论文部分内容阅读
远足，亦称作徒步，它并不是通常意义上的散步，可以理解为“长途步行运动”，也包含“翻山越岭的长途步行”，是指有目的的在城市的郊区、农村或者山野间进行中长距离的走路锻炼。徒步是户外运动中最为典型和最为普遍的一种。由于短距离徒步活动比较简单，不需要太讲究技巧和装备，经常也被认为是一种休闲的活动。
世界并不足够
为什么远足？为什么不安于此时此地？似乎可用一句歌词来回答：The world is not enough，世界并不足够。人类关于远方的梦想，就像飞翔的梦想一样世代延续。远足的人们，他们的人生和脚步，比远方更远。
谁不对远方神往？谁不对可以拔腿而去的远足历程神往？
阳光静好的日子，穿上一双运动鞋，不要太重，只是要经得起磨耐。像是年轻的心，有着冲劲，但不能急躁，脚步应该像阳光行走一样，早上，中午，晚上，有节奏地交替进行。远足，我们享受的不仅是路途的美丽，还有心灵的旅程。
路上，前程后事都不重要，只要脚下的运动鞋还在，只要心还在跳动，脚步，就不会停止。
说走就走
事实上，作为一种运动，远足有它的独特之处。远足并不需要特别的技巧，也不用花时间去学习，只要能走路便行。所以，它可以说走就走，这是人生中最华美的奢侈，也是最光灿的自由。当然，去远足必须要由有经验的人领路，不然就会危险得多；而没有经验的远足者受伤的机会也会较大。
另外，远足并不是一种需要很大运动量的活动，参加者可根据自己的能力去调节步伐，所以适合不同体能的人参加。还有，远足是一种持久性的运动，一开始走就最少要数个小时才能完成，可以锻炼一个人的毅力和耐力：在远足时，一旦开始就很难放弃，因为远足的路线很多是一些山路，除了用脚走路外，根本没有其它方法可以离开。
远足，我们可以去城郊、乡村、山地、丛林、沙漠荒原、雪原冰川，去峡谷、平原、山岭、古道、草地、江河。远足为你打开一道门或一扇窗，望过去，心旷神怡；走出去，你将发现人生四通八达。远足的路上，会有蓝天、白云、绿草、碧水、青山；有风，有阳光，有雨，有雪，有肥硕的绵羊，有高大的骏马，有像树叶一样轻盈的蝶，像浮云一样自由的鸟，像海面一样旷远的草原，像珊瑚一样舒展的树枝。下雨的时候可以在伞一般的树冠下细数雨帘，下雪的时候可以观赏雪花飞扬，有风的日子可以看云舒云卷，有阳光的日子可以看绿色闪动。
远足是一种人生实践，一种修行，一种对多元多种族文化的学习，是一次饱含异地生存故事、新发现、新思想和传奇色彩的真我体验；能密集地接收新鲜事物和迥异的价值观的刺激，并在远足中完成人格的磨练和个性的成熟。
比远方更远
远足，不是为了寻找远方，因为我们所抵达的，将比远方更远。
在这程序化、模式化生存的时代，没有什么比梦想更跋涉。花几千元可以横跨半球，花几元钱可以万里传音，点一下鼠标可以与天下交，还有远方吗？没有。远方只在于人心之隔，而无地理之堑了。远足中我们所谓的冒险，不过是想令自己的心跳更快、肌肉绷得更紧、比日常生活具有更多想象力；所谓的跋涉，不过是想令自己的眼界更开阔、经历更曲折、记忆更丰富。远足不是去征服世界，而是在行走的过程里，体察内心的自己。
远足去吧，去到比远方更远的地方，找回自己。那些被梦想呼唤过的行走生活，将带你抵达比远方更远的地方，那是不曾间断的梦想，是永不停歇的脚步。
出行须知
1.最好结伴而行，至少是三个人以上，途中可以互相帮助，互相照顾。行李带得少而轻，但一定要带一些常用药。
2.出发前就应对所需要经过的地区各方面的情况、自己的身体状况以及当时的气候条件有所了解。
3.夏季徒步旅游时，要避开上午11时至下午3时这段最热的时间，而且要戴草帽，以免中暑。解渴要适可而止，最好备壶清茶，适当加些盐。清茶能生津止渴，盐可防止流汗过多而引起体内盐分不足。
4.要掌握步行速度，开始行走要慢行，几天后再加快速度。每天途中应休息一次，一般在中午。休息地点应避免烈日直晒和低洼、潮湿处。
5.要保证足够的睡眠时间和营养的补充，不要长时间仅仅食用干粮，尽量多吃新鲜的水果、蔬菜。
6.徒步时较为理想的是穿旅游鞋或专用的徒步鞋，因为这些鞋有一定弹性，还轻便、透气、防滑，对大脑能起到适度的缓冲作用，能减少因长距离行走而引起的脚胀。万一行走中感到脚的某个部位有疼痛或摩擦感，可在该处贴上一块医用胶布或在鞋的相应部位贴一块单面胶，在一般情况下，这就可以防止打泡。
7.如果进行长途徒步旅游，出发前最好进行几次适应性训练，逐渐加大运动量，以增强耐力。行走时，用脚板着地，用力要适中，保持身体平衡。
8.每天徒步结束后要用温水洗脚，以解除疲劳。脚掌有水泡时，可用针(先用酒精棉球擦一下或在火上烧一下)穿孔引出水，再涂上红药水，防止感染。
9.徒步上山，身体要略向前倾；攀登陡峭山坡应走“之”字形路线；下山时，身体稍向后仰，放松下肢肌肉，以免腰腿酸痛。
