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实质性交谈让人快乐
美国一项研究显示,闲聊在社会生活中能起到“润滑剂”的作用,而有实质内容的交谈能让人更愉快。这一研究结果刊登于美国《心理科学》杂志。
美国亚利桑那大学研究人员让79名大学生随身携带录音设备,4天后,录音设备总共记录大约2.3万段对话片段。
研究人员把这些录音片段分为闲聊和实质性交谈。如“你那有什么?爆米花?真好吃!”属于闲聊,而“你爸爸与她相爱了?”属于实质性交谈。
经分析发现,身心健康水平较高的人独处时间少,经常与他人交谈。最快乐的人与最不快乐的人相比,独处时间少25%左右,与他人交谈的时间则多约70%。
就对话内容而言,最快乐的人闲聊数量是最不快乐的人的三分之一,实质性交谈数量则是后者的两倍。
“超级食品”并非多多益善
蓝莓、红薯、西兰花等蔬果因有明显的抗氧化作用而被称为“超级食品”,一直深受人们的青睐。不过,英国刊载文章称,人体微妙的营养平衡可能被塞进食物中的抗氧化剂打破。
美国堪萨斯州立大学研究人员发现,使用抗氧化疗法治疗心脏病的患者会觉得走路吃力,容易肌肉酸痛、僵硬。这种情况在一些健康人身上也存在。研究人员在动物身上进行抗氧化物测试,结果显示,摄入过量抗氧化物有损肌肉功能。研究员史蒂文·科普说:“在推荐摄入更多抗氧化食品之前,我们必须更好地了解这些抗氧化物在人体系统中如何运作。”这一研究结果刊载于《应用生理学杂志》上。
提个醒
风寒感冒别用“清开灵”
文/吴志张文明
北方春季乍暖还寒,很多人得了感冒。南京军区福州总医院中医科的刘建华主任说,受寒引起的感冒是风寒感冒,患者可以服些祛风寒的药,早期症状较轻者可以服荆芥(10克)、防风(10克)、苏叶(10克)、生姜(3～5片)、桂枝(10克)、甘草(3克),熬汤当茶饮,一天喝两三次。
临床上,抗病毒西药治疗感冒的效果并不好,而中药对防治感冒具有较好的疗效,不少人就走入了另一个误区——只要感冒了,喝点具有抗病毒作用的中药或中成药就行。因此,许多人患了感冒后,不去医院诊治,而是自选一些中成药服用。
刘建华主任介绍说,目前常用的中成药如“抗病毒口服液”、“清开灵口服液”、“双黄连口服液”、“银翘解毒片”、“板蓝根冲剂”等均有抗病毒作用,但它们是清热解毒的药物,只对发热重、恶寒轻的风热感冒有效,属于风寒感冒的病人服用后效果欠佳,千万不能随便服用。
专家提醒说,抗病毒中药并非人人皆宜,更别指望抗病毒的药能包治各种感冒。一旦用药不当,还会贻误治疗,导致病情加重,引起并发症。
养生妙招
站桩能治高血压病
文/常智慧
站桩不仅是练基本功,也是一种有效的健身手段。站桩练功除对神经系统具有镇静作用外,还能使全身大量毛细血管扩张,小血管口径变粗,血流外周阻力大大减小,致使血压下降。
站桩疗法对高血压病主要有三个作用:
1.站桩疗法可调节血压,既具有逐步降低血压的作用,也可调整低血压逐步恢复正常。
2.长期服用降压药而效果不明显时,通过站桩练功,可使血压逐步下降。而且,练功的日期越长,效果越稳固。
3.经过站桩练功,可消除患者头痛、头晕、头胀等自觉症状,血压也会同时下降,恢复正常。
练站桩要注重远期效果,如果经过1-3个月身体仍无显著变化,不可丧失信心。一般说来只要能够坚持,半年至一年以上的远期疗效会很不错。
【超链接】
简易功法推荐
站桩的功法很多,除了常见的扎马步,还有弓步桩、虚步桩等多种。针对高血压病症,这里推荐一种简易的太极拳站桩方式。
