卢梭说：“我们的悲伤、忧虑和痛苦，都是由我们自己引起的。”你若抱怨，处处可抱怨;你若成长，事事可成长。
　　一个高二学生在桌面贴了一张字条：“啊，看看前边的同学都从后边爬过了900多名，你为什么停滞不前呢？你真没用！你真是个大笨蛋！期中考试马上就要到了，你怎么办？”调查发现，不少高中生面对同学间激烈的竞争，承受着巨大的学习压力，不清楚自己是怎样的人，自己想追求的是什么，并且能做什么，怎样才能更好地把握好自己发展和前进的方向，心态浮躁，迷失自我。主要表现在：
　　1.焦虑不安。有些学生学习状态不好，缺乏主动性和积极性，成天忙于应付功课，只知道要考学，根本未能认真考虑过学习的目的是什么。有的学生理想定得过高，要当科学家，要考MBA等，好高骛远，上课老走神，对某门学科不感兴趣。有的学生不善于控制情绪，对老师和同学的意见听不见，心中的苦闷积怨没办法得到排解，经常处于焦虑、抑郁状态。有一名高二男生直接说：“人活着有什么意义？生就为了死，没有什么价值。”
　　2.容易疲劳。个别学生上课时注意力难以持久，思维混乱，不能很好地调节生物钟，对于老师讲授的问题总是感觉记不住，迷迷糊糊，特别是上第一和第二节课时，学习的效率极低。
　　3.怀疑自己。有的高中生平时学习很用功，早起晚睡，每天挤出所有的时间都用在学习上，可就是学不好，怀疑自己的学习能力，心情烦躁。高三有位同学说：“我在攸关时刻竟不能聚精会神地听课，思想总开小差，对此我很苦恼。我也知道注意力集中的重要性，但管不住自己。”有的学生厌学情绪很重，原是听不懂，或是不想学。
　　根据这些情况，建议学校开设心理教育课程，或非智力因素课，向学生传授有关心理学知识，包括：（1）怎样做学习的主人，学习的动力从哪里来？上课为什么会走神？怎样培养坚强的意志等。（2）怎样掌握记忆的技巧，怎样培养科学的思维方法？（3）掌握应试技巧，培养良好人格，增强自控能力等。
　　同时作为高中生自己要努力做到：
　　1.正确定位。在学习上肯定会遇到很多困难和问题，这并不代表自己笨。
　　从无知到有知需要一个过程，因此在学习过程中遇到困难是很正常的事。有些学生因为考试成绩不好，而感到自卑，认为自己笨、比别人差，遇到不懂的问题不敢向老师请教，不敢积极大胆去表现和锻炼自己。因此，高中生要注意正确地定位自己的角色，以积极、乐观的态度，正确地看待学习过程中的困难和挫折。青少年学生正是在克服这些困难的过程中，慢慢地从无知变成有知，从少知变成多知。
　　2.明晰目的。学生学习的目的不是超越别人，而是提高自己。
　　不少学生有意或无意地将周围的同学当成自己的对手，非常在乎同学之间的比较。看到别的同学成绩比自己高，心里就会失落和难过;有些同学并不是因自己考不好而伤心，而是因自己的成绩排在别人后面而伤心。过于在乎同学之间的比较，过于强调竞争，会使自己背上沉重的心理包袱，容易受到周围同学的影响，而难以专心学习。高中生要正确看待同学之间的竞争，把精力放在怎么改进自己、提高自己上面，而不是放在怎么打败别人上面。因为我们过于强调竞争，就会不愿意与别人合作，那不但会使自己的目光变得狭隘，而且会使自己在知识、资源共享上也会变得狭隘，这都不利于高中生的成长。
　　3.树立自信。我不是最棒的，但我是独一无二的。
　　重点高中強手如林，能够名列前茅的学生只有少数，不可能每位学生都是第一，大多数学生都排在中间位置，是不是他们的成绩不拔尖了，就说明他们不优秀了呢？即使在本校是最棒的，那么在全市全省全国还有没有可能是最棒的呢？假如我们总是期望自己是最棒的，那我们就会经常碰壁，经常遭受打击，就会不由自主地经常否定自己。要知道，即使自己是人群中很普通的一个，但也是独一无二、不可替代的。每个学生都会有缺点优点，明确自己的优点，知道自己所拥有的能力与潜力所在，把它放在最有价值的地方发展。这样，我们就会不断取得进步。

调整心态，走出3个学习误区：

　　1.学习时间越长并不等于考试成绩一定提高。
　　有些高中生早晨4点躺在床上打着手电偷偷地学，晚上12点以后点着蜡烛看书，不但学习成绩没有提高，而且影响了身心健康。谁都想考试得高分，这没错，但把成绩的提高视为学习时间无限延长，那就大错特错了。因为学习效果=学习效率×学习时间，只有在学习效率不变的情况下，学习结果才和学习时间成正比。如果你不能维持高效的学习，只保证学习时间是无用的。在学习方法没有改善的情况下，学习效率和学习时间成反比。延长学习时间的结果是：如果不能提高学习成绩，就等于降低学习效率。
　　2.学习压力越大并不能保证学习成绩提高越快。
　　有压力才有动力，但压力转化成动力有几个条件：首先，压力不能大到足以摧毁个人自信的程度，要给人成功的希望;其次，人在压力下要分析原因，把可能的失败归于自己努力不够，而不是归于能力不足和外在因素的影响;再次，压力必须是可控的，如果愿意，我们有能力决定压力的大少;最后，只有动力才是真正的压力，其他压力都是阻力。事实上，大多数高中学生的考试分数都低于其真实的学习水平，因为他们总在自己会的问题上丢分。如果你能做到会的题保证不丢分，成绩就能上升一个档次。可惜的是，我们总是练习做更新更难的题，想着去得高分，其实最有效的考试复习策略应该是怎样不丢分或少丢分。记住，我们的水平没有那么低，把真实的水平充分发挥出来就是提高成绩。
　　3.考试感觉不好并不意味着就考得不好。
　　考试题有4类：难度低而高分值的、难度低而低分值的、难度高而高分值的、难度高而低分值的。所以，如果你做对了一道难而分低的题，却在一道易而分高的题上丢分，那是得不偿失的。考试的时间是成本，分数是收益，别做亏本交易。 好方法才有好成绩。
　　（编辑/张金余）