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运用“一体化”教学方法，对耐久跑教法进行改革，使全体学生在和谐、愉快的环境中，主动、自愿地进行学习和锻炼，培养和提高学生自我学习、自主锻炼以及适应社会的能力，促进学生身心全面发展。实验证明“一体化”教学方法具有教学过程的连续性，教学手段的多样性，组织形式的灵活性和实施操作的可行性的特点，能较好适应当前素质教育的需要。