论文部分内容阅读
正确认识心理保健
在我们周围，许多人很重视身体保健，他们愿意花很多钱去买保健品，也愿花很多时间去进行体育锻炼。但是，对心理保健有正确认识的人，却少之又少。
在中国，心理保健已经是迫在眉睫的事情。根据1999年11月世界卫生组织在中国召开的精神卫生研讨会公布的数据，中国有1600多万精神疾病患者，有更多的无以计数的心理问题者，精神障碍所造成的社会问题已经高居所有疾病的榜首。
我们再来看这样一组报道：
报道一：每年约有2300万美国人接受心理咨询服务，占总人口的15％。报道二：在美国，几乎所有大公司的高级主管都雇有一名专职的私人心理医师，以帮助他们解决在残酷的商业竞争中遇到的心理难题。
由此可见，在美国看心理医生、进行心理咨询是件非常普通的事，当人们感到有压力，感到紧张、不快乐时，他们就会主动去看心理医生。
正常人看心理医生，属于心理保健的范畴，用不着找什么重大理由，比如退休前后感到心中惶惶，就可去看心理医生，医生能帮助您调整心态，使您更快、更好地适应退休生活。可以说，人人都需要心理医生的帮助，人人都可以去看心理医生。
走出看心理医生的误区
误区一：看心理医生的人都是“精神病”
这种偏见使得许多人不敢轻易去看心理医生，害怕别人认为自己精神不正常。其实，看心理医生并不等于说您精神有问题。在心理医生那里，确实有一些人是因为有心理疾病来寻求帮助的，但这只占很少的一部分。大多数人去找心理医生，是为了寻求更加积极的精神状态。
误区二：“心病”不算病
有些人心志坚强或性格开朗，可通过自我调节或倾诉等方式使“心病”自愈，但并不是所有的人在所有时候都能做到这样。糟糕的是很多人认为，“心病”不算病，没有必要去看心理医生，即使心理问题很严重了，也不愿意去看心理医生。这种观点是非常错误的。在心理学上，常常把一些心理困扰、一些轻度的心理问题看做是“心理感冒”。正如感冒了需要及时治疗一样，患了“心理感冒”也需要必要而及时的治疗，不要等心理问题成了“心病”才去就诊。例如，高三学生面临高考，心理压力很大，很多人认为这是正常现象，不用去看心理医生。其实，这时候去看心理医生，通过医生的治疗、疏导，可以取得明显的减压效果。
哪些情形应该接受心理咨询
●最近退休了，但一直不能适应生活节奏的改变，经常感到失落、烦躁。
●正处在更年期，情绪不稳定，心烦，容易发脾气。
●与老伴或儿女经常闹别扭。
●最近，亲人或好朋友生了重病。
●最近儿女在工作、生活中遇到了一些问题让人很心烦。
●孩子最近离开家到外地去学习（工作）了，或他（她）结婚单住了，自己感到很孤独。
●最近与多年的好朋友或兄弟姐妹闹矛盾了。
●最近查出患有高血压、糖尿病、冠心病等慢性病或其他重大疾病，您很着急。
●亲人或最亲密的朋友去世了。
●最近一直心情不好，做什么事都没有兴趣。
●最近总是感到紧张，不敢独自在家，或不敢独自出门。
●经常感到心慌、气短，身体的某个部位疼痛，或有其他身体的不适，可是医生检查后却说您没有什么病。
●睡眠不好，甚至长期依赖安眠药。
心理医生是怎样工作的
过去，我们常常在一些电影或小说中看到这样的情景：在一间光线昏暗的房间里，患者在躺椅上，自言自语地述说着，而心理医生坐其身后，面无表情地记录着，间或提出一两个莫名其妙的问题。人们感到心理医生的工作非常神秘，甚至有人会感到恐怖。其实，这些是古典的精神分析治疗师工作的情景，现在已经很少见了。那么，现在的心理医生是怎样工作的呢?
