人在逆境，要做十件事：
　　一要吃好。与以往一样，爱吃的吃，喜欢吃的多吃，不爱吃的但有营养也要吃。这不仅仅只为了胃肠，这是生命的基础。吃嘛嘛香，吃香品辣，益口利身。
　　二要睡好。每天至少睡眠8小时以上，可以一觉、可以两觉，最好有午休。能睡则睡，能长睡不短睡，睡要踏实质量求高，不必夜里多梦，白日做梦更加不可。死心踏地，沉睡方休，无虑无忧。
　　三要做家务。过去习惯做则继续坚持，过去不做现在要做。买菜买粮，油盐酱醋茶，虽琐碎但也有趣；洗擦扫抹，灶台不污、客厅卧室整洁光亮，身体微微冒汗，双手、两腿微微发酸，真好。帮衬了家人，减轻了他们负担，他们身心大悦，对己也锻炼了身体，于己于人，岂有坏处？
　　四要听歌曲。歌声乐曲，或流畅、或跌宕、或高亢、或低回、或悲怆、或欢快，皆是优美之音律。不论古典还是现代，不管是国外抑或国内，只要喜欢，就去欣赏。那无价的音乐宝藏，如果我们还没痴呆和病态，就去欣赏和享用吧，莫辜负了这首首优美的歌曲和这悠长无尽的时光。
　　五要读书学习。平时很忙没时间读书，现在机会来了，短时间则阅短文薄书，长时间则读长文厚书。中外古今，天文地理历史文学经济哲学军事……信手拈来，沉浸其中，开卷有益，其乐融融。除博览群书外，学习一门精专的技艺，也是必须。
　　六要游历。古人说，读万卷书，行万里路。有机会尽量走出屋舍，外边的世界很精彩，精彩的世界在召唤着你。那山水、那天空、那古塔、那城镇瓦舍和高楼，你久闻未见、久知未睹。现在来了，要看要听要欣赏要浸进，所给你的恐怕不仅仅是新奇，还有更大更多的收获和心灵满足呢。
　　七要培养至少一种爱好。或玩牌下棋，或养花喂鱼，或写或画，或收藏或針绣，或吹拉弹唱，或根雕、魔术、口技、宠物，甚至网上游戏、……只要喜欢，就与之亲近，其乐悠悠，即便旁人不解也自得其乐。
　　八要练好身体。也许青春年少，也许人到中年，也许迟暮已至，都不可放弃身体的锻炼。唯锻炼才健壮，才精力充沛，才心明眼亮，才挺拔洒脱。锻炼可散步慢跑，可击剑太极武术，可篮球足球乒乓羽毛保龄高尔夫球，尽力去玩。一身汗、满脸水，那该分泌挥发出的就代谢出去吧，而后又有新的营养体力精神等等的东西而补充体内，多好！
　　九要访友。引朋会友快乐无穷，即使痛苦忧伤，也能减去大半。朋友多了路好走，朋友多了心路也多，积极情趣也高涨。那扭扭捏捏、羞羞答答的忧伤和悲愤，早在谈笑里、歌声中、哄然热闹的欢快气氛里化作轻烟柔丝，它岂能压迫住一个大活人！
　　十要做好当前事体。养家糊口的经济来源所依赖之工作要做好，如果下岗失业，要马上找项工作。用双手、用心智，立足本职，踏实劳作，尽职本分，是最基本的。哪怕赶马车、掏大粪、喂猪狗，或者田野犁地、河沟挖泥……
　　总而言之：勿悲勿忧，勿急勿躁，练好身体，养神护心，观天地日月，赏万物精彩，享幽幽岁月，品人生苦乐。如此这般，忧郁难存，苦闷不在，懒散没有，时光疾驶而过，新的朝阳又从东方冉冉升起。到时候，若有机会回顾这一程，才不会因为虚度岁月空虚寂寞而抱恨终身啊！
　　 （编辑 若水）