论文部分内容阅读
摘 要：作为国球之一的乒乓球是我国重要的一项体育运动，抓好高校乒乓球训练工作，对于发展我国体育事业有着重要意义。乒乓球基本技巧和基本方法的训练是乒乓球教学的重要内容，而多球训练则是乒乓球训练中普遍采用的一种训练方法。本文主要就多球训练目的与注意事项两方面进行探析。
关键词：高校；乒乓球教学；多球训练法
多球训练法能够在单位时间内提高训练的密度和强度，并在有氧和无氧的结合训练中提高被训者的各项素质。还能针对被训者的身体素质或动作习惯对于某一类型的击球动作进行着重训练，这能提高练习者对于多变的球风的应对能力。因此，多球训练法已经成为高校乒乓球训练的重要教学内容。
1多球训练能够达到的目的
目前多球训练分为两类：一类是“人和人”的多球训练，即由教练或队友提供球，特点是具有可控性、可操作性、目的性、可变性；二类是“人和机”的多球训练，即由乒乓球发球机供球，特点是具有挑战性和趣味性。
1.1纠正动作和掌握技术动作
初学者动作的建立和定型离不开多球训练。对于初学者而言，在技术训练的初始阶段，采用多球训练的方式，可让被训者更快的学会和掌握单个的技术动作，弥补单球训练易导致动作不规范甚至变形的不足，例如：正手攻球、拉球、反手攻球、档球等。因此，多球训练能够更大程度的帮助初学者建立技术动作的条件反射，让技术动作更快定型。
1.2稳定动作形成动作的记忆
因为多球训练的过程是一个强化训练的过程，特别表现在训练的密度上，所以能够更大限度的提高单位时间内的训练效率。而动作技能的形成分为：操作定向、操作模仿、操作整合、操作熟练四个阶段，所以对于动作处于操作整合阶段的被训者，通过多球训练可以让他们的动作得到巩固和提高，以达到操作熟练阶段进而建立多板技术框架。
1.3提高击球质量
乒乓球由于体积小且击打灵活，不像足球和篮球那样体积大容易接住，因此在乒乓球训练中经常会出现丢球现象，以致花费大量时间在捡球上面，使得动作不连贯，从而造成时间浪费击球质量低。通过多球训练，可以提高击球的速度、力量和旋转，从而提高击球的质量。
1.4掌握高难度技术动作
乒乓球是一项技巧性很强的运动项目，并且存在一些难度很高的技术动作，如一长一短的还击、反手连续弹击等，这些高难度的技术动作很难通过简单的训练方法快速掌握，只有通过高强度、高密度的多球训练的方式进行训练，让平时在训练中难度系数高的技术通过反复强化的训练得到解决，以此增加击球的难度并掌握该动作。
1.5提高步法的跑步能力
步法的跑步能力包括步法的跑步范围、步法的移动速度。多球训练对于单球训练而言，其中一个显著的特征是能够保持练习的连贯性，被训者可以不受捡球的干扰而连续的跑动。这就使得被训者在这一训练过程中连续的练习了各式各样的步法，比如左右移动步法、前后步法以及结合步法。通过多球训练，同时也能将手法和步法有效的结合，对于提高被训者的步法跑步能力有重要意义。
1.6提高球友的盯球能力
通过多球训练盯球的落点、弧线及旋转来提高盯球能力。盯球的重要性在于：一是能赢得一点宝贵的引拍和击球时间。不盯球的人往往是在球刚飞过网尚未落台或是刚落台的时候便做出击球动作，盯球的人可以盯着球落台又弹起，这两个时间一先一后，间隔很小，但是，这么简单的时间差异，盯球的人转腰引拍击球动作会更从容一些。二是盯球将使击球的稳定性大大提高。所以盯球能力的强弱对于乒乓球来说至关重要，而这一基本技能能够通过多球训练习得。
1.7能够提高被训者的身体素质
在高校中进行多球训练时，供球者可以用高节奏、高速度的多球来让被训者还击，这不仅让被训者掌握了技术，还让被训者的身体得到了锻炼，同时能够提高被训者的身体协调能力、反应速度、步法灵活度及应变能力。若适应了高强度的多球训练，在实战中就能有更多的时间来作技术上的调整和路线变化。
2多球训练的注意事项
因为多球训练是连续不断进行的，所以具有很大的运动强度，供球者连续不断的供球，会加重被训者的身体负荷，使得有氧训练变成无氧训练，这有利于形成恢复状态。因此在进行多球训练时，要需要处理好以下关系：
2.1重视慢和快的关系
