行普通跑步锻炼者。比如,体弱者或老年人,可以轻松地在这种机器上进行跑步运动。
其他:这种跑步机采用的是美国宇航局训练航天员的失重技术。最初主要是供康复中心、运动员训练机构使用,现逐步向普通人群推广。
价格:24500美元。
推荐指数:3星
膳食是理想肤色的关键
通过肤色很容易就可判断一个人是否健康、是否具有魅力。英国布里斯托尔大学和圣·安德鲁斯大学研究发现:相比于日晒改变肤色的方式,膳食是拥有理想肤色的关键(论文发表在2009年12月的《国际灵长类动物杂志》中)。文章指出:健康的皮肤因含有充沛的、富氧的血液而呈现红润状态,这同时表明肤色健康的人心脏和肺功能较强。健康的肤色与人们从蔬果中获取丰富类胡萝卜素等抗氧化物质有关,这类物质还对免疫系统及生殖系统具有重要作用,有助于降低癌症的发生风险。
植物营养素有助抵御肥胖
美国佛罗里达大学的研究显示:植物营养素有助减少氧化应激反应,该反应与肥胖等疾病密切相关(论文刊于2009年10月英国的《人类营养与饮食杂志》)。年轻的受试者被分为体重正常组和肥胖组,观察8周。研究发现,虽然两组热量摄入水平相当,但肥胖组植物性食物摄入较少,氧化应激水平却较高。原因在于肥胖导致自由基增多,肥胖者体内某些酶活性又较强,当体内抗氧化剂不足以清除自由基时,氧化应激便发生了。蒜氨酸、番茄红素、异黄酮、β胡萝卜素以及原花青素等抗氧化性植物营养素能帮助人体抵御自由基的损伤。
膳食是理想肤色的关键
通过肤色很容易就可判断一个人是否健康、是否具有魅力。英国布里斯托尔大学和圣·安德鲁斯大学研究发现:相比于日晒改变肤色的方式,膳食是拥有理想肤色的关键(论文发表在2009年12月的《国际灵长类动物杂志》中)。文章指出:健康的皮肤因含有充沛的、富氧的血液而呈现红润状态,这同时表明肤色健康的人心脏和肺功能较强。健康的肤色与人们从蔬果中获取丰富类胡萝卜素等抗氧化物质有关,这类物质还对免疫系统及生殖系统具有重要作用,有助于降低癌症的发生风险。
植物营养素有助抵御肥胖
美国佛罗里达大学的研究显示:植物营养素有助减少氧化应激反应,该反应与肥胖等疾病密切相关(论文刊于2009年10月英国的《人类营养与饮食杂志》)。年轻的受试者被分为体重正常组和肥胖组,观察8周。研究发现,虽然两组热量摄入水平相当,但肥胖组植物性食物摄入较少,氧化应激水平却较高。原因在于肥胖导致自由基增多,肥胖者体内某些酶活性又较强,当体内抗氧化剂不足以清除自由基时,氧化应激便发生了。蒜氨酸、番茄红素、异黄酮、β胡萝卜素以及原花青素等抗氧化性植物营养素能帮助人体抵御自由基的损伤。