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有车一族腿部保健方法
搓脚心：将双手的手掌搓热，然后搓脚心。这样做可以滋肾、降虚火，防治眩晕、失眠等病症。
扳足趾：端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾20～30次。能锻炼腰腿，增强脚力，防止足部软弱乏力。
甩腿：一手扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直。在甩腿时，上身正直，两腿交换各甩数十次。此法可预防半身不遂、软弱无力或下肢麻痛、小腿抽筋等。
扭膝：双足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动。先向左转，再向右转，各转20次。
揉腿肚：以两手掌夹紧一侧小腿肚，旋转揉动，每次揉动20次，然后换另一条腿揉动。此法能疏通血脉，加强腿力。
准妈妈多吃鱼和核桃可降低小儿过敏风险
法国的最新研究发现，鱼、核桃和亚麻子中富含对孩子肠道发育极其关键的多不饱和脂肪酸，这种脂肪酸能够改善肠道免疫细胞对细菌和其他物质的反应，从而降低孩子发生食物过敏的危险。但是，在目前的西方饮食中，多不饱和脂肪酸正在消失，饮食中的鱼油和坚果油脂正被玉米油（完全不同的脂肪酸）所取代。为了孩子的健康，准妈妈应该多吃含有多不饱和脂肪酸的食物，促进孩子的肠道发育。
吸烟导致中风提前10年发作
科学家调查了950名中风患者，结果发现，其中吸烟患者700名，平均年龄只有58岁；不吸烟患者250名，平均年龄超过67岁。另外，吸烟者发生血管栓塞性中风危险增加了两倍，血管破裂性中风增加了4倍，小中风吸烟患者发生中风的危险会增加10倍。这些患者如果继续吸烟，中风危险还会更大。研究人员表示，吸烟者戒烟之后一年半至两年，中风的危险可降低至非吸烟者中风发病率水平。
该研究认为，对中风患者的诊治过程中应考虑吸烟因素。戒烟、控制血压、摄入健康饮食以及多运动，是降低中风危险的4大关键措施。
一口咀嚼30秒更健康
科学家发现，唾液除了帮助消化外，还有许多人们意想不到的“特异功能”。
唾液的成分与血液成分相似，唾液成分的异常，可用于疾病的诊断。病人服药后，在一定时间内采集其唾液，经过化验，就可知道该药在血液中的浓度，这也是监护病人药物用量的一面奇妙的“镜子”。从唾液中提取的某些成分还能抵抗致癌物质。日本的一位教授曾使一些常见的致癌物质，如黄曲霉毒素、亚硝酸盐等，经过人的唾液处理后，再作用于细菌，结果发现细菌突变现象减少。因此，进入口腔的食物如能咀嚼30秒钟以上，就可基本消除其中可能存在的致癌物质。
减肥要先分清“人格类型”
美国临床神经学家认为，节食减肥有无效果取决于肥胖人士的基因，因此，减肥者首先要认清自己的人格类型。
强迫型暴食者容易一门心思惦记美食，所以应该摄取更多的复合碳水化合物，有助身体生成血清素，振作情绪。
复合碳水化合物对冲动型暴食者有害无利，令他们更加冲动。这类暴食者应多吃鸡肉、燕麦等食物，提高大脑内的多巴胺水平，有助集中注意力。
强迫性冲动型暴食者应多参与健身运动，情绪化型暴食者应增加欧米茄-3脂肪酸摄入量，减轻身体炎症，帮助平静心情。
