用闹钟，更易犯困
　　文/龚蕊
　　昼夜交替影响着人的生物钟，关系到人体每天的健康及精神状态。据美国史密森学会官方网站报道，德国慕尼黑大学医学心理学研究所提尔·罗内伯格教授认为，依赖闹钟起早的人，精神状态会变差，还容易患肥胖等疾病。
　　罗内伯格及其同事分析了6.5万名成年人的睡眠习惯，发现其中有2/3的人，工作日和周末的睡眠时间至少相差1小时，并且这种时差每积累1小时，超重或肥胖的危险性就会增加33%。人们晚上，睡觉的时间逐渐延后，然后早上依靠闹钟，在同样的时间起床，从而导致工作日睡眠平均减少了40分钟，精神不佳。罗内伯格解释说，人体的生物钟系统控制了各种功能，包括体温、激素分泌和血压等。如果不遵循自然环境的变化，依赖闹钟，就会打乱体内生物钟，使身体机能下降，时间久了还会形成恶性循环。罗内伯格建议，除了需要提早起床或是有赶飞机等重要的事，建议不要使用闹钟，逐步调整生物钟系统，尽量做到自然醒。
　　徒步走提高智力
　　文/陈雪莹
　　背包徒步旅行的人，切断所有电子产品联系后，在自然环境中生存4天就能让他们在创造力测试中得分提高50%。相关研究发表在《公共科学图书馆期刊》上，美国犹他大学心理学教授大卫·斯推尔博士认为，处于大自然中的宁静效果会开启人体求生智慧，提高创造力。如果无法参加徒步旅行，可在公园中行走，同时断绝现代电子产品，也能提高智力水平和认知功能。
　　热水泡手能保健
　　哈尔滨医科大学附属第四医院老年病科主任 田晓彦教授
　　都知道泡脚对身体好。其实，老人多泡手也有保健的功效，操作起来，比泡脚更简单。
　　接一盆热水，温度在40℃左右，水量以全部浸没双手为宜。将双手张开，浸泡在水中5分钟。如果中间水不够热了，可再加热水。泡手时还要一边深呼吸，一边揉搓手掌的各个部位。一般早晚各泡一次即可。
　　人的手掌血脉丰富，热水泡手可以对人体经络产生影响，达到缓解人体疾患的作用。泡手可以使双手血液升温，温暖的血液流回心脏，10分钟左右，人体内的全部血液都会变暖。而且，血液经过分支血管会流经大脑、眼睛、双肩等部位，达到缓解肩周炎、失眠以及提神、明目等多种功效。
　　孤独让痴呆症风险加倍
　　文/徐江
　　英国《每日邮报》报道，荷兰新研究发现孤独者日后患老年痴呆症的危险高两倍，孤独者包括那些有很多朋友但仍感觉孤独的人。
　　荷兰阿姆斯特丹市老年人研究项目对2000多名没有老年痴呆症状的患者进行了健康状况跟踪调查。结果发现，1/3的独居老人在研究开始后3年内患老年痴呆症，而在非独居老人中，这个比率仅为1/20。孤独感其实是认知能力下降的信号，不爱社交或缺少人际交往会增加老年人患痴呆症危险。