小雪过后，不少人为了改善体质而急于进补，反而给身体健康带来了很多麻烦。中医认为，冬季是一年四季中最佳的进补季节，但因每个人体质各异，不同人的进补方式也应有所不同。应该因证施膳，避免走入冬令进补的误区。
　　老少不辨“蛮补”
　　由于人有男女之别和老少之异，因而对冬季“进补”的选择也不尽相同。如老年人生理机能减退，大多体质虚弱，所以适当适量“进补”可增强抵抗力，有利于身体健康。然而小儿生理机能旺盛，无论是正常发育的健康儿童，还是生病尚未痊愈的患儿，都不宜“进补”。尤其是甘温、温热之物，如羊肉、狗肉、鹿肉等，这些只适宜于成年人，儿童即使体质弱，也应忌食或少食，反之则有损无益。
　　青少年身体处于生长发育阶段，应注意饮食营养的调节补充，一般不宜以药物进补。
　　无虚盲目“求补”
　　某老人平时喜欢吃些补药、补品，有一次感冒了，几天都没有胃口，自认为是身体虚弱，就自行服食高丽参。结果因服食过量，被送到医院时目呆口张，面赤无神，四肢颤栗，气息奄奄。幸亏救治及时，才转危为安。
　　时下，由于媒体广泛传播，广告中各种“补品”神奇、灵验功效的宣传往往夸大其词，人们基于求补心，出现了很多无“虚”求补者。
　　保健品不同于食品，也不同于药品。国外对这类保健品称为“功能食品”，它既不能针对某一种疾病，也不能使你在原有健康的基础上更加强壮，只能使你的亚健康状态恢复到正常的健康水平。世上绝无“有病治病，无病保健”的补药。
　　有些人认为补品越贵越有功效，其实高价补品大多是加了一些价格昂贵的中草药，如人参、冬虫夏草、藏红花、燕窝、熊掌、蜂王浆等。然而，没有针对性的用药，一般不会显出特殊效果。
　　辨证不清“乱补”
　　某人长期睡眠不好，白天精神疲困，认为自己体质差，自行服用人参、西洋参、参芪大补膏，其量又大，结果出现兴奋、烦躁，失眠更厉害了。值得注意，这是典型的“乱补”，非但无益，反而有害。
　　为使冬季“进补”能更准确地达到预期效果，应根据人的不同体质和食物的属性进行辨证施补。中医按照食物的性味，可分为平补、温补和清补等类。所谓平补食物是帮助维持健康和生命所必须的食物；温补食物能温阳助火，改善畏寒怕冷症状，从而增强体质，如阴虚内热的体质，多食则加重阳热升火，出现咽干、齿痛、牙龈出血、便秘等症状；清补食物偏凉，可以清火，如阳虚偏寒体质，多食反而使体寒更甚，从而出现腹泻、腹痛等症。
　　因此，即使身体虚，也不能盲目“乱补”，身体虚有许多种类，每一种虚证，都有针对性的补方、补药和食物，药证不符，不但无效无益，反而有副作用。
　　药补绝对不如食补
　　冬令进补的方法主要有两种，食补和药补。食补历来就受到人们的重视，因为食补安全，一般没有不良反应，也不需要懂得太多的医学知识，容易掌握；另外食补烹饪方法多样，炖、煮、蒸和煲汤，任凭自己的喜好，在进行滋补调养的同时，还可享受美味佳肴。因而食补深受人们的喜爱。正是基于这样的认识，民间流传着这样一句话：“药补不如食补。”这是有一定道理的。
　　然而，食补也具有局限性。谷肉果蔬等食物本来就是我们一日三餐常吃之品，补益力缓，虽也有药物的寒热温凉四性，但其偏性要弱得多。对于有明显虚弱症状或有疾病的人，如要冬令进补，还得用力峻、效专的药补，否则难以奏效。当然药补的难度大，需要辨病、辨证施补，要在专业医生的指导下进行。总的来说，药补调整机体阴阳平衡作用较强，食补营养价值较高。