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【摘要】高中学生思维活跃，对社会的认识敏锐但较肤浅，情感丰富而不稳定，心理矛盾、心理冲突时常发生。在小学和初中阶段，由于家长的过度保护，学校、老师的过度关照，潜伏着心理脆弱、承受能力差、适应性差等心理危机。进入高中后，由于受多种因素的影响，使他们的心理面临许多困惑和焦虑，以至出现心理障碍。本案中的小琛在学习的过程中出现了自卑心理，通过辅导使之走出自卑的泥沼。
【关键词】心理健康 高中生 自卑心理
一、案例介绍
邱琦，女，高一年级（9）班学生，来咨询时她告诉我自己感觉很难受、很自卑，因为她认为自己很差劲，学习成绩越来越糟糕、与同学之间的关系越来越远、几乎没有好朋友、晚上睡不好觉，近段时间学习状态很差。
邱琦入学时是一个阳光、自信、备受老师喜爱的学生，但随着学科难度的加深，她感觉学习越来越吃力，成绩不断下滑，这让她备受打击。而且她发现，原来成绩不如自己的同学，现在却如鱼得水，学习进步很快，内向的她无法面对自己，内心十分痛苦。
二、案例分析
邱琦的自卑主要是由对自我的评价偏低而造成的。心理学上所指的自卑是个体在同他人进行比较后，感到自我适应性差，某方面或几方面不如他人，因而表现出无能、软弱、沮丧、精神不振时的心理不平衡状态。
有自卑感的人对自己的能力、性格及行为感到不满意，对自我存在的价值感到困惑，对自己想做的事情缺乏信心，对环境中提出的要求比较悲观，容易否定自己。有些严重的学生甚至脱离现实，造成社会适应困难，阻碍人格的健康发展。 邱琦在自己成绩下滑时，没有正确的进行反思，反而开始深深地怀疑起自己的能力，觉得自己一无是处，她怕同学看不起自己，就将自己封闭起来，在这个需要友情的年纪，封闭自己更直接影响了她的生活与学习，导致她现在将自己降到最低层面，认为自己很差劲，怎么努力也没有用了。自卑的高中生往往表现为：
1.自我态度消极。过低地评价自己，对自己过分自贬自责或对自己非常不满意，并且怀疑自己的能力。
2.情绪状态不佳。自卑作为一种消极的情绪体验，常常表现为畏惧、忧虑、担心、多疑、不安。
3.行为方式异常。自卑的学生往往缺乏活力，容易疲惫不堪。他们做事缺乏勇气，犹豫不决，甚至逃避、退缩。
4.人际关系受阻。自卑的学生对人际关系表现十分敏感，害怕被人看不起，不与人打交道或者极少与人打交道，比较排斥集体活动。
三、个案处理
通过与邱琦的交谈，我发现邱琦的学习还没有完全脱离初中的学习模式，在学习上的依赖心很强，很少主动制定每天的学习计划，常常打乱仗。针对邱琦的现状，我对她采取了以下辅导措施：
1.积极暗示，积累成功经验。不断对自己进行积极正面的肯定与暗示。如“我能行”、“我可以”、“我每天都在进步”，降低期望值，降低起点，及时调整自己的目标，增大成功的概率。
2.及时适应现在的学习模式。初高中教学模式会使学生感到无所施从，要学会给自己加压加量，不能指望老师亦步亦趋来指导，让自己逐步适应高中阶段的节奏，学习讲究时效性，多读课外书，多思考，利用课余时间，扩大自己的视野。
3.提高学习自主性。初高中老师的教学模式迥然不同，初中老师将学生的时间规划得滴水不漏，学习上都是老师规定死的任务，老师将学生盯得很紧，只要完成老师布置的学习任务，就大功告成了。但高中比初中学习有更高要求，学科难度加大，综合性更强，这对学生的学习能力要求更高，老师在引导学习内容时，布置的作业量可能会不多，这就要求学生学会自主学习，甚至是超前学习。