焦虑型暴食者用食物来治疗紧张和害怕心情，应该避免摄入酒精和咖啡因，选择一些富含氨基酸谷氨酰胺的食物，譬如扁豆、花椰菜和坚果。
冬季哪些人不宜吃辣
1.孕妇、产妇。孕妇吃辣椒会增加体内内热，对自己和宝宝都不利。产妇在产后一周内吃辣椒，不但使自己上火，还会影响婴儿，使婴儿内热加重。
2.慢性胆囊炎患者。患有慢性胆囊炎者应忌食辣椒、白酒、芥末等辛辣食物，这些食物刺激胃酸分泌，易造成胆囊收缩，诱发胆绞痛。
3.肠胃功能不佳者。吃辣椒虽能增进食欲，但肠胃功能不佳者食用辣椒，会使胃肠黏膜产生炎症，应忌食辣椒。
4.痔疮患者。痔疮患者大量食用辣椒，会刺激胃肠道，使痔疮疼痛加剧，甚至导致出血等症状。
5.口腔溃疡者。患者口腔对咸、辣、酸、苦等味道敏感，吃辣椒会加重疼痛。
6.有热性病症状的人，例如发热、便秘、鼻血、口干舌燥、咽喉肿痛的人，吃辣会加重症状。火眼、牙疼、咯血、疮疖等火热病症，或阴虚火旺的高血压病、肺结核病人，也应慎食。
7.有眼病的人。红眼病、角膜炎等眼病患者吃辣椒会加重眼病。治疗过程中大量食用辣椒、胡椒、芥末等辛辣食品，也会影响疗效。
自制饮料喝出好脸色
1.雪肌汤。1个鲜百合剥片，5颗金丝小枣，5颗干桂圆，放入水中，加入冰糖适量，文火煮20~30分钟即成。该汤能够使人迅速恢复气色，适于经常熬夜的女性。
2.梨蜜汁。梨去皮，剖开，去核，切块，加适量温水，加百合，文火煮20~30分钟。食用时加入蜂蜜。 热饮冻饮皆宜，有润喉清肺的功效。
3.红颜汤。两勺红糖，一块生姜，加入适量的水，文火煮10分钟，然后泡入陈皮即可。该汤能够缓解肢体末端循环不畅，缓解女性生理期疼痛。
4.清目茶。一把菊花，一小把枸杞，冲入开水即成。能够缓解眼睛干涩，适用于长期面对电脑的女性。■
（责编 冰蓝）
搓脚心：将双手的手掌搓热，然后搓脚心。这样做可以滋肾、降虚火，防治眩晕、失眠等病症。
扳足趾：端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾20～30次。能锻炼腰腿，增强脚力，防止足部软弱乏力。
甩腿：一手扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直。在甩腿时，上身正直，两腿交换各甩数十次。此法可预防半身不遂、软弱无力或下肢麻痛、小腿抽筋等。
扭膝：双足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动。先向左转，再向右转，各转20次。
揉腿肚：以两手掌夹紧一侧小腿肚，旋转揉动，每次揉动20次，然后换另一条腿揉动。此法能疏通血脉，加强腿力。
准妈妈多吃鱼和核桃可降低小儿过敏风险
法国的最新研究发现，鱼、核桃和亚麻子中富含对孩子肠道发育极其关键的多不饱和脂肪酸，这种脂肪酸能够改善肠道免疫细胞对细菌和其他物质的反应，从而降低孩子发生食物过敏的危险。但是，在目前的西方饮食中，多不饱和脂肪酸正在消失，饮食中的鱼油和坚果油脂正被玉米油（完全不同的脂肪酸）所取代。为了孩子的健康，准妈妈应该多吃含有多不饱和脂肪酸的食物，促进孩子的肠道发育。
吸烟导致中风提前10年发作
