居委会吴大姐到我家做一年一度的人口普查时，老公正在给我做着足底按摩，客厅里飘着药物的香味。一见有客人到，我们立刻不好意思地笑笑，停止按摩去迎接。吴大姐笑着坐下，看着我说：你可真够幸福的，该知足了。我和老公相视而笑，我们确实很知足，而且还不是一般的“知足”呢。
　　其实，吴大姐只看到了老公给我按摩的场面，如果她没有来，接下来就会换成我来伺候他了。我和老公保持这种每周三次的足疗保健已经三年了，这三年里，我们几乎远离了感冒和人到中年的各种疾病困扰。而在此之前，要知道我们夫妻可真的算是名副其实的大病不犯、小病不断。
　　三年前，我４１岁，老公４０岁。人一旦迈入了中年这个门槛，便会有很多毛病不请自来。首先，我失眠越来越严重，夜晚对我而言，就是一种无形的痛苦，越是无法入睡，就越是感觉心慌，往往看着老公在身边香甜地熟睡，我是羡慕、嫉妒、恨，等到我真正地睡着了，也快天亮了。
　　逐渐地，我发现自己身体健康状况大幅度下滑，只要是流感，我就一定逃不掉，大感冒是发烧咳嗽，要到医院打点滴；小感冒就打喷嚏、流鼻涕，要经常准备感冒药。当然，比我大两岁的老公也好不到哪去，每次都会受我所累，我们成了一对“药篓子”。
　　女儿暑假回家看着我们问：“老爸老妈，怎么半年不见都如此憔悴，你们不是趁我不在家时吵架了吧？”我们苦笑着把实际情况告诉她，小丫头拉着我们就向外走，说带我们足疗去，现在他们学校的中年老师都去做保健。从足疗保健院走出来时，我和老公都感觉真是太神奇了，只是按摩足底，就能让通体舒畅。
　　但是毕竟我们是普通百姓人家，做一次足疗的价格倒可以接受，若是按照专家指点，每周按摩保健三次，可真是一笔不小的数目了。经过一个做中医的朋友指导，我和老公买了整套足疗保健丛书，决定自给自足，在家做一对“知足”人。
　　吴大姐听完我们的“知足”历史，第二天晚上又来了，这次是拿着一个小本子来请教的。我和老公都已经在三年里成了半个足疗专家，于是将我们的足疗经验完整传授给吴大姐。
　　真正意义上的家庭足疗与平时所说的“泡脚”、“足浴”完全不同。家庭足疗是通过足部药浴进行足底按摩而达到促进血液循环，增进睡眠，利用药物泡脚而达到预防局部及全身疾病的传统中医疗法。
　　
　　足疗步骤之日常保健
　　
　　适当地做足部运动，如端坐于椅子，把脚板平放在地上，先将脚跟微微提起保持５秒钟，然后把脚板提起再保持５秒钟，最后提脚至只剩下脚尖部分与地面接触，把脚放下，将整套动作重复做１０次。每天用温水加药物洗脚１５分钟，既可缓解疲劳，促进血液循环，又可保持局部清洁；回家即脱掉袜子穿拖鞋，以保持双脚干燥；最好在睡觉前做足部按摩。常用的家庭足疗药物有以下几种。
　　（１）加入艾叶、花椒、肉桂、苦参等中药，既可促进全身的血液循环，又可治疗各类足癣，促进睡眠。
　　（２）用钩藤、冰片加温水每晚洗脚，能治高血压，缓解疲劳。
　　（３）用川芎、肉桂、细辛、干姜、川乌等药每晚药浴，可以治疗腰膝酸软，风湿病。
　　（４）用川芎研末调成糊状，每晚贴敷两脚涌泉穴，可以增强免疫力，治疗高血压。
　　常用按摩膏有以下几种：
　　▲按摩乳内含活血化淤和消肿止痛的药物，可以加强局部按摩后的轻松感，增强疗效。
　　▲２％尿素霜和醋酸尿素软膏都是治疗脚部皲裂的外用药，用它们作按摩介质对防治皲裂有良好的效果。
　　▲介质只起润滑作用，可用于足部没有皮肤损伤的人。
　　▲凡士林油膏是用凡士林与适当比例的液体石蜡混合制成，冬天多用液体石蜡（一般为５０％以上），夏天少用（５０％以下），以软硬合适为度，可用于皮肤较干的人。
　　在使用以上按摩膏类介质时要注意一点，没有脚部疾病的人，还是多用不含化学药物的种类更好些，因为这样可以避免药物对皮肤的刺激和副作用。
　　
　　家庭按摩法：
　　
　　泡过脚后，用干毛巾将脚裹住，手握脚掌左右轻摇，促进脚踝部血液循环。两拇指自脚跟部向上纵向移动，至脚尖。
　　手握拳，手指部位抵至脚心，力度适中，呈旋转状。依次按摩脚趾肚，摇晃揉捏，保持１０次，向上提拉。
　　拍打脚背，手呈空拳，３０次，手心旋转按摩脚背，让肌肉放松。
　　去掉毛巾，整体大面积拍打揉捏，至小腿，使下肢放松。
　　注意事项：
　　选择家庭药物按摩法前要经过医生检查并指导，确定没有任何禁忌症及皮肤敏感，方可遵医嘱取药，不要在私人诊所或是药房私自拿药。