4.调整心态，创设良好的人际关系。在新的环境中要尽量展示自己独特的风采，结交与自己性情相投、积极向上的好朋友，这样，即使在高中学习生活中遇到困难，也有了能倾述的对象。
5.正确评估自己，以平常心面对失败与挫折。每个人都会经历生活当中的挫折，开始也许会跌倒，会怀疑自己，但这并不可怕，只要我们能够鼓起勇气来重新认识自己，就会发现，
只要给自己一份自信，就能站起来，并且走得更好。
在我的帮助下，三个月后的邱琦不再迷茫与孤独，她想方设法改进学习方法，主动向同学与老师寻求帮助，将与同学的差距当成学习的动力，变得越来越开朗自信，久违的笑容又回到她的脸上。
四、案例反思
邱琦由于巨大落差产生的不自信与痛苦让我感受到：家长与老师要教会孩子懂得正确地认识自己，给自己准确地定位。自信在任何时候都是不可缺少的，而且，当改变环境后，极有可能会使最值得骄傲的资本变得一无所有。一无所有并不可怕，要敢于面对自己，提升自己，寻找并展示自己的优点，去适应新环境。
每个人在成长过程中，都不同程度地会产生自卑感，特别是在高中阶段。自卑的产生因人而异，有的是因为生理缺陷，有的是因为记忆力差、思维迟钝、成绩不好，有的是因为性格内向、不善交际，有的是因为家庭环境、社会地位低下，但不管哪方面的自卑，其根本原因都是相同的，即自己看不起自己，自我评价较低，因而对外界的评价很敏感，缺乏自信。
自卑是一种负面情绪，会令学生对自我存在的价值感到困惑，对前途较悲观，很容易否定自己、批判自己，导致自己不愿意在同伴面前展示自己，容易变得孤独。长期的自卑感，会让青少年的精神状态变得非常差，他们渴望通过努力来改变现状，但却害怕遭受失败变得有些畏手畏脚的，以至于不知所措，情绪会处于紧张、矛盾、焦虑和痛苦之中，这样的状态持续下去，必然会阻碍他们以后的健康发展。
【参考文献】
[1]《心理健康辅导基础理论》主编：明宏世界图书出版公司北京公司2005年5月第1版
[2]《心理健康辅导个体辅导》主编：明宏世界图书出版公司北京公司2005年5月第1版
[3]《心理健康辅导团体训练》主编：明宏世界图书出版公司北京公司2005年5月第1版。
【关键词】心理健康 高中生 自卑心理
一、案例介绍
邱琦，女，高一年级（9）班学生，来咨询时她告诉我自己感觉很难受、很自卑，因为她认为自己很差劲，学习成绩越来越糟糕、与同学之间的关系越来越远、几乎没有好朋友、晚上睡不好觉，近段时间学习状态很差。
邱琦入学时是一个阳光、自信、备受老师喜爱的学生，但随着学科难度的加深，她感觉学习越来越吃力，成绩不断下滑，这让她备受打击。而且她发现，原来成绩不如自己的同学，现在却如鱼得水，学习进步很快，内向的她无法面对自己，内心十分痛苦。
二、案例分析
邱琦的自卑主要是由对自我的评价偏低而造成的。心理学上所指的自卑是个体在同他人进行比较后，感到自我适应性差，某方面或几方面不如他人，因而表现出无能、软弱、沮丧、精神不振时的心理不平衡状态。
有自卑感的人对自己的能力、性格及行为感到不满意，对自我存在的价值感到困惑，对自己想做的事情缺乏信心，对环境中提出的要求比较悲观，容易否定自己。有些严重的学生甚至脱离现实，造成社会适应困难，阻碍人格的健康发展。 邱琦在自己成绩下滑时，没有正确的进行反思，反而开始深深地怀疑起自己的能力，觉得自己一无是处，她怕同学看不起自己，就将自己封闭起来，在这个需要友情的年纪，封闭自己更直接影响了她的生活与学习，导致她现在将自己降到最低层面，认为自己很差劲，怎么努力也没有用了。自卑的高中生往往表现为：
1.自我态度消极。过低地评价自己，对自己过分自贬自责或对自己非常不满意，并且怀疑自己的能力。