心理诊室是什么样的
心理诊室是心理医生工作的地方。在医院里，心理诊室和其他科的诊室看上去没有什么不同，是一间很普通的房间，有桌椅、诊床，只是心理诊室一般设置在相对安静的地方。最大的区别是一间诊室里只有一位心理医生，而不是几个医生共用一室，这样就保证了谈话的私密性。社会上开设的心理诊所中，诊室的装潢相对要讲究一些，桌椅设置更舒适一些。总之，心理诊室很普通，没有什么神秘感。
心理医生用什么来治疗
心理医生用什么来治疗呢?简单地说，心理医生就是凭着一张嘴来开导患者的。在心理治疗中，语言是最基本的治疗工具。那么有人就要说：“心理治疗不就是聊天嘛！”这样说不无道理，因为谈话本身就是心理治疗中最基本的治疗手段。但是，心理治疗中的聊天与普通的聊天截然不同。在心理治疗中，医生会根据治疗理论，利用一定的治疗技术，通过语言这个工具来影响或改变来访者的认识，从而调动其积极性，最终，让他们战胜自己的心理问题。可见，心理医生是靠“治疗性谈话”来工作的。
心理医生是怎么下诊断的
通常心理医生在第一次接诊中就会对来访者的问题做出判断，也就是做出医学诊断和心理诊断。
所谓医学诊断就是判断来访者是否患有心理疾病，患有哪种类型的心理疾病，以确定他是否适于接受心理治疗（如发作期的精神病患者就不适合接受心理治疗），是否需要药物治疗（如抑郁症患者在心理治疗的同时必须配合药物治疗）。大多数来访者带着困扰他们的问题来求助，这些问题可能是工作、生活中存在的难题，或者其“问题”本身就是心理疾病的症状，这需要医生在首次接诊时就加以判断。
心理医生在对来访者做出医学诊断后，就要做心理诊断了。所谓心理诊断就是确定来访者有哪些心理问题需要帮助。来访者最初提出的问题可能都是表面的、浅层的，医生要分析这些问题背后的心理因素，如来访者对问题的认知、应对方式，人格因素、成长环境的影响，现实存在的问题等。当然，心理诊断并不是可以轻易确定的，它是一个由浅入深的过程，可能需要几次的时间，甚至需要在整个治疗中不断加以修正最初的判断。
什么是心理治疗
心理治疗就是由经过专门训练的心理医生，运用心理治疗的理论和技术对来访者进行帮助，以消除或缓解来访者的心理问题和障碍，促进其人格向健康、协调的方面发展。心理治疗的方法种类繁多，目前有400多种。在我国心理门诊中较为常用的有：精神分析治疗、行为治疗、认知疗法、人本主义治疗、森田疗法、家庭治疗等。
有的读者可能要问：“我怎么没有看到我的心理医生用了什么方法呢?”其实，心理治疗的理论和方法是看不见、摸不着的，它是藏在心理医生的脑子里的。医生根据自己掌握的理论和技术，与来访者共同建立起一种温暖、包容、和谐的关系，在这种氛围中，来访者的焦虑不断减轻，心理问题便逐步得到化解。
据《中老年保健》
编辑 ／ 赵明建
在我们周围，许多人很重视身体保健，他们愿意花很多钱去买保健品，也愿花很多时间去进行体育锻炼。但是，对心理保健有正确认识的人，却少之又少。
在中国，心理保健已经是迫在眉睫的事情。根据1999年11月世界卫生组织在中国召开的精神卫生研讨会公布的数据，中国有1600多万精神疾病患者，有更多的无以计数的心理问题者，精神障碍所造成的社会问题已经高居所有疾病的榜首。
我们再来看这样一组报道：
报道一：每年约有2300万美国人接受心理咨询服务，占总人口的15％。报道二：在美国，几乎所有大公司的高级主管都雇有一名专职的私人心理医师，以帮助他们解决在残酷的商业竞争中遇到的心理难题。
由此可见，在美国看心理医生、进行心理咨询是件非常普通的事，当人们感到有压力，感到紧张、不快乐时，他们就会主动去看心理医生。
正常人看心理医生，属于心理保健的范畴，用不着找什么重大理由，比如退休前后感到心中惶惶，就可去看心理医生，医生能帮助您调整心态，使您更快、更好地适应退休生活。可以说，人人都需要心理医生的帮助，人人都可以去看心理医生。
走出看心理医生的误区
误区一：看心理医生的人都是“精神病”
这种偏见使得许多人不敢轻易去看心理医生，害怕别人认为自己精神不正常。其实，看心理医生并不等于说您精神有问题。在心理医生那里，确实有一些人是因为有心理疾病来寻求帮助的，但这只占很少的一部分。大多数人去找心理医生，是为了寻求更加积极的精神状态。
误区二：“心病”不算病
