【摘 要】
：
很多人都笑称减肥瘦身是女生们一辈子的志愿，只要听到谁怎么瘦、哪种减肥法有用，马上比当学生考试时还认真笔记！但真的不能怪我们，现在好吃的食物太多了，一个没注意肥肉体重就不断往上冲，只能时不时就开启瘦身计划。 而近来，广大的瘦身教民们又多了一位新“教主”：半年内瘦下37公斤的小祯（胡盈祯）！靠着运动健身和饮食控制，小祯健康瘦回刚出道时的模特体态，惊人的成效让众多网友“跪求”瘦身秘诀。小祯曾经吃减肥药
论文部分内容阅读
很多人都笑称减肥瘦身是女生们一辈子的志愿，只要听到谁怎么瘦、哪种减肥法有用，马上比当学生考试时还认真笔记！但真的不能怪我们，现在好吃的食物太多了，一个没注意肥肉体重就不断往上冲，只能时不时就开启瘦身计划。
而近来，广大的瘦身教民们又多了一位新“教主”：半年内瘦下37公斤的小祯（胡盈祯）！靠着运动健身和饮食控制，小祯健康瘦回刚出道时的模特体态，惊人的成效让众多网友“跪求”瘦身秘诀。小祯曾经吃减肥药出事过，让她坚决不再靠药物，更提醒大家“减肥药很伤身体！”
像是先前有一阵子还满流行不吃淀粉或是生酮饮食这类减肥法，营养师就提醒，不吃淀粉的方式，的确一开始会瘦很快，但这种饮食太极端，不仅难以持续实行，长久下来也会影响健康，容易有副作用。营养师提醒：“我建议还是要吃淀粉，你可以什么都吃，但份量都减少，一样可以达到很好的热量控制效果。”
4.小心隐藏了一堆热量的加工食品
现代人的饮食环境和习惯还有一个大陷阱，到处都充斥着各种加工食品，看起来份量很小很少，但其实所含热量很高，让你不知不觉吃进一堆热量。像是火锅料、热狗、贡丸或馅饼等，这些加工食品除了原本的食材外，制作过程中可能还会另外添加淀粉、糖、酱油等调味料，导致热量会比较高。最好能尽量吃粗糙、没有加工过的原貌天然“食物”，不要吃加工类“食品”，就可以少掉非常多不必要的热量。
最后，营养师也提醒，太快速、不健康的瘦身，没办法养成长久的饮食习惯，非常容易复胖，所以建议大家从食材的挑选、用餐的速度和份量等各方面养成好的饮食习惯，自然而然就会慢慢瘦下来，而且稳定后基本上也不容易再复胖。（摘自台湾《联合报》）
（编辑/小美）
其他文献
亚历山大·格雷厄姆·贝尔不喜欢一心二用同一时间做多件事。这位电话的发明者相信，真正的创造力源自于专注思考问题，任何分心只会让你偏离目标。 他曾经告诉20世纪早期一本励志读物《如何走向成功》的作者奥里森·斯维特·马登：“要把自己的全部注意力集中在手边的工作上，正如太阳光线只有成为焦点才会燃烧。” 直到最近，心理学研究似乎都认同这个观点——面对精确度要求高的工作，如果我们聚精会神，心无旁骛，则我们
科学家强烈建议在睡前30分钟内远离社交媒体 今天，十几、二十几岁的年轻人每天把大把时间花在手机上。有调查表明，11-15岁的年轻人每天要花6～8小时玩手机，这还不包括在电脑前做家庭作业的时间。事实上，一项研究表明，英国成年人每天花在电脑上的时间已经超过其睡眠时间。 发生的时间也越来越早。1/3的英国儿童在四岁前就开始接触平板电脑。 毫无疑问，今天的儿童将暴露在已经得到广泛使用的社交媒体之下，
不满“软脱欧”方案，英国“脱欧”事务大臣戴维斯辞职 距离2019年3月29日英国“脱欧”的大限越来越近了，但是“脱欧”协议始终未有太大的进展。随着英国多名高官纷纷辞职，英国“脱欧”陷入了持续困局。在英国政府发布了“脱欧白皮书”之后，英国民众又不买账。对于英国首相特雷莎-梅和她领导的政府来说，“脱欧”事务面临着艰难的抉择。“脱欧”抉择有分歧，英国高官纷纷辞职 7月初，英国首相特雷莎·梅宣布，英国
