冬春季节，宝宝容易流鼻涕，感觉鼻塞。鼻塞时宝宝睡不好，可能会哭闹；大一点的孩子还会说嗓子又干又疼，十分难受。家长了解一下如何缓解鼻塞很重要：宝宝鼻子不通气，是由于鼻腔内黏液的刺激，引起鼻腔黏膜增厚病变，以至于鼻涕吸不进去也擤不出来，所以解决的重点是——减少黏液、稀释黏液。
　　热敷面部
　　热敷最能够直接缓解症状。可以用温热的湿毛巾，将宝宝鼻子嘴巴整个敷住，等毛巾凉了后，再换热的，反复几次；也可以轻轻按摩宝宝两眼之中的部位来缓解。
　　蒸汽熏鼻
　　蒸汽也可以帮助缓解鼻孔阻塞。最简单的方法是，关闭浴室门窗，放热水让水蒸气充满浴室，然后带宝宝在里面待一会；也可以用宽口玻璃杯盛上半杯热水，让宝宝把脸对着杯口部位，如果在水里加醋烧开后，效果更佳。如果宝宝是风寒感冒，还可以将葱白切丝（容易入味），放到水中煮沸，用蒸汽趁热熏宝宝的口鼻。
　　盐水洗鼻
　　生理盐水可以用来稀释黏稠的黏液，在家可以直接用凉开水加盐，用小棉签沾湿，清洗宝宝鼻腔，清洗时动作一定要轻柔。每天清洗可缓解鼻子不通气的症状。
　　按摩推拿
　　隔着衣服搓宝宝背部，把背部搓暖，可以缓解感冒症状。鼻塞时还可以轻轻揉搓宝宝的小耳朵，直到揉红为止，也能够起到缓解作用。另外，还可以用手轻轻按摩宝宝鼻子两侧，从上往下，从鼻梁到鼻翼部位，鼻翼两侧可以多按压一会，这样有助于缓解鼻塞。
　　泡脚暖身
　　泡脚能够促进身体血液循环，增强人体免疫力；而生姜性温，能使血液循环加快，促使身体毛孔张开，起到散寒发汗的作用；此外，醋可以刺激足底穴位，调和经络气血。用姜醋水泡一泡，因为感冒而鼻塞的症状多数会明显减轻，效果较好者鼻腔可完全恢复通畅。
　　具体做法：将一块拇指大的生姜加水煮透，然后加入适量的盐和100克左右的醋，晾到适宜的温度后给孩子泡脚。泡到水溫变凉时，再加入足量的热水，直到孩子的双脚泡热、泡红即可。泡完后最好穿上袜子睡觉。
　　改变卧位
　　睡觉的姿势也会影响鼻塞程度，鼻塞时，最好将头部稍微垫高，这样比较通气，宝宝左侧鼻子不通气可右卧，同样右侧不通气可左卧。