10.徒步旅行应根据自己的身体条件确定每日的行程，一般每小时走4～5公里。每走一程，可选择树荫、凉亭等处休息15分钟，以恢复体力。
（编辑 田静）
世界并不足够
为什么远足？为什么不安于此时此地？似乎可用一句歌词来回答：The world is not enough，世界并不足够。人类关于远方的梦想，就像飞翔的梦想一样世代延续。远足的人们，他们的人生和脚步，比远方更远。
谁不对远方神往？谁不对可以拔腿而去的远足历程神往？
阳光静好的日子，穿上一双运动鞋，不要太重，只是要经得起磨耐。像是年轻的心，有着冲劲，但不能急躁，脚步应该像阳光行走一样，早上，中午，晚上，有节奏地交替进行。远足，我们享受的不仅是路途的美丽，还有心灵的旅程。
路上，前程后事都不重要，只要脚下的运动鞋还在，只要心还在跳动，脚步，就不会停止。
说走就走
事实上，作为一种运动，远足有它的独特之处。远足并不需要特别的技巧，也不用花时间去学习，只要能走路便行。所以，它可以说走就走，这是人生中最华美的奢侈，也是最光灿的自由。当然，去远足必须要由有经验的人领路，不然就会危险得多；而没有经验的远足者受伤的机会也会较大。
另外，远足并不是一种需要很大运动量的活动，参加者可根据自己的能力去调节步伐，所以适合不同体能的人参加。还有，远足是一种持久性的运动，一开始走就最少要数个小时才能完成，可以锻炼一个人的毅力和耐力：在远足时，一旦开始就很难放弃，因为远足的路线很多是一些山路，除了用脚走路外，根本没有其它方法可以离开。
远足，我们可以去城郊、乡村、山地、丛林、沙漠荒原、雪原冰川，去峡谷、平原、山岭、古道、草地、江河。远足为你打开一道门或一扇窗，望过去，心旷神怡；走出去，你将发现人生四通八达。远足的路上，会有蓝天、白云、绿草、碧水、青山；有风，有阳光，有雨，有雪，有肥硕的绵羊，有高大的骏马，有像树叶一样轻盈的蝶，像浮云一样自由的鸟，像海面一样旷远的草原，像珊瑚一样舒展的树枝。下雨的时候可以在伞一般的树冠下细数雨帘，下雪的时候可以观赏雪花飞扬，有风的日子可以看云舒云卷，有阳光的日子可以看绿色闪动。
远足是一种人生实践，一种修行，一种对多元多种族文化的学习，是一次饱含异地生存故事、新发现、新思想和传奇色彩的真我体验；能密集地接收新鲜事物和迥异的价值观的刺激，并在远足中完成人格的磨练和个性的成熟。
比远方更远
远足，不是为了寻找远方，因为我们所抵达的，将比远方更远。
在这程序化、模式化生存的时代，没有什么比梦想更跋涉。花几千元可以横跨半球，花几元钱可以万里传音，点一下鼠标可以与天下交，还有远方吗？没有。远方只在于人心之隔，而无地理之堑了。远足中我们所谓的冒险，不过是想令自己的心跳更快、肌肉绷得更紧、比日常生活具有更多想象力；所谓的跋涉，不过是想令自己的眼界更开阔、经历更曲折、记忆更丰富。远足不是去征服世界，而是在行走的过程里，体察内心的自己。
远足去吧，去到比远方更远的地方，找回自己。那些被梦想呼唤过的行走生活，将带你抵达比远方更远的地方，那是不曾间断的梦想，是永不停歇的脚步。
出行须知
1.最好结伴而行，至少是三个人以上，途中可以互相帮助，互相照顾。行李带得少而轻，但一定要带一些常用药。
2.出发前就应对所需要经过的地区各方面的情况、自己的身体状况以及当时的气候条件有所了解。
3.夏季徒步旅游时，要避开上午11时至下午3时这段最热的时间，而且要戴草帽，以免中暑。解渴要适可而止，最好备壶清茶，适当加些盐。清茶能生津止渴，盐可防止流汗过多而引起体内盐分不足。
4.要掌握步行速度，开始行走要慢行，几天后再加快速度。每天途中应休息一次，一般在中午。休息地点应避免烈日直晒和低洼、潮湿处。
5.要保证足够的睡眠时间和营养的补充，不要长时间仅仅食用干粮，尽量多吃新鲜的水果、蔬菜。
6.徒步时较为理想的是穿旅游鞋或专用的徒步鞋，因为这些鞋有一定弹性，还轻便、透气、防滑，对大脑能起到适度的缓冲作用，能减少因长距离行走而引起的脚胀。万一行走中感到脚的某个部位有疼痛或摩擦感，可在该处贴上一块医用胶布或在鞋的相应部位贴一块单面胶，在一般情况下，这就可以防止打泡。
7.如果进行长途徒步旅游，出发前最好进行几次适应性训练，逐渐加大运动量，以增强耐力。行走时，用脚板着地，用力要适中，保持身体平衡。
8.每天徒步结束后要用温水洗脚，以解除疲劳。脚掌有水泡时，可用针(先用酒精棉球擦一下或在火上烧一下)穿孔引出水，再涂上红药水，防止感染。
9.徒步上山，身体要略向前倾；攀登陡峭山坡应走“之”字形路线；下山时，身体稍向后仰，放松下肢肌肉，以免腰腿酸痛。
10.徒步旅行应根据自己的身体条件确定每日的行程，一般每小时走4～5公里。每走一程，可选择树荫、凉亭等处休息15分钟，以恢复体力。
（编辑 田静）