有些人心志坚强或性格开朗，可通过自我调节或倾诉等方式使“心病”自愈，但并不是所有的人在所有时候都能做到这样。糟糕的是很多人认为，“心病”不算病，没有必要去看心理医生，即使心理问题很严重了，也不愿意去看心理医生。这种观点是非常错误的。在心理学上，常常把一些心理困扰、一些轻度的心理问题看做是“心理感冒”。正如感冒了需要及时治疗一样，患了“心理感冒”也需要必要而及时的治疗，不要等心理问题成了“心病”才去就诊。例如，高三学生面临高考，心理压力很大，很多人认为这是正常现象，不用去看心理医生。其实，这时候去看心理医生，通过医生的治疗、疏导，可以取得明显的减压效果。
哪些情形应该接受心理咨询
●最近退休了，但一直不能适应生活节奏的改变，经常感到失落、烦躁。
●正处在更年期，情绪不稳定，心烦，容易发脾气。
●与老伴或儿女经常闹别扭。
●最近，亲人或好朋友生了重病。
●最近儿女在工作、生活中遇到了一些问题让人很心烦。
●孩子最近离开家到外地去学习（工作）了，或他（她）结婚单住了，自己感到很孤独。
●最近与多年的好朋友或兄弟姐妹闹矛盾了。
●最近查出患有高血压、糖尿病、冠心病等慢性病或其他重大疾病，您很着急。
●亲人或最亲密的朋友去世了。
●最近一直心情不好，做什么事都没有兴趣。
●最近总是感到紧张，不敢独自在家，或不敢独自出门。
●经常感到心慌、气短，身体的某个部位疼痛，或有其他身体的不适，可是医生检查后却说您没有什么病。
●睡眠不好，甚至长期依赖安眠药。
心理医生是怎样工作的
过去，我们常常在一些电影或小说中看到这样的情景：在一间光线昏暗的房间里，患者在躺椅上，自言自语地述说着，而心理医生坐其身后，面无表情地记录着，间或提出一两个莫名其妙的问题。人们感到心理医生的工作非常神秘，甚至有人会感到恐怖。其实，这些是古典的精神分析治疗师工作的情景，现在已经很少见了。那么，现在的心理医生是怎样工作的呢?
心理诊室是什么样的
心理诊室是心理医生工作的地方。在医院里，心理诊室和其他科的诊室看上去没有什么不同，是一间很普通的房间，有桌椅、诊床，只是心理诊室一般设置在相对安静的地方。最大的区别是一间诊室里只有一位心理医生，而不是几个医生共用一室，这样就保证了谈话的私密性。社会上开设的心理诊所中，诊室的装潢相对要讲究一些，桌椅设置更舒适一些。总之，心理诊室很普通，没有什么神秘感。
心理医生用什么来治疗
心理医生用什么来治疗呢?简单地说，心理医生就是凭着一张嘴来开导患者的。在心理治疗中，语言是最基本的治疗工具。那么有人就要说：“心理治疗不就是聊天嘛！”这样说不无道理，因为谈话本身就是心理治疗中最基本的治疗手段。但是，心理治疗中的聊天与普通的聊天截然不同。在心理治疗中，医生会根据治疗理论，利用一定的治疗技术，通过语言这个工具来影响或改变来访者的认识，从而调动其积极性，最终，让他们战胜自己的心理问题。可见，心理医生是靠“治疗性谈话”来工作的。
心理医生是怎么下诊断的
通常心理医生在第一次接诊中就会对来访者的问题做出判断，也就是做出医学诊断和心理诊断。
所谓医学诊断就是判断来访者是否患有心理疾病，患有哪种类型的心理疾病，以确定他是否适于接受心理治疗（如发作期的精神病患者就不适合接受心理治疗），是否需要药物治疗（如抑郁症患者在心理治疗的同时必须配合药物治疗）。大多数来访者带着困扰他们的问题来求助，这些问题可能是工作、生活中存在的难题，或者其“问题”本身就是心理疾病的症状，这需要医生在首次接诊时就加以判断。
心理医生在对来访者做出医学诊断后，就要做心理诊断了。所谓心理诊断就是确定来访者有哪些心理问题需要帮助。来访者最初提出的问题可能都是表面的、浅层的，医生要分析这些问题背后的心理因素，如来访者对问题的认知、应对方式，人格因素、成长环境的影响，现实存在的问题等。当然，心理诊断并不是可以轻易确定的，它是一个由浅入深的过程，可能需要几次的时间，甚至需要在整个治疗中不断加以修正最初的判断。
什么是心理治疗
心理治疗就是由经过专门训练的心理医生，运用心理治疗的理论和技术对来访者进行帮助，以消除或缓解来访者的心理问题和障碍，促进其人格向健康、协调的方面发展。心理治疗的方法种类繁多，目前有400多种。在我国心理门诊中较为常用的有：精神分析治疗、行为治疗、认知疗法、人本主义治疗、森田疗法、家庭治疗等。
有的读者可能要问：“我怎么没有看到我的心理医生用了什么方法呢?”其实，心理治疗的理论和方法是看不见、摸不着的，它是藏在心理医生的脑子里的。医生根据自己掌握的理论和技术，与来访者共同建立起一种温暖、包容、和谐的关系，在这种氛围中，来访者的焦虑不断减轻，心理问题便逐步得到化解。
据《中老年保健》
编辑 ／ 赵明建