2.情绪状态不佳。自卑作为一种消极的情绪体验，常常表现为畏惧、忧虑、担心、多疑、不安。
3.行为方式异常。自卑的学生往往缺乏活力，容易疲惫不堪。他们做事缺乏勇气，犹豫不决，甚至逃避、退缩。
4.人际关系受阻。自卑的学生对人际关系表现十分敏感，害怕被人看不起，不与人打交道或者极少与人打交道，比较排斥集体活动。
三、个案处理
通过与邱琦的交谈，我发现邱琦的学习还没有完全脱离初中的学习模式，在学习上的依赖心很强，很少主动制定每天的学习计划，常常打乱仗。针对邱琦的现状，我对她采取了以下辅导措施：
1.积极暗示，积累成功经验。不断对自己进行积极正面的肯定与暗示。如“我能行”、“我可以”、“我每天都在进步”，降低期望值，降低起点，及时调整自己的目标，增大成功的概率。
2.及时适应现在的学习模式。初高中教学模式会使学生感到无所施从，要学会给自己加压加量，不能指望老师亦步亦趋来指导，让自己逐步适应高中阶段的节奏，学习讲究时效性，多读课外书，多思考，利用课余时间，扩大自己的视野。
3.提高学习自主性。初高中老师的教学模式迥然不同，初中老师将学生的时间规划得滴水不漏，学习上都是老师规定死的任务，老师将学生盯得很紧，只要完成老师布置的学习任务，就大功告成了。但高中比初中学习有更高要求，学科难度加大，综合性更强，这对学生的学习能力要求更高，老师在引导学习内容时，布置的作业量可能会不多，这就要求学生学会自主学习，甚至是超前学习。
4.调整心态，创设良好的人际关系。在新的环境中要尽量展示自己独特的风采，结交与自己性情相投、积极向上的好朋友，这样，即使在高中学习生活中遇到困难，也有了能倾述的对象。
5.正确评估自己，以平常心面对失败与挫折。每个人都会经历生活当中的挫折，开始也许会跌倒，会怀疑自己，但这并不可怕，只要我们能够鼓起勇气来重新认识自己，就会发现，
只要给自己一份自信，就能站起来，并且走得更好。
在我的帮助下，三个月后的邱琦不再迷茫与孤独，她想方设法改进学习方法，主动向同学与老师寻求帮助，将与同学的差距当成学习的动力，变得越来越开朗自信，久违的笑容又回到她的脸上。
四、案例反思
邱琦由于巨大落差产生的不自信与痛苦让我感受到：家长与老师要教会孩子懂得正确地认识自己，给自己准确地定位。自信在任何时候都是不可缺少的，而且，当改变环境后，极有可能会使最值得骄傲的资本变得一无所有。一无所有并不可怕，要敢于面对自己，提升自己，寻找并展示自己的优点，去适应新环境。
每个人在成长过程中，都不同程度地会产生自卑感，特别是在高中阶段。自卑的产生因人而异，有的是因为生理缺陷，有的是因为记忆力差、思维迟钝、成绩不好，有的是因为性格内向、不善交际，有的是因为家庭环境、社会地位低下，但不管哪方面的自卑，其根本原因都是相同的，即自己看不起自己，自我评价较低，因而对外界的评价很敏感，缺乏自信。
自卑是一种负面情绪，会令学生对自我存在的价值感到困惑，对前途较悲观，很容易否定自己、批判自己，导致自己不愿意在同伴面前展示自己，容易变得孤独。长期的自卑感，会让青少年的精神状态变得非常差，他们渴望通过努力来改变现状，但却害怕遭受失败变得有些畏手畏脚的，以至于不知所措，情绪会处于紧张、矛盾、焦虑和痛苦之中，这样的状态持续下去，必然会阻碍他们以后的健康发展。
【参考文献】
[1]《心理健康辅导基础理论》主编：明宏世界图书出版公司北京公司2005年5月第1版
[2]《心理健康辅导个体辅导》主编：明宏世界图书出版公司北京公司2005年5月第1版
[3]《心理健康辅导团体训练》主编：明宏世界图书出版公司北京公司2005年5月第1版。