进行多球训练时，供球的速度应由慢到快，不能一蹴而就，应根据被训者的身体情况及技术掌握的程度循序渐進。且快与慢应该建立在完成技术动作质量的基础之上，因为供球快慢的衡量标准是技术动作的质量或标准能否达到预期的效果。只有以质量作为前提才对多球训练的技术掌握有利。对于刚接触乒乓球的被训者来说，供球速度都应该由慢到快，只有这样才能让初学者掌握动作要领，逐渐内化，达到熟练阶段。初始阶段的慢是为熟练后的快作铺垫的。所以，高校中的乒乓球多球训练要根据学生的综合情况，科学合理的安排供球的速度。
2.2重视简单和复杂的关系
乒乓球训练是一个由简单到复制的过程，所以多球训练应该由易到难，先训练最基本的动作，再在此基础之上逐渐加深难度，一步一个脚印打牢基础。多球训练中最简单技术是正手攻球，先让被训者模仿正确的击球动作，经过操作模仿到操作整合，最后到操作熟练。再要求身体和手臂的协调，同时手指手腕也要协调起来。由单一的手的操作到身体与手臂的配合，再到手指手腕的协调，这一过程就是由简单到复杂的过程。
2.3重视练习中的质和量的关系
高校乒乓球多球训练中，训练的强度很大。一旦动作错误，便会使被训者形成错误的操作定型，这对后续的练习会造成不好的影响。所以在多球训练中要有质的标准，也只有这样才能形成正确的操作定型。但是要形成正确的操作定型，则需要大量的练习。但是，值得注意的是，并不是练习的量越大越好，量的程度取决于被训者的身体素质和基础技术。只有把握好量的程度，才能更快的由量变到质变。
3总结
总之，在高校乒乓球教学中，多球训练是一种普遍存在的训练手段，但是它又不仅仅是一种训练手段，更是一种训练方法。对于学生技术的提高和身体素质的加强有着实质性的意义。同时要正视在训练中出现的问题，更好的把握多球训练的方法和规律，才能充分发挥训练的优势。
参考文献：
[1]于然.多球训练法在高校乒乓球教学中的应用研究[J].当代体育科技，2015，5（23）：53，55.
[2]崔柏青，郭鸿鸽，杜雪等.多球训练法在高校乒乓球选项课教学中的应用[J].中国教育技术装备，2015，20：086.
[3]黄国喆，莫龙萍.多球训练法在高校乒乓球选修课教学中的应用分析[J].运动，2015，01：049.
关键词：高校；乒乓球教学；多球训练法
多球训练法能够在单位时间内提高训练的密度和强度，并在有氧和无氧的结合训练中提高被训者的各项素质。还能针对被训者的身体素质或动作习惯对于某一类型的击球动作进行着重训练，这能提高练习者对于多变的球风的应对能力。因此，多球训练法已经成为高校乒乓球训练的重要教学内容。
1多球训练能够达到的目的
目前多球训练分为两类：一类是“人和人”的多球训练，即由教练或队友提供球，特点是具有可控性、可操作性、目的性、可变性；二类是“人和机”的多球训练，即由乒乓球发球机供球，特点是具有挑战性和趣味性。
1.1纠正动作和掌握技术动作
初学者动作的建立和定型离不开多球训练。对于初学者而言，在技术训练的初始阶段，采用多球训练的方式，可让被训者更快的学会和掌握单个的技术动作，弥补单球训练易导致动作不规范甚至变形的不足，例如：正手攻球、拉球、反手攻球、档球等。因此，多球训练能够更大程度的帮助初学者建立技术动作的条件反射，让技术动作更快定型。
1.2稳定动作形成动作的记忆
因为多球训练的过程是一个强化训练的过程，特别表现在训练的密度上，所以能够更大限度的提高单位时间内的训练效率。而动作技能的形成分为：操作定向、操作模仿、操作整合、操作熟练四个阶段，所以对于动作处于操作整合阶段的被训者，通过多球训练可以让他们的动作得到巩固和提高，以达到操作熟练阶段进而建立多板技术框架。
1.3提高击球质量
乒乓球由于体积小且击打灵活，不像足球和篮球那样体积大容易接住，因此在乒乓球训练中经常会出现丢球现象，以致花费大量时间在捡球上面，使得动作不连贯，从而造成时间浪费击球质量低。通过多球训练，可以提高击球的速度、力量和旋转，从而提高击球的质量。
1.4掌握高难度技术动作