俗话说，民以食为天。在涉及如此重大的问题上，科学家们觉得难辞其职，正在想方设法，实现突破。 到本世纪末，地球上的人口有可能达到110亿。要保证这么多人有足够的营养，农民面临压力，要尽可能利用农地生产种植，另一方面科学家也觉得该助一臂之力。 未来的科幻食品有可能永远改变我们的饮食方式：人们的口味不仅靠日积月累而成，也靠食品设计师和市场营销员来决定。 在美国加州的一个实验室，乔舒·特德里克和
他公然宣稱：“我是世界上最好的艺术伪造者，许多伪造者无法复制每一个艺术家，但是我可以。沃尔夫冈·贝特莱奇 我可以伪造任何人的作品。” 沃尔夫冈·贝特莱奇，这位艺术界最神乎其技的伪画大师，曾经用伪造的著名绘画大师作品（包括毕加索、马克斯·恩斯特等）迷惑了苏富比、佳士得等拍卖行，骗倒了巴黎、伦敦、柏林和纽约的专家，甚至他的伪画被送进世界各地最有声望的画廊……让艺术圈富人们的损失高达三亿人民币。
保护地球最古老的历史 25～40亿年前，即为人所知的太古宙时期，地球还是一个不断受到小行星撞击的海洋星球，大气层中充满了火山爆发产生的灰烬和碎片。朦胧的太阳悬挂在地平线之上，当时地球的自转速度比现在快，每一天的时间也更短。地球的第一批大陆板块就在此时形成，创造了有利光合作用的地表浅水环境。 玛空瓦山脉现位于南非普马兰加省巴伯顿的后方，可追溯至35.7亿年前，是世界上最早露出海面的陆地之一。
醒着是小恶魔，睡着是小天使。这就是很多宝爸宝妈们眼中的宝贝，真的每天都盼望着宝宝能早点入睡啊。 家长白天累死累活要上班，晚上好不容易可以歇歇了，正想着过过二人世界，却不料被这些小东西半路截胡，内心真的是大写的崩溃……宝妈们经常反映，哄孩子睡觉绝对是最头疼的一件事，每天到了该睡觉的时间都不配合的宝宝还到处找理由，不是想玩玩具，就是要吃东西，看电视，一副精力充沛的夜猫子架势。 按时睡觉这件事绝对是
“恐怕我到死的那一天才能停止工作。” 74岁的理查德刚刚刷完度假营地的浴室，接着清空了20个垃圾箱，现在他正缓慢地爬上割草机，今天他还要再割几英亩草地，之后才能休息。 理查德的老家位于美国中西部的印第安纳州，但是每到5月份，他都要开上1400英里，带着72岁的妻子珍妮来到东北部的缅因州，为的就是度假营地里这份每小时只能赚10美金的临时工作。直到10月份旅游旺季结束时，理查德会再次启程，奔赴下一
匈牙利总理欧尔办班 2003年4月16日，希腊首都雅典，欧盟与10个中东欧国家完成入盟谈判的候选国签署入盟协议，欧盟从15个成员国扩军到了25个。其时，欧盟风光无限，“大一统”的欧洲似乎展露曙光。然而，15年后，英国“脱欧”、西欧国家代表的“老欧洲”与中东欧国家代表的“新欧洲”龃龉不断，欧盟裂纹显现。随着匈牙利国会选举结果出炉，与西欧国家在很多问题上意见相左的匈牙利总理欧尔班所领导的政党获得胜利
8月3日，津巴布韦大选结果正式公布，执政党（民盟）在此次选举中获得国民议会过半席位胜选，执政党候选人、现任总统姆南加古瓦胜选。执政党（民盟）主席姆南加古瓦赢得了近50.8%的选票，而与他最为接近的对手，民革运主席查米萨则是获得了44.3%的选票。这是津巴布韦在“后穆加贝时代”的首次大选，大选进程颇受国际社会关注。“后穆加贝时代”首次大选 37年的穆加贝执政时代落幕后，津巴布韦迎来了首次大选。候选