具体做法:两脚开步同肩宽,两膝微曲,两臂曲抱于胸前或腹前,双手距离约十厘米十指相对;然后调整身形、调整精神、放松周身;反复检查、调整并体会节节放松、节节对正的感觉。此时的放松,不是松散、软塌塌,而是周身是一个整体,处于一种“似松非松,将展未展”的状态。
至于站桩时间,初学者以5-20分钟为宜。
大家关注
减肥药可能“伤心”
西布曲明是一种常见的减肥药成分,有研究表明其可能增加服用者血压升高、心律失常的几率。国家食品药品监督管理局已发布通告称,正密切关注有关西布曲明的安全性信息。
西布曲明为中枢神经作用减肥药,其体内代谢产物可增加饱食感并加速能量消耗。西布曲明在我国的上市时间是2000年,为处方药,商品名有曲美、澳曲轻、可秀、赛斯美、曲婷、浦秀、亭立、奥丽那、曲景、新芬美琳、希青、申之花、衡韵、苗乐、诺美亭等。
由欧盟公布的消息显示:西布曲明可能增加服用者患心脏病及中风几率,为此,欧盟于2010年1月21日暂停所有含西布曲明成分的减肥药在欧盟地区的销售和使用。
超链接
百会穴:忧郁失眠就点这儿
如果你长期感到忧郁不安、情绪不佳,还时常头昏、脑胀、胸闷、失眠的话,只要按压这个穴位,就有很好的调理和保健作用、此穴位名首次出现于《针灸甲乙经》,属督脉,别名“三阳五会”。《采艾编》云:“三阳五会,五之为言百也。”意思就是说人体百脉于此处交会;由于是百脉之会的地方,自然也是百病所主的地方,所以,这个穴位可以治疗很多的病症,是中医临床中常用的穴位之一。
自我取穴按摩法:正坐,举双手,虎口张开,大拇指指尖碰触耳尖,掌心向头,四指朝上。双手中指在头顶正中相碰触所在穴位即是。每次大约按揉1-3分钟。
实质性交谈让人快乐
美国一项研究显示,闲聊在社会生活中能起到“润滑剂”的作用,而有实质内容的交谈能让人更愉快。这一研究结果刊登于美国《心理科学》杂志。
美国亚利桑那大学研究人员让79名大学生随身携带录音设备,4天后,录音设备总共记录大约2.3万段对话片段。
研究人员把这些录音片段分为闲聊和实质性交谈。如“你那有什么?爆米花?真好吃!”属于闲聊,而“你爸爸与她相爱了?”属于实质性交谈。
经分析发现,身心健康水平较高的人独处时间少,经常与他人交谈。最快乐的人与最不快乐的人相比,独处时间少25%左右,与他人交谈的时间则多约70%。
就对话内容而言,最快乐的人闲聊数量是最不快乐的人的三分之一,实质性交谈数量则是后者的两倍。
“超级食品”并非多多益善
蓝莓、红薯、西兰花等蔬果因有明显的抗氧化作用而被称为“超级食品”,一直深受人们的青睐。不过,英国刊载文章称,人体微妙的营养平衡可能被塞进食物中的抗氧化剂打破。
美国堪萨斯州立大学研究人员发现,使用抗氧化疗法治疗心脏病的患者会觉得走路吃力,容易肌肉酸痛、僵硬。这种情况在一些健康人身上也存在。研究人员在动物身上进行抗氧化物测试,结果显示,摄入过量抗氧化物有损肌肉功能。研究员史蒂文·科普说:“在推荐摄入更多抗氧化食品之前,我们必须更好地了解这些抗氧化物在人体系统中如何运作。”这一研究结果刊载于《应用生理学杂志》上。
提个醒
风寒感冒别用“清开灵”
文/吴志张文明
北方春季乍暖还寒,很多人得了感冒。南京军区福州总医院中医科的刘建华主任说,受寒引起的感冒是风寒感冒,患者可以服些祛风寒的药,早期症状较轻者可以服荆芥(10克)、防风(10克)、苏叶(10克)、生姜(3～5片)、桂枝(10克)、甘草(3克),熬汤当茶饮,一天喝两三次。