乒乓球是一项技巧性很强的运动项目，并且存在一些难度很高的技术动作，如一长一短的还击、反手连续弹击等，这些高难度的技术动作很难通过简单的训练方法快速掌握，只有通过高强度、高密度的多球训练的方式进行训练，让平时在训练中难度系数高的技术通过反复强化的训练得到解决，以此增加击球的难度并掌握该动作。
1.5提高步法的跑步能力
步法的跑步能力包括步法的跑步范围、步法的移动速度。多球训练对于单球训练而言，其中一个显著的特征是能够保持练习的连贯性，被训者可以不受捡球的干扰而连续的跑动。这就使得被训者在这一训练过程中连续的练习了各式各样的步法，比如左右移动步法、前后步法以及结合步法。通过多球训练，同时也能将手法和步法有效的结合，对于提高被训者的步法跑步能力有重要意义。
1.6提高球友的盯球能力
通过多球训练盯球的落点、弧线及旋转来提高盯球能力。盯球的重要性在于：一是能赢得一点宝贵的引拍和击球时间。不盯球的人往往是在球刚飞过网尚未落台或是刚落台的时候便做出击球动作，盯球的人可以盯着球落台又弹起，这两个时间一先一后，间隔很小，但是，这么简单的时间差异，盯球的人转腰引拍击球动作会更从容一些。二是盯球将使击球的稳定性大大提高。所以盯球能力的强弱对于乒乓球来说至关重要，而这一基本技能能够通过多球训练习得。
1.7能够提高被训者的身体素质
在高校中进行多球训练时，供球者可以用高节奏、高速度的多球来让被训者还击，这不仅让被训者掌握了技术，还让被训者的身体得到了锻炼，同时能够提高被训者的身体协调能力、反应速度、步法灵活度及应变能力。若适应了高强度的多球训练，在实战中就能有更多的时间来作技术上的调整和路线变化。
2多球训练的注意事项
因为多球训练是连续不断进行的，所以具有很大的运动强度，供球者连续不断的供球，会加重被训者的身体负荷，使得有氧训练变成无氧训练，这有利于形成恢复状态。因此在进行多球训练时，要需要处理好以下关系：
2.1重视慢和快的关系
进行多球训练时，供球的速度应由慢到快，不能一蹴而就，应根据被训者的身体情况及技术掌握的程度循序渐進。且快与慢应该建立在完成技术动作质量的基础之上，因为供球快慢的衡量标准是技术动作的质量或标准能否达到预期的效果。只有以质量作为前提才对多球训练的技术掌握有利。对于刚接触乒乓球的被训者来说，供球速度都应该由慢到快，只有这样才能让初学者掌握动作要领，逐渐内化，达到熟练阶段。初始阶段的慢是为熟练后的快作铺垫的。所以，高校中的乒乓球多球训练要根据学生的综合情况，科学合理的安排供球的速度。
2.2重视简单和复杂的关系
乒乓球训练是一个由简单到复制的过程，所以多球训练应该由易到难，先训练最基本的动作，再在此基础之上逐渐加深难度，一步一个脚印打牢基础。多球训练中最简单技术是正手攻球，先让被训者模仿正确的击球动作，经过操作模仿到操作整合，最后到操作熟练。再要求身体和手臂的协调，同时手指手腕也要协调起来。由单一的手的操作到身体与手臂的配合，再到手指手腕的协调，这一过程就是由简单到复杂的过程。
2.3重视练习中的质和量的关系
高校乒乓球多球训练中，训练的强度很大。一旦动作错误，便会使被训者形成错误的操作定型，这对后续的练习会造成不好的影响。所以在多球训练中要有质的标准，也只有这样才能形成正确的操作定型。但是要形成正确的操作定型，则需要大量的练习。但是，值得注意的是，并不是练习的量越大越好，量的程度取决于被训者的身体素质和基础技术。只有把握好量的程度，才能更快的由量变到质变。
3总结
总之，在高校乒乓球教学中，多球训练是一种普遍存在的训练手段，但是它又不仅仅是一种训练手段，更是一种训练方法。对于学生技术的提高和身体素质的加强有着实质性的意义。同时要正视在训练中出现的问题，更好的把握多球训练的方法和规律，才能充分发挥训练的优势。
参考文献：
[1]于然.多球训练法在高校乒乓球教学中的应用研究[J].当代体育科技，2015，5（23）：53，55.
[2]崔柏青，郭鸿鸽，杜雪等.多球训练法在高校乒乓球选项课教学中的应用[J].中国教育技术装备，2015，20：086.
[3]黄国喆，莫龙萍.多球训练法在高校乒乓球选修课教学中的应用分析[J].运动，2015，01：049.