科学家调查了950名中风患者，结果发现，其中吸烟患者700名，平均年龄只有58岁；不吸烟患者250名，平均年龄超过67岁。另外，吸烟者发生血管栓塞性中风危险增加了两倍，血管破裂性中风增加了4倍，小中风吸烟患者发生中风的危险会增加10倍。这些患者如果继续吸烟，中风危险还会更大。研究人员表示，吸烟者戒烟之后一年半至两年，中风的危险可降低至非吸烟者中风发病率水平。
该研究认为，对中风患者的诊治过程中应考虑吸烟因素。戒烟、控制血压、摄入健康饮食以及多运动，是降低中风危险的4大关键措施。
一口咀嚼30秒更健康
科学家发现，唾液除了帮助消化外，还有许多人们意想不到的“特异功能”。
唾液的成分与血液成分相似，唾液成分的异常，可用于疾病的诊断。病人服药后，在一定时间内采集其唾液，经过化验，就可知道该药在血液中的浓度，这也是监护病人药物用量的一面奇妙的“镜子”。从唾液中提取的某些成分还能抵抗致癌物质。日本的一位教授曾使一些常见的致癌物质，如黄曲霉毒素、亚硝酸盐等，经过人的唾液处理后，再作用于细菌，结果发现细菌突变现象减少。因此，进入口腔的食物如能咀嚼30秒钟以上，就可基本消除其中可能存在的致癌物质。
减肥要先分清“人格类型”
美国临床神经学家认为，节食减肥有无效果取决于肥胖人士的基因，因此，减肥者首先要认清自己的人格类型。
强迫型暴食者容易一门心思惦记美食，所以应该摄取更多的复合碳水化合物，有助身体生成血清素，振作情绪。
复合碳水化合物对冲动型暴食者有害无利，令他们更加冲动。这类暴食者应多吃鸡肉、燕麦等食物，提高大脑内的多巴胺水平，有助集中注意力。
强迫性冲动型暴食者应多参与健身运动，情绪化型暴食者应增加欧米茄-3脂肪酸摄入量，减轻身体炎症，帮助平静心情。
焦虑型暴食者用食物来治疗紧张和害怕心情，应该避免摄入酒精和咖啡因，选择一些富含氨基酸谷氨酰胺的食物，譬如扁豆、花椰菜和坚果。
冬季哪些人不宜吃辣
1.孕妇、产妇。孕妇吃辣椒会增加体内内热，对自己和宝宝都不利。产妇在产后一周内吃辣椒，不但使自己上火，还会影响婴儿，使婴儿内热加重。
2.慢性胆囊炎患者。患有慢性胆囊炎者应忌食辣椒、白酒、芥末等辛辣食物，这些食物刺激胃酸分泌，易造成胆囊收缩，诱发胆绞痛。
3.肠胃功能不佳者。吃辣椒虽能增进食欲，但肠胃功能不佳者食用辣椒，会使胃肠黏膜产生炎症，应忌食辣椒。
4.痔疮患者。痔疮患者大量食用辣椒，会刺激胃肠道，使痔疮疼痛加剧，甚至导致出血等症状。
5.口腔溃疡者。患者口腔对咸、辣、酸、苦等味道敏感，吃辣椒会加重疼痛。
6.有热性病症状的人，例如发热、便秘、鼻血、口干舌燥、咽喉肿痛的人，吃辣会加重症状。火眼、牙疼、咯血、疮疖等火热病症，或阴虚火旺的高血压病、肺结核病人，也应慎食。
7.有眼病的人。红眼病、角膜炎等眼病患者吃辣椒会加重眼病。治疗过程中大量食用辣椒、胡椒、芥末等辛辣食品，也会影响疗效。
自制饮料喝出好脸色
1.雪肌汤。1个鲜百合剥片，5颗金丝小枣，5颗干桂圆，放入水中，加入冰糖适量，文火煮20~30分钟即成。该汤能够使人迅速恢复气色，适于经常熬夜的女性。
2.梨蜜汁。梨去皮，剖开，去核，切块，加适量温水，加百合，文火煮20~30分钟。食用时加入蜂蜜。 热饮冻饮皆宜，有润喉清肺的功效。
3.红颜汤。两勺红糖，一块生姜，加入适量的水，文火煮10分钟，然后泡入陈皮即可。该汤能够缓解肢体末端循环不畅，缓解女性生理期疼痛。
4.清目茶。一把菊花，一小把枸杞，冲入开水即成。能够缓解眼睛干涩，适用于长期面对电脑的女性。■
（责编 冰蓝）