临床上,抗病毒西药治疗感冒的效果并不好,而中药对防治感冒具有较好的疗效,不少人就走入了另一个误区——只要感冒了,喝点具有抗病毒作用的中药或中成药就行。因此,许多人患了感冒后,不去医院诊治,而是自选一些中成药服用。
刘建华主任介绍说,目前常用的中成药如“抗病毒口服液”、“清开灵口服液”、“双黄连口服液”、“银翘解毒片”、“板蓝根冲剂”等均有抗病毒作用,但它们是清热解毒的药物,只对发热重、恶寒轻的风热感冒有效,属于风寒感冒的病人服用后效果欠佳,千万不能随便服用。
专家提醒说,抗病毒中药并非人人皆宜,更别指望抗病毒的药能包治各种感冒。一旦用药不当,还会贻误治疗,导致病情加重,引起并发症。
养生妙招
站桩能治高血压病
文/常智慧
站桩不仅是练基本功,也是一种有效的健身手段。站桩练功除对神经系统具有镇静作用外,还能使全身大量毛细血管扩张,小血管口径变粗,血流外周阻力大大减小,致使血压下降。
站桩疗法对高血压病主要有三个作用:
1.站桩疗法可调节血压,既具有逐步降低血压的作用,也可调整低血压逐步恢复正常。
2.长期服用降压药而效果不明显时,通过站桩练功,可使血压逐步下降。而且,练功的日期越长,效果越稳固。
3.经过站桩练功,可消除患者头痛、头晕、头胀等自觉症状,血压也会同时下降,恢复正常。
练站桩要注重远期效果,如果经过1-3个月身体仍无显著变化,不可丧失信心。一般说来只要能够坚持,半年至一年以上的远期疗效会很不错。
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简易功法推荐
站桩的功法很多,除了常见的扎马步,还有弓步桩、虚步桩等多种。针对高血压病症,这里推荐一种简易的太极拳站桩方式。
具体做法:两脚开步同肩宽,两膝微曲,两臂曲抱于胸前或腹前,双手距离约十厘米十指相对;然后调整身形、调整精神、放松周身;反复检查、调整并体会节节放松、节节对正的感觉。此时的放松,不是松散、软塌塌,而是周身是一个整体,处于一种“似松非松,将展未展”的状态。
至于站桩时间,初学者以5-20分钟为宜。
大家关注
减肥药可能“伤心”
西布曲明是一种常见的减肥药成分,有研究表明其可能增加服用者血压升高、心律失常的几率。国家食品药品监督管理局已发布通告称,正密切关注有关西布曲明的安全性信息。
西布曲明为中枢神经作用减肥药,其体内代谢产物可增加饱食感并加速能量消耗。西布曲明在我国的上市时间是2000年,为处方药,商品名有曲美、澳曲轻、可秀、赛斯美、曲婷、浦秀、亭立、奥丽那、曲景、新芬美琳、希青、申之花、衡韵、苗乐、诺美亭等。
由欧盟公布的消息显示:西布曲明可能增加服用者患心脏病及中风几率,为此,欧盟于2010年1月21日暂停所有含西布曲明成分的减肥药在欧盟地区的销售和使用。
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百会穴:忧郁失眠就点这儿
如果你长期感到忧郁不安、情绪不佳,还时常头昏、脑胀、胸闷、失眠的话,只要按压这个穴位,就有很好的调理和保健作用、此穴位名首次出现于《针灸甲乙经》,属督脉,别名“三阳五会”。《采艾编》云:“三阳五会,五之为言百也。”意思就是说人体百脉于此处交会;由于是百脉之会的地方,自然也是百病所主的地方,所以,这个穴位可以治疗很多的病症,是中医临床中常用的穴位之一。
自我取穴按摩法:正坐,举双手,虎口张开,大拇指指尖碰触耳尖,掌心向头,四指朝上。双手中指在头顶正中相碰触所在穴位即是。每次大约按揉1-3分钟。