闪腰后的自我疗法腰在医学上称为急性腰扭伤，多由姿势不正、用力过猛、超限活动及外力碰撞等造成软组织受损所致。
　　不论何种情况，一旦发生闪腰，首先要做的是躺下休息，最好睡硬板床。躺时腰要放平，膝盖下放一个枕头，将腿蜷起来平躺在床上，应避免双脚伸直这种姿势，因为这种姿势不但会增加疼痛，更可能使脚部麻痹。
　　闪腰后除了用跌打膏或止痛膏外贴以外，一些简易治疗法也很有效。例如，用电吹风吹患处，或用台灯近距离照烤患处，都能很快缓解疼痛。把炒热的盐或沙子放在布袋里，敷在扭伤处，每次半小时，早晚各一次，也很有效，但注意不要烫伤皮肤。如果家中有新鲜生姜，可将姜片烤热后贴在扭伤处，也有止痛疗伤的效果。由家人按摩也能缓解腰部扭伤症状。患者俯卧在床上，家人用双手掌放在其脊柱两旁，从上往下边揉边压，一直按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩几次后，再在最痛处用大拇指按摩推揉几次。
　　轻微的闪腰，只要休息一两天就可以自己痊愈，但若疼痛持续或越来越痛，就要尽早就医了。