【摘 要】
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运动对身体有诸多好处,但对患慢性病的老年人来说,则需依据自身情况合理安排,规避意外。高血压下肢参与的运动对降血压有帮助,推荐快走、蹬车、游泳(水温在289C左右)、打太极
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运动对身体有诸多好处,但对患慢性病的老年人来说,则需依据自身情况合理安排,规避意外。高血压下肢参与的运动对降血压有帮助,推荐快走、蹬车、游泳(水温在289C左右)、打太极拳等,其中快走是调控血压最好的运.动方式。患高血压的老年人不建议做哑铃、举重、俯卧撑等上肢参与的力量训练,因为患者容易在运动过程中憋气,使脑部血管张力增大,血压上升。可适当做些拉伸练习,但动作幅度